Artiklen beskriver fordele og ulemper ved et stof kaldet chrompicolinat. Find ud af, hvordan krom er gavnligt for atleter og raske mennesker. Med hensyn til muskelvækst og styrke er dette spørgsmål stadig kontroversielt. Nogle atleter bemærkede den anabolske virkning af at tage tilskuddet, mens andre benægter det.
Tilskuddet bør indtages under måltiderne, da insulinindholdet i blodet i dette øjeblik stiger, og chrom øger dets virkning. Følgelig vil stoffets virkning være størst, når insulinniveauet er på sit højeste. Den maksimale daglige mængde chrom bør ikke overstige 10 mg, og i tilsætningsstoffer til fødevarer er dette element normalt ikke mere end 500 μg, hvilket er tyve gange mindre end den maksimalt tilladte tærskel. Dette indikerer igen den mulige brug af lægemidlet.
Det anbefales ikke at tage chrompicolinat til mennesker, der lider af diabetes mellitus, da chrom påvirker glukoseniveauerne, hvilket kan påvirke sygdomsforløbet negativt.
Chrompicolinat til vægttab
Et fald i kropsfedt opstår som følge af et fald i produktionen af fedt i kroppen og et fald i appetitten. Et fald i appetitten opstår på grund af ophobning af glykogen i leveren, hvilket påvirker sult, og ikke på grund af kroms virkning på nervesystemet, hvilket også er en positiv kendsgerning.
Der er også en direkte sammenhæng mellem insulinniveauer og fedtophobning. Jo højere insulinindhold, jo flere ubrugte former for insulin omdannes til fedt. Chrompicolinat bidrager til normaliseringen af insulinmetabolismen og hjælper dermed med at reducere fedtmassen.
Selvfølgelig kan kosttilskud alene ikke føre til et fald i kropsfedt. Parallelt hermed bør du overholde en diæt, hvor der ikke vil være fødevarer med et højt glykæmisk indeks, og kalorieforbruget vil være større end deres forbrug. Chrompicolinat til vægttab er bare en drivkraft for vægttab.
Det vil være nyttigt at bruge dette stof til dem, der holder fast i en monodiet i en lang periode og mangler de nødvendige mikroelementer. Som følge heraf kan svaghed og træthed udvikles. Som regel er sådanne tegn de første klokker i en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, og medicin med chrom og jod hjælper med at normalisere dets funktioner.
Chrompicolinat: bivirkninger
Der er også mange oplysninger om farerne ved chrombaserede kosttilskud, men alle er ikke officielt bekræftede fakta. Der er en opfattelse af, at stoffet er i stand til at forårsage kromosomale mutationer, der kan føre til onkologiske patologier.
Men selv denne udtalelse er ikke blevet bekræftet, siden forskningen blev udført på forsøgsdyr, der fik store mængder krom. Og da ingen fornuftig person vil tage stoffet i doser tusinder af gange højere end de tilladte normer, er det i det mindste meningsløst at frygte en sådan effekt.
En anden misforståelse er stoffets kræftfremkaldende virkning. Ja, krom kan være giftigt, men kun hexavalent. Chrompicolinat er trivalent, hvilket er en stor forskel.
Meningen om chromens kræftfremkaldende egenskaber blev fremsat af en grund. Oprindeligt begyndte det engelske farmakologiske firma Nutrition 21, der har specialiseret sig i vægttabslægemidler, at producere chrompicolinat i form af et kosttilskud. Virksomhedskonkurrenter havde tydeligvis ikke brug for en vellykket distribution af det nye tilsætningsstof, og med deres lette hånd blev rygter om lægemidlets kræftfremkaldende offentlighed offentliggjort.
Som følge heraf blev der i slutningen af 2004 udført yderligere test af chrompicolinat, hvorefter det blev fundet acceptabelt til konsum som et fødevaretilsætningsstof, der ikke har en toksisk virkning på kroppen.
Mangel på krom i kroppen
Mangel på krom i menneskekroppen kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som:
- lidelser i nervesystemet;
- væksthæmning;
- en stigning i mængden af fedt i blodet
- forringelse af reproduktiv funktion;
- acne;
- en stigning i glukoseniveauer og tilhørende symptomer, der ligner diabetes mellitus.
Mangel på krom i kroppen skyldes normalt følgende årsager:
- mangel på proteinfødevarer;
- hyppige stressende situationer
- overdreven fysisk aktivitet
- infektionssygdomme;
- spise mange fødevarer med et højt glykæmisk indeks - for eksempel konfekture, sodavand, slik osv.
Derfor har atleter, der griber til intens træning, gavn af ekstra krom i form af kosttilskud.
Overskydende chrom kan manifestere sig i form af en allergisk reaktion og nedsat lever- eller nyrefunktion. Men de negative aspekter ved kosttilskuddet er ikke blevet bekræftet, og er sandsynligvis kun fiktion. Derfor, hvis dosen af krom ikke overstiger det tilladte, og det er næsten umuligt at overskride det, skal du ikke bekymre dig om, at det kan forårsage sundhedsskader. Ethvert kosttilskud taget som anvist og i forbindelse med træning og en afbalanceret kost vil kun være gavnlig.
Hvor findes krom?
Ud over kosttilskud kan du få nok af det stof, din krop har brug for, ved at tilføje følgende fødevarer til din kost:
- tunfisk;
- sild;
- oksekød lever;
- makrel;
- roer;
- perlebyg;
- tomater;
- broccoli;
- drue;
- hasselnødder;
- Champignon;
- især meget krom i skaldyr (krabber, blæksprutter, rejer, skaldyr).
Chrom -indholdstabel i mad:
