Lær, hvordan du korrekt bruger sportsernæring og steroider til god restitution efter anstrengende træning. I øjeblikket skaber sportsfarmakologi et ret stort antal lægemidler til at genoprette kroppen. Og dette er forståeligt, fordi atleter, der bruger intens træning og anabolske steroider, forårsager alvorlig stress for kroppen, som derefter skal komme sig. Og dette skal gøres så hurtigt som muligt.
Funktioner ved valg af lægemidler til genopretning
Når du vælger genoprettende lægemidler, anbefales det at være opmærksom på følgende punkter:
- Medicinske og biokemiske observationer;
- Identifikation af det "begrænsende" link (centralnervesystem, hjerte osv.);
- Organismens evne til at tilpasse sig, dets modstand og hyperaktivitet til det samme lægemiddel;
- Behovet for at forebygge eller behandle kroniske sygdomme hos atleten;
- Psykologisk tilstand og adfærdsreaktion under konkurrencen.
I enhver sport, herunder bodybuilding, er det sædvanligt at skelne mellem tre faser i træningsprocessen: forberedende, konkurrencedygtig og overgangsperiode. Den første af disse varer generelt i 14 eller 16 uger og bør gentages to gange om året. Dette er naturligvis forudsat, at atleten deltager i konkurrencer to gange om året.
I de fleste tilfælde består den interne struktur i den forberedende periode af følgende faser:
- Volumenstyrke - varer cirka 3 uger;
- Særlig volumen træning - finder sted over 7 uger;
- Volumendannende - varighed er cirka 5 uger.
Måske er hovedopgaven for denne fase i træningscyklussen at øge atletens vægt, hans styrkeindikatorer og muskelvævsmasse. Opgaverne på hvert trin har deres egne specifikationer, og sportsfarmakologi til genopretning bør vælges ud fra dem.
I strukturen af den konkurrencedygtige uddannelsesperiode kan der skelnes mellem følgende faser:
- Formativ lettelse - varighed ca. 6 uger;
- Prægede - varer 4 til 6 uger;
- Endelig - etapens varighed er fra 2 til 4 uger.
Nå, den sidste periode - den overgangsperiode - har også sin egen struktur:
- Let volumen træning i 3 eller 4 uger;
- Aktiv hvile, der varer 1 eller 2 uger.
I overgangsperioden skal atleten genoprette alle kropsfunktioner.
De vigtigste typer af genoprettende lægemidler
Nu er det værd at se nærmere på, hvad sportsfarmakologi tilbyder til genopretning.
Vitaminkomplekser og vitaminer
Blandt vitaminerne kan der skelnes mellem to komplekser - "Aerovit" og "Kvadevit". Den første skal indtages en tablet to gange dagligt i 20-25 dage.
Hovedopgaven for "Kvadevit" er at normalisere biokemiske processer, der har ændret sig under intensiv træning, have en positiv effekt på stofskiftet og svække de bivirkninger, der kan opstå ved brug af andre lægemidler. Komplekset tages i en tablet tre gange i løbet af dagen efter hovedmåltidet i 21 til 28 dage.
Vitaminer fra gruppe B udfører et stort antal opgaver, hvoraf det kan bemærkes: forbedring af metabolismen af aminosyreforbindelser og deres syntese, forøgelse af processen med hæmatopoiesis, genopretning af leveren og centralnervesystemet.
E -vitamin er i stand til at bremse den frie oxidation af fedtceller, deltager aktivt i syntesen af fedtstoffer fra kulhydrater, forbedrer energiforsyningen til hele kroppen osv.
C -vitamin øger de metaboliske reaktioner af kulhydrater, fremskynder blodpropper, øger blodkarrens permeabilitet og øger kroppens immunitet.
Anabolisatorer
Glutaminsyre er direkte involveret i udveksling af nitrogen og bidrager til affedtning af ammoniak. Har også en positiv effekt på centralnervesystemet og hjernen.
Methionin er en af de vigtigste aminosyrer. Det bidrager til opretholdelsen af nitrogenbalancen, hjælper leveren med at slippe af med overskydende fedtceller. Det komplekse lægemiddel "Alvezin" kan også være meget nyttigt. Den indeholder et stort antal aminosyreforbindelser.
Især populær blandt atleter er carnitin, som forbedrer appetitten og kan øge kropsvægtsvæksten. Dette stof syntetiseres også af kroppen selv i nærvær af en tilstrækkelig mængde jern og vitamin C, PP og B6.
Enzymer
Takket være festlig er det muligt at forbedre funktionen af hele mave -tarmkanalen, genoprette beskadiget levervæv, og også midlet har en lav anabolsk effekt på kroppen.
Enzymedlet "Cytochrom C" tager aktiv del i processen med vævsåndning og øger effektiviteten af oxidative reaktioner. Sportsfarmakologi til genopretning bruger et lægemiddel til at øge idrætsudholdenhed.
Energi
Inosine er direkte involveret i udvekslingen af proteinforbindelser og sukker, har en positiv effekt på hjerte og lever. På grund af evnen til at forbedre kroppens evne til at lagre energi øger lægemidlet den samlede ydeevne.
Riboxin er blevet ganske populær inden for bodybuilding, hvilket kan øge effektiviteten af redoxreaktioner i kroppen og har proteinenergi-egenskaber.
Adaptogener
Denne type medicin bruges til at reducere træthed og overtræningstilstande. De mest populære er ginsengrod, eleutherococcus, pantokrine.
Midler til genopretning af centralnervesystemet
Nootropil eller pyrocetam er i stand til betydeligt at forbedre energimetabolismen mellem hjerneceller og bidrage til at øge deres neurofysiologiske evner. Evnen til at påvirke de metaboliske processer i nogle aminosyrepræparater er også blevet fastslået.
Se en video om brugen af medicin til genopretning:
Derudover er amnalon og orehotel ret populære.
