Hvad er spirulina, og hvordan bruges det til vægttab? Nyttige og skadelige egenskaber, kontraindikationer til brug. Brugsanvisning og rigtige anmeldelser.
Spirulina til vægttab er en blågrøn alge (cyanobacterium) fra slægten Arthrospira, som bruges i form af et kosttilskud. Til deres fremstilling bruges to typer artrospir: A. maxima og A. platensis. Industriel produktion er især udbredt i USA, Thailand, Kina, Indien, Chile og Grækenland.
Beskrivelse og sammensætning af spirulina
Til vægttab bruges spirulina -alger både som kosttilskud og som en uafhængig ingrediens i madlavning - selvom det fra taksonomisk synspunkt ikke er helt korrekt at kalde det alger. Det er især værdsat for tilstedeværelsen i sammensætningen af alle aminosyrer, der er uerstattelige for mennesker.
Energiværdien af spirulina er 290 kcal pr. 100 g, heraf:
- Proteiner - 57,5%;
- Fedtstoffer - 7, 7%, hvoraf 2, 6% er mættede fedtstoffer;
- Kulhydrater - 24%
Den kemiske sammensætning af spirulina bestemmer dens gavnlige egenskaber for vægttab og dets anvendelighed som et kosttilskud generelt, hvilket gør det virkelig unikt blandt andre kosttilskud. Den indeholder kun 5% vand og indeholder praktisk talt ikke jod (dens indhold er tæt på 0, 001%), hvilket er særligt vigtigt for mennesker med skjoldbruskkirtlen.
Spirulina ingredienser:
- Essentielle aminosyrer … Alger indeholder alle de essentielle (ikke produceret i kroppen og forsynet med mad) nødvendige aminosyrer for mennesker - isoleucin og leucin, lysin, valin, phenylalanin, threonin, methionin og tryptophan samt aminosyren arginin, som er særlig påkrævet for børn og ældre. Desuden er disse aminosyrer i 100 g spirulina næsten dobbelt så meget, som normalt er nødvendigt for en person med en gennemsnitlig fysik dagligt.
- Vitaminer … Spirulina er ekstremt rig på B -vitaminer - bortset fra B12, som er til stede i form af det såkaldte pseudovitamin, som er inaktivt i menneskekroppen. Andelen af vitamin C, E og K er også relativt høj. 100 gram spirulina mere end fordobler behovet for det daglige indtag af vitamin B1 og B2. Behovet for vitaminerne B3 og B5 er dækket af 70-80%, B6 og B9-25-30%, vitamin C, E, K-cirka 15-30%. D -vitamin mangler i spirulina.
- Mineraler … I 100 g alger er der en dobbelt daglig jernmængde. Derudover er cyanobakterier rige på mangan, magnesium, kalium og natrium, der dækker op til 70% af det daglige behov for disse stoffer.
Alger er et højt kalorieindhold, højt proteinindhold, og spirulina kapsler alene er ikke egnede til vægttab, det kan snarere bruges som et styrkende supplement til vægtøgning. Men dens rige og afbalancerede sammensætning angiver også muligheden for at bruge spirulina til vægttab: ved at konsultere en diætist kan du lette din kost og reducere indtagelsen af overskydende fedt og kulhydrater og erstatte nogle af dets komponenter med spirulina. Og dens mætning med essentielle aminosyrer vil reducere antallet af utilsigtede snacks: ønsket om hurtigt at spise noget velsmagende midt på dagen opstår ofte netop på grund af manglen på aminosyrer.
Kelp kommer i form af pulver, kapsel, tablet og granulat. Du kan købe spirulina til vægttab i næsten enhver online butik med speciale i kosttilskud. Dyrere varer skal normalt bestilles på forhånd.
Spirulina Slankende Pris:
- Solgar, et datterselskab af den amerikanske producent Nature's Bounty Co., producerer spirulina -tabletter - 250 stk. Pr. Pakke. Sådan emballage er relativt dyr - 1600 rubler. (650 UAH).
- Den vietnamesiske producent Danapha (primært kendt for sin Zvezdochka balsam) tilbyder spirulina til meget mere overkommelige priser - 500 rubler. (150-180 UAH) til en flaske med 90 kapsler.
- Et kosttilskud fra det tjekkiske firma Walmark vil koste omkring 450 rubler. (140 UAH). Der er kun 30 tabletter i pakken.
- Spirulina granulat fra indiske Auroville koster dig 900 rubler. (350 UAH) til 100 gram.
- Alge pulver til vægttab fra den amerikanske producent Vimergy kan bestilles hos Amazon - en pakke på 250 gram koster cirka 900 rubler. (770 UAH).
Fordele ved spirulina til vægttab
På billedet spirulina til vægttab
Spirulina er især kendt for sin fleksibilitet som et muligt supplement til kosten. Ved at tilfredsstille det daglige behov for de mange næringsstoffer, som den menneskelige krop har brug for, reducerer alger trangen til lejlighedsvise snacks, og den ekstremt høje procentdel af protein forårsager lange mæthedsfølelser og er gavnligt for fysisk aktive mennesker, der søger at holde sig i form.
Nogle gange kan brugen af spirulina forstyrre vægttabet: hvis du tilføjer det til en eksisterende kost uden at ændre det på nogen måde, vil det være meget let at få nye kilo.
Spirulina er en glimrende kilde til linolsyre, alfa-linolsyre og gamma-linolsyre fedtsyrer, hvor de to førstnævnte også er afgørende for mennesker. Disse syrer spiller en væsentlig rolle i arbejdet i det kardiovaskulære system og er især nødvendige for voksende børn. For at opretholde en sund puls i vægttabstræning er spirulina praktisk.
