Find ud af, hvordan du kan designe den perfekte maskine til at udvikle alle musklerne i din krop derhjemme med minimale investeringer. Mange mennesker vil gerne gå til sport, men af forskellige årsager kan de ikke begynde at besøge gymnastiksalen. Det kan være mangel på fritid eller generthed. Nu vil vi ikke tale om årsagerne, der kan forhindre dig i at begynde at træne, da der kan være mange af dem. Formålet med denne artikel er at vise dig, hvordan du laver en DIY træningsmaskine.
Selvfølgelig er mange simulatorer meget vanskelige at lave, selvom det er teoretisk muligt. Tag for eksempel et løbebånd, som du også kan lave selv, men det vil kræve alvorlige økonomiske og tidsomkostninger. Det kan være lettere at købe denne cardiomaskine, hvis du vil have den. Men nogle typer sportsudstyr og skaller kan laves uafhængigt. Efter at have læst denne artikel lærer du, hvordan du laver en simulator med dine egne hænder.
Oprettelse af træningsudstyr til dit eget fitnesscenter
For at du effektivt kan udføre bodybuilding derhjemme, behøver du ikke det mest komplicerede udstyr og flere sportsudstyr. De kan laves uafhængigt, hvis det ønskes. Hvis du går ind i gymnastiksalen og er opmærksom på de mennesker, der dyrker det, tager begyndere ofte simulatorerne, og mere erfarne atleter arbejder aktivt med vægtstænger og håndvægte.
For effektivt at pumpe alle muskelgrupper er disse to sportsudstyr helt nok til dig. Men samtidig skal du huske om behovet for belastningens progression. Hældningsbænken er også af stor betydning for at opnå det ønskede resultat. Hvis vi taler om håndvægte, så er det meget lettere at lave et par sammenklappelige skaller på egen hånd, og i dette tilfælde har du ikke brug for svejsning. Tværtimod er det lettere at lave to bænke - vandret og i en vinkel på 70 grader. Du skal også huske om vægtstangen, og her kan du lave en med evnen til at ændre dens højde eller to. I det andet tilfælde skal stativerne i højden være designet til bænkpres og dødløft.
Det er også tilrådeligt at lave en vandret stang og parallelle stænger. Af alt det nødvendige udstyr til din hal er det det letteste at fremstille. Og den sidste ting at tænke på er vægtbæltet. På et bestemt tidspunkt er det ikke længere nok, at du kun arbejder med din egen kropsvægt på den vandrette stang, og du skal bruge en ekstra belastning. I denne situation er den bedste løsning et bælte.
Så lad os opsummere og se, hvad vi har brug for for at skabe vores eget hjemmeværelse:
- Grib.
- Et par håndvægte.
- Universelle pandekager med det samme landingshul til vægtstangen og håndvægte, selvom du kan lave dem separat til hver af skallerne.
- Vandret stang, helst vægmonteret eller udendørs.
- Vægstænger.
- Stang med justerbar højde eller to faste.
- Boksepose valgfri.
- Sjippetov.
Hvordan laver man en simulator med egne hænder?
Du kan hurtigt finde tegninger af det nødvendige udstyr på Internettet. Du bør dog besøge en sportsbutik og se på nogle af maskinerne for at få en ide om deres design. Nu vil vi se på det mest enkle udstyr og finde ud af, hvordan du laver disse simulatorer med vores egne hænder, eller hvor du kan få dem.
Barer og vandret stang
Det er ret svært og ret dyrt at lave en stærk og sikker vandret stang på egen hånd og installere den i et rum. Således anbefaler vi at købe stænger med en vandret stang i netbutikken. Installation af en vandret stang på gaden er heller ikke den bedste løsning, da du ikke vil bruge den om vinteren, men træning er nødvendig. De koster dig mellem $ 60 og $ 70.
Som vi allerede har sagt, er det bedre at foretrække en vandret stang i stedet for at installere det i en døråbning. I dette tilfælde kan du sikkert bruge et bredt greb. Barer er også værd at tage vægmonteret for at spare plads. Der er dog også en version af den vandrette stang og stænger, så at sige 2 i 1. Du kan endda tage den svenske væg, som har sine fordele, men dette udstyr vil koste mere.
Vægtstang og håndvægte
Du skal bruge materialer til at lave håndvægte, vægtstænger og stativer, og dette er hovedproblemet. Nogle gange på nettet kan du finde anbefalinger om muligheden for at bruge Beton til fremstilling af diske. Dette materiale er imidlertid betydeligt ringere end stål og støbejern, så det er stadig ikke tilrådeligt at bruge det. Stålrør er imidlertid ikke billige og skal også huskes. Her er nogle tips til, hvordan du kan få dette materiale så billigt som muligt:
- Post reklamer i avisen i din by for køb af gamle håndvægte, vægtstænger og vægte. Det er meget sandsynligt, at nogen har dette udstyr i kælderen og ikke bruger det.
- Besøg indsamlingsstedet for metalskrot.
- Søg hjælp fra slægtninge eller venner, der arbejder i virksomheden.
I øvrigt bliver du sandsynligvis stadig nødt til at kontakte en, der arbejder på virksomheden. Dette skyldes, at det er ret svært at lave pandekager og gribbe derhjemme. Fabrikkerne har specielle maskiner, og processen med at lave pandekager eller fingerboards bliver meget lettere.
Boksepude
Sammenlignet med andet nødvendigt udstyr, den nemmeste måde at lave en boksesæk på. Som materiale kan du bruge almindelige indkøbsposer (mindst tre stykker). Derefter skal du indsætte dem i hinanden, og du skal bare fylde dem med fyldstof.
Det er dog bedst at lave en pærepose af et tæt materiale, og stof er meget lettere og billigere at finde i sammenligning med jern. Længden af boksesækken skal være omkring 1,3 meter, ja, du kender sikkert dens form. Du kan proppe pæren med sand eller lille træspån. Du kan fastgøre pæren til væggen, men til dette skal du lave et specielt beslag. Den bedste mulighed er at fastgøre den til den vandrette stang.
Andet sportsudstyr
Med et reb er alt ekstremt enkelt, og du skal købe det, ikke gøre det selv. Det skal også siges, at du i mange kraftbevægelser kan bruge en ekspander i stedet for en vægtstang. Dette sportsudstyr er billigt og kan købes i enhver specialbutik. Men du skal lave håndvægte, da uden dem vil træning ikke være så effektiv.
Du kan selv se, at det ikke er meget svært at lave en simulator med egne hænder, og hovedproblemet er at finde de nødvendige materialer. Hvis du har adgang til forskellige materialer og maskiner, kan du selv bygge et godt motionscenter.
I dag talte vi om, hvordan man laver enkle træningsmaskiner med egne hænder. Men hvis du ønsker det, kan du lave mere komplekse. Og for dette kan du i mange tilfælde endda gøre med træ, selvom metalkonstruktioner er meget mere pålidelige. På Internettet kan du finde et stort antal tegninger af forskellige typer simulatorer, og hele pointen er kun tilgængeligheden af fritid og materialer med maskiner.
Sådan laver du en stærkere simulator selv ved hjælp af svejsning, se denne video:
