Find ud af, hvilke korn der er mest effektive til at tabe sig, samt hvordan de er nyttige for dit helbred - TOP -5. Blandt de mange daglige mål er der et og for nogle en prioritet - at slanke din figur, tabe dig. Alle ved, hvordan man implementerer dette. Men faktum er, at af alle de forskellige metoder er der brug for det mindst besværlige, tidsbesparende, behagelige og billige. Med en diæt og regelmæssige sportsaktiviteter vil kroppen naturligvis erhverve sundhed, fleksibilitet og lindring i lang tid. Men ikke altid på et bestemt tidspunkt er der fritid, nok økonomiske ressourcer, ingen sundhedsmæssige problemer. Bare for dem, der midlertidigt er begrænset af begrænsninger, som ikke har travlt med at tabe et par ekstra kilo, omend hurtigt, men ikke for længe, for dem, der gerne vil tabe sig behageligt, og en enkel betingelse foreslås: medtag korn i deres kost.
Fordelene ved korn
Fra barndommen lærte vi, at det er sundt at spise grød. Det er rigtigt, for kornene, hvorfra denne ret tilberedes, er et meget værdifuldt produkt. Dens værdi er indeholdt i sporstoffer, vitaminer og fibre, som giver os energi og sundhed for livet. Men de færreste ved, at fiber hjælper os med at klare fedtdepoter og fjerner toksiner, kolesterol og fedt fra kroppen. Og det er disse egenskaber ved korn, der hjælper os med at tabe os.
Korn er gode til vægttab. Der er kun én betingelse - deres mangfoldighed. Fordi hvert korn bærer sit eget "sæt af nytteværdi" og især påvirker vores krop. Det er godt, at grød kan kombineres med ethvert produkt: kød, grøntsager, bær, frugt osv. En kornret kan enten være uafhængig eller som tilbehør. Du kan endda lave en lækker dessert. Og alt dette vil blive assimileret 100%, i modsætning til eksotiske retter og importerede slankeprodukter.
Hvad er de bedste korn til vægttab
1. Havregryn eller Hercules
Et af de nyttige korn til vægttab er havregryn. Så populær og så berømt. Briterne spiser for eksempel traditionelt denne grød til morgenmad. Havregryn er, ud over fiber, rig på vitamin E, PP, gruppe B, blandt mineralelementerne - calcium, jern, fosfor, zink og magnesium. Ud over fordelene for dit helbred, tilføjer du harmoni til kroppen. Det anbefales ikke at overspise havregryn eller spise i store mængder om dagen, beriget med fedtstoffer, det vil ikke kun bidrage til vægttab, men tværtimod tilføje ekstra kilo.
Herkules og havregryn er forskellige fra hinanden. Hvis den første er flager, så er den anden uraffinerede korn. De assimileres også på forskellige måder. Flager er meget høje i hurtige kulhydrater. De har en tendens til at blive absorberet hurtigt og øge blodsukkeret. Samtidig optræder eller intensiveres sultfølelsen. Havrekorn eller korn, et produkt, der ikke har været varmebehandlet, tager længere tid at tilberede, men bevarer alle de gavnlige næringsstoffer. Det er vigtigt at skelne mellem de to korn og mængden af fiber. Da Hercules er flager, der skrælles fra skallen, er der mindre fiber i dem, og omvendt er der meget mere fiber i uraffinerede kerner. Derfor er havregryn i korn sundere til vægttab. Havregrynskuren er ikke kun velsmagende, men også god for dit helbred!
2. Boghvedegryn
Boghvede er ikke mindre populær end havregryn. Den indeholder både protein og komplekse kulhydrater, hvilket gør denne korn unik. Under forberedelse er grød fra denne korn enkel og nyttig at bruge. En lille portion boghvede kan give dig næringsstoffer og energi, og vil skabe en følelse af fylde i lang tid. Hvad indeholder boghvedegrød: jern, som øger niveauet af hæmoglobin i blodet, fosfor og magnesium, som er nyttige for nervesystemet, calcium. Vitaminer - P, PP og gruppe B.
Denne korn er god til vægttab og sundhed. For dem, der vælger en aktiv livsstil plus en diæt, vil boghvede give energi og en langvarig mæthedsfornemmelse, protein er et byggemateriale, der hjælper muskler med at skabe kropslindring, jern, som hjælper blod med at bære flere næringsstoffer til alle organer.
Fordelene ved boghvede inkluderer dets miljøvenlighed. Dette korn dyrkes uden brug af kemikalier, der befrugter jorden og stimulerer kraftig vækst og frugtbarhed. Boghvedegrød er helt sikkert, og boghvedediet er nøglen til succes for din figur.
3. Bygryn
En anden nyttig korn til vægttab er byg. At spise sådan grød vil ikke tilføre en centimeter eller kilo i din krop. Selvom dette produkt også indeholder kulhydrater, forhindrer kornets egenskaber, accelereret stofskifte, fedtaflejring. Byggrød til morgenmad anbefales stærkt, da en lang følelse af fylde efter en portion spist vil befri dig fra uønskede snacks i løbet af dagen og forhindre dig i at overspise.
Ud over at tabe sig er dette korn nyttigt for kroppen med vitaminer fra gruppen: B, D, E, PP. Ud over dem indeholder kornet mineraler: fosfor, kalium - for at opretholde hjertefunktionen, mangan og calcium.
Bygrød kan spises af diabetikere, fordi det øger ikke blodsukkeret, men sænker det snarere. Dette betyder, at for patienter med diabetes vil denne korn også hjælpe med at tabe sig.
Der er mange mennesker, der har stillesiddende job. Ud over at være overvægtige udvikler de forstoppelse og nogle tarmproblemer. I dette tilfælde er varm byggrød en medicin.
4. Hvedegryn
Hvedegrød er måske den mest værdifulde ret for dem, der ønsker at tabe sig. Hvede er den laveste kalorieindhold af alle korn og skal være til stede på bordet for dem, der ønsker at være slankere. Hvedegryn hjælper også med at tabe sig ved at regulere fedtstofskiftet, fjerne fedtstoffer og sænke kolesteroltalet. Alt dette forbedrer blodcirkulationen, hvilket betyder, at det forbedrer leveringen af mikronæringsstoffer til alle organer i menneskekroppen.
Konklusionen kan gøres enkel: regelmæssigt forbrug af hvedegrød vil forbedre fordøjelsen, slippe af med fedt og kolesterol, forbedre tilstanden af hår, negle og hud. Ligesom mange korn indeholder hvedegryn fiber, som fjerner toksiner, inkl. rester af lægemidler efter et behandlingsforløb, vil øge immuniteten, suspendere aldringsprocessen.
5. Hirse gryn
Hirse i dens egenskaber ligner hvedegryn. Det fjerner også toksiner, antibiotika og fedtceller fra kroppen. Den indeholder vitaminer fra PP-, B- og E. -grupperne. Mineraler: magnesium, kalium, fosfor, svovl. Når du vælger korn, skal du være opmærksom på farven: jo lysere den gule, jo mere fordelagtige egenskaber. Hvis du kun spiser hirse grød i et stykke tid, kan du tabe de ekstra 5 kilo vægt ret hurtigt. Hvis du ikke har nogen steder at skynde dig, skal du inkludere dette korn i din kost til vægttab på grød.
I alt er egenskaberne af fem korn beskrevet ovenfor. Og det betyder, at hvis du tilføjer diæt (uden mælk og sukker) semulje og tilføjer en fastende (for eksempel kefir) dag, så er en menu klar til dig i en uge. Det er ganske muligt at tabe op til otte kilo på denne måde.
Hvis du ikke har brug for et så hurtigt resultat, skal du holde dig til din sædvanlige kost, men korn bør være et uundværligt dagligt måltid. For dem, der uden fysisk anstrengelse ønsker at øge effekten af at tabe sig fra en kost på korn, anbefales det at tilføje mindre salt og granuleret sukker til madlavningen. Det er bedre at fjerne smørret eller erstatte det med noget mere fordelagtigt for vægttab, såsom hørfrøolie. Hvis du vil tilberede mælkegrød, skal du ikke tage mælk mere end 2,5%.
De siger, at med tiden en person vænner sig til alt, hvem ved, måske vil din måde at tabe sig blive en vane for dig. Det betyder, at du ved at tilegne dig sunde vaner får et generelt helbred.
