Hvad er årsagerne til dannelsen af taljen, hvordan man reducerer volumen ved hjælp af korrekt ernæring, motion og forskellige kosmetiske procedurer og korrekt valgt tøj. Et fald i taljestørrelse er et problem, der bekymrer de fleste kvinder i større eller mindre grad. Mange tror faktisk, at det er takket være hende, at kvindeskikkelsen antager forførende og smukke former. Denne opfattelse får piger til at stræbe efter at gøre deres talje 60 cm. Denne "ideelle størrelse" tilhører imidlertid myterne.
Almindelige myter om en kvindes talje
Der er mange myter om kvindelig udseende, der overføres fra mund til mund og ødelægger stemningen hos følelsesmæssige personer, der finder "ekstra centimeter" og uønskede buler forskellige steder.
Der er også flere stereotype meninger om en kvindes talje:
- Myte nummer 1 … Den ideelle kvindefigur er 90-60-90. Disse standarder blev udtænkt af skræddere for at skabe den gennemsnitlige kvindelige figur. Montering af de sidste modeller udføres på damen selv. Den yndefulde silhuet afhænger ikke af parametrene for kvindefiguren. Hovedbetingelsen i denne sag er en mærkbar glat overgang mellem hofter, bryst og talje. Derudover kan alle kvinder ikke have de samme parametre, da de er forskellige i højde og konstruktion. Og hvad der vil se normalt ud for den ene, vil ganske enkelt skæmme den anden.
- Myte nummer 2 … For at gøre taljen smal skal du fjerne ribbenene. En sådan radikal metode bør ikke afgøres. Først og fremmest er der tale om betydelige materielle udgifter. Derudover øger du ved at fjerne ribben risikoen for skader på indre organer fra et kraftigt slag mod siden eller underlivet. Tross alt fungerer knogler som vores beskyttelse.
- Myte nummer 3 … Kurverne i en kvindes talje er arvet, og der kan ikke gøres noget ved det. En kvindes fysik kan virkelig arves, men det ligger helt inden for hendes beføjelser at korrigere, hvad naturen har givet. For at gøre dette kan du bruge et sæt foranstaltninger: træning, ernæring, kosmetiske procedurer.
For at få den ønskede smalle talje er det ikke nødvendigt at udsætte din krop for de mest alvorlige kostvaner og gøre pigen fra catwalken til dit ideal. Det er nok at ændre din livsstil, foretage visse justeringer af din daglige kost, ændre dine vaner og revidere din garderobe. Sættet med løsninger er enkelt og tilgængeligt for alle. Dens største fordel er, at der ikke er behov for at udsætte kroppen for stress og konstant underernæring.
Hovedårsagerne til manglen på talje
Der er flere hovedårsager til, at der opsamles ekstra centimeter og gram på en kvindes talje. Overvej dem:
- Overvægtig … Hovedformålet med den kvindelige krop i naturen er at bære og føde sunde afkom. Og områderne i maven og lårene i denne sag tildeles hovedrollen. Det er derfor, at ekstra kilo så ofte "sætter sig" på dem, øger deres størrelse og fratager figuren af nåde.
- Ubalance i hormoner … Hormonernes tilstand i enhver organisme spiller en vigtig rolle. Under alvorlig stress kan der frigives for meget eller for lidt af dem. Som et resultat begynder kroppen at fungere dårligt og få overvægt. Dette er især mærkbart med en stigning i niveauet af cortisol, som også kaldes "stresshormonet". Med en stigning i det i en persons blod udløses en naturlig forsvarsmekanisme, og kroppen begynder at få reserver "til fremtidig brug." Din talje øges, du oplever stress af det, mekanismen forbedrer arbejdet. Resultatet er ny stress og en ny reaktion af kroppen.
- Strukturelle træk … Kvindekroppen har en anden struktur. Der er damer med en "timeglas" -figur, og der er - svarende til "æblet" eller "pæren", til "rektanglet". I de sidste tre typer figurer er taljen meget svag. Og dette øjeblik skal tages i betragtning og ikke tortureret af din krop med grusom sult. Det er bedre at notere sig råd fra professionelle stylister og aktivt bruge dem på din figur.
- Overdreven motion … Motion har stor indflydelse på dannelsen af taljen. Hvis komplekset til pressen vælges forkert, eller du lægger en for stor belastning på dette område, øger de pumpede muskler mavearealet. Din krop er muskuløs, men den ser ikke yndefuld ud. Når du danner et sæt øvelser, skal du derfor diskutere disse punkter med træneren og ikke overbelaste taljemusklerne.
- Forkert holdning … Tabte skuldre, bukket ryg, skæv rygsøjle tilføjer ikke skønhed til kvindefiguren. Og taljen er simpelthen tabt og forsvinder. Hvis du ikke bekæmper den grimme kropsholdning, vil din krop vænne sig til denne position, og de ekstra kilo vil blive placeret på taljen og øge den i volumen. Se dig selv konstant og prøv at holde ryggen lige. Så selv ikke den tyndeste talje vil være mærkbar.
Hvis efter din mening årsagen til stigningen i kropsstørrelse er skjult i noget andet, skal du besøge en terapeut og gennemgå en række undersøgelser. Nogle gange, for nøjagtigt at fastslå årsagen, skal du bestå mange tests og konsultere en kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog. Når problemet er identificeret og rettet, vender kroppen tilbage til det normale med din støtte.
Sådan reduceres din talje
Inden du fortsætter med handlinger til kropsformning, skal du selv bestemme, hvad du vil have i slutresultatet - en tynd talje eller en ideel figur. Først derefter kan du fortsætte opgaven. Du bør ikke tage drastiske afgørende skridt. Kroppen er et komplekst system, hvor hver enkelt proces er knyttet til andre. En lille fejl kan føre til en ubalance i driften af alle systemer og fremkalde udseendet af en sygdom. Det er nødvendigt at ændre vaner, livsstil, kostvaner gradvist, så kroppen kan tune på en ny måde uden komplikationer.
Reducer din talje med korrekt ernæring
Konstant faste resulterer i et "skelet dækket med hud" -effekt. Sådan en kvindelig figur er blottet for behagelig rundhed og vil sandsynligvis ikke behage en mand. En overdreven passion for højt kalorieindhold er dog ikke det bedste valg. Din kost skal bestå af sunde fødevarer. Tipene herunder hjælper dig med at oprette den rigtige menu i henhold til dine muligheder og præferencer. Ved at holde fast ved dem får du ikke kun en tynd talje, men forbedrer også kroppens generelle tilstand.
Anbefalinger:
- Mindre fedt er bedre … Vores krop er designet på en sådan måde, at fedtreserver i den smelter samtidigt i alle dele. Han kan ikke tabe sig efter anmodning kun ét sted, for eksempel maven, lårene eller balderne. For at hjælpe ham med at slippe af med overskydende skal du udelukke for fede fødevarer fra din kost. Din krop kan ikke fuldstændigt fordøje det modtagne fedt, så det vil omhyggeligt "gemme" dets rester i reserve på maven. Gennemgå din kost, og prøv at fjerne svinefedt, fedt kød, bekvemmelighedsfødevarer, pølser, hårde oste, højt kalorieindhold mayonnaise og forskellige saucer fra det. Alle fedtholdige mejeriprodukter bør udskiftes med kaloriefattige. Brug kylling, kalvekød, fisk og skaldyr til madlavning. Du kan ikke helt udelukke fedtstoffer fra din kost, så brug olivenolie, hørfrøolie i din mad. Glem ikke nødder, avocado (hvis du vil), havfisk.
- Reducering af kulhydrater … "Brændstoffet" for vores krop er kulhydrater. Ved at spise dem får vi den energi, vi har brug for. Hvis det ikke er fuldstændigt forbrugt, behandler vores krop det til fedtstoffer og "gemmer" det. Resultatet er overskydende aflejringer på talje, hofter og balder. For at forhindre, at dette sker, er det nødvendigt at minimere brugen af hurtige kulhydrater og om muligt udskifte dem med komplekse. Det er bedre at udelukke sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, bagværk, raffineret sukker, druer, bananer, kandiserede frugter osv. Fra kosten. I stedet er det værd at indføre korn, grøntsager i store mængder, klidbrød, tørret frugt i kosten. Du kan tillade et lille stykke mørk 75% chokolade.
- Protein … Protein består af aminosyrer, der er aktivt involveret i opbygning af celler. For at fordøje dem bruger kroppen en betydelig mængde af sin energi. Jo mere protein du spiser, jo mere kulstof forbrændes. Udover at forbrænde fedt, normaliserer du metaboliske processer i kroppen, fjerner hævelse af arme, ben og poser under øjnene, gør din krop lys og slank.
- Små måltider … Ved at spise små måltider kan kroppen konstant være mæt. Samtidig er der ingen overskydende mad, som han skal lægge til side i form af fedt på dine problemområder. En lille portion strækker ikke maven, og konstant fraktioneret ernæring hjælper med at skrumpe bughulen. Resultatet er en smuk, tynd talje. Med et sådant madsystem skal du spise en del af volumenet på en tallerken til børn uden dias hver 2., 5-3. Time.
- Morgenmad … Du skal helt sikkert spise morgenmad. Ved at gøre dette vækker du din krop, får den til at vågne og begynder at fungere. Det første måltid skal spises inden for en time efter søvn. Dette giver dig mulighed for fuldstændig at fordøje mad og undgå oplagring. Derefter danner du selv en madplan. Aftensmaden bør ikke være sen, højst 3 timer før sengetid.
- Overholdelse af vandregimet … En kvinde bør drikke op til 9 glas vand om dagen, inklusive flydende mad. Til drikke er det bedre at bruge bordfrit vand uden kulsyre med et afbalanceret saltindhold. Hvis du er aktivt involveret i sport, skal du tilføje yderligere 3-4 glas til den daglige norm.
- Aflæsning … En gang om ugen skal du udsætte din krop for en let rystelse. Faste dage er gode til dette, for eksempel en gang om ugen. På denne dag kan du kun spise frisk frugt, grøntsager, drikke kefir osv. Glem ikke at få nok vand.
Sørg for selv at bemærke, at du ikke vil være i stand til at opnå et hurtigt resultat. Det vil kun blive givet ved konstant og konsekvent overholdelse af alle anbefalinger i et par måneder.
Sådan reduceres din talje med træning
Når du har fastlagt din kost, skal du tænke over den korrekte fysiske aktivitet på dine taljemuskler. Hvis du har mulighed for konstant at træne i et specialiseret fitnesscenter, er det fantastisk. Men hvis dette ikke er muligt, hjælper et sæt enkle øvelser, der kan udføres derhjemme:
- Pister … For en tynd talje er bøjninger frem og tilbage perfekte. Denne øvelse styrker musklerne i ryggen og maven, strammer kroppen.
- Vridning … En glimrende øvelse til maveområdet. Det giver dig mulighed for at stramme mavemusklerne, give udtryksfuldhed til taljen.
- Squats, bedre med en belastning … Denne øvelse styrker glutealmusklerne og strammer rygmusklerne. Dens konstante udførelse danner en smuk silhuet med en fast bund og en tynd talje.
- Løb, gåture, sportsspil … Enhver bevægelse bidrager til den aktive forbrænding af fedt. Hvad du selv vælger - cykling, rulleskøjter, udendørs boldspil, bare jogging eller en lang gåtur - det er op til dig. Enhver af disse handlinger vil bidrage til at styrke muskelsystemet, forbrænde overskydende kalorier og forme en smuk figur.
- Vakuum … Denne øvelse bruges aktivt i yoga og pilates. Dens essens ligger i træning af dybe muskler. For at gøre dette skal du udånde luften så meget som muligt og stramme mavemusklerne kraftigt. I denne tilstand skal du være op til 60 sekunder. Derefter slapper musklerne af, efter et minut gentages øvelsen igen. Bekvemmeligheden ved et vakuum er, at det kan gøres uden at forlade arbejdspladsen. Derudover har den god effektivitet. Dets resultat kan ses inden for 2-3 uger efter regelmæssig brug.
- Hoop … Dette er et sportsudstyr, vi har kendt fra barndommen. For at få en yndefuld talje skal du vride den hver dag i 10-15 minutter. Du kan gøre dette, mens du ser tv. I dette tilfælde skal træningstiden gradvist øges. For det bedste resultat kan du vælge en speciel massagebøjle til dig selv eller tilføje vægt til den sædvanlige ved hjælp af sand. Et ubehageligt øjeblik ved at bruge dette projektil er blå mærker på kroppen.
Sådan reduceres taljen hos kvinder med kosmetiske procedurer
Den komplekse brug af kost og sport giver dig mulighed for at få en smuk talje efter et bestemt tidsrum. Imidlertid udøves ikke mindre indflydelse på dannelsen af en smuk silhuet af:
- Massage, body wrap … Hvis du har mulighed for at besøge skønhedssaloner, kan du drage fordel af det. Vakuummassage normaliserer blodcirkulationen og øger forbrændingen af subkutant fedt. Omslaget forbedrer hudens ydre tilstand, normaliserer subkutane processer og bidrager til dannelsen af en yndefuld figur.
- Scrubs, masker, cremer … Glem ikke disse vigtige og nødvendige kosmetik. Du behøver ikke købe dyre professionelle skrubber. Hjemmelavede produkter som honning, kaffe og olivenolie skræller giver fremragende resultater. Massér dampet hud med dem, skyl med vand og påfør creme. Efter 10 dages regelmæssig brug vil resultatet glæde dig.
Husk, at alkoholmisbrug, kronisk søvnmangel, rygning ikke er de bedste hjælpere til at forme en smuk figur. I stedet er det bedre at vælge vitaminer og mineraler til dig selv. Det er også værd at huske om valget af tøj. Korrekt udvalgte modeller, brede bælter, gennemtænkte placerede accenter vil visuelt skabe en tynd talje. Men hættetrøjer, toppe, modeller med høj talje vil kun forværre problemet. Glem ikke høje hæle, som gør en kvindes figur slankere og mere yndefuld.
Sådan reduceres taljestørrelse - se videoen:
Ved at implementere vores anbefalinger får du en smuk talje, en yndefuld silhuet og forførende feminine former. Det er dem, mænd sætter pris på i virkeligheden. Og få mennesker er interesserede i et modeludseende.
