For at kompensere for manglen på makronæringsstoffer er der skabt vitamin- og mineralkomplekser. Hvordan vælger man det mest effektive lægemiddel fra al overflod? Du vil lære om dette fra artiklen. Et vitamin-mineralkompleks er et supplement, hvis hovedopgave er at forsyne kroppen med mineraler og vitaminer. De fås i forskellige former og er specielt designet afhængigt af applikationen. For eksempel er der særlige komplekser til ældre, atleter, gravide osv.
Omkostningerne ved komplekserne svinger i en lang række, men deres sammensætning er meget ens. Faktum er, at billige lægemidler kan hæmme absorptionen af visse elementer, og dette reducerer effektiviteten af hele komplekset. Dyrere produkter fremstilles ved hjælp af specielle teknologier, som gør det muligt at frigive alle ingredienserne i tillægget på samme tid.
Vitamin- og mineralkomplekser til atleter
Praksis har fastslået, at det er næsten umuligt at opnå høje resultater inden for sport uden brug af særlige kosttilskud. Meget ofte begynder atleter at opleve træningsplatoproblemer på trods af korrekt ernæring. Fejlen ligger helt i mangel på vitaminer og mineraler.
Meget ofte kan kroppen ikke få alt, hvad den har brug for, fra mad, især under stærk fysisk anstrengelse, når energiforbruget stiger betydeligt. Det er ganske enkelt fysisk umuligt at inkludere alle de nødvendige frugter eller andre næringskilder i dit ernæringsprogram. Af denne grund er det nødvendigt at bruge vitamin- og mineralkomplekser.
I denne henseende har begyndere næsten altid problemer med at vælge det mest effektive lægemiddel. Nu kan du købe titusinder af komplekser, og hver er ifølge producenten den bedste på markedet.
I begyndelsen af artiklen blev det allerede sagt, at tilsætningsstoffets kvalitet afhænger af dets matrix, som frigiver alle elementerne med den rigtige hastighed og i de nødvendige kombinationer. Det skal også tages i betragtning, at atleternes behov for vitaminer ændrer sig.
Af denne grund bør du være opmærksom på specialiserede sportskomplekser. Derudover har de en intern graduering afhængigt af atletens køn.
Vitamin- og mineralkomplekser - brugsanvisning
Selvfølgelig skal producentens anvisninger følges. Lægemidlerne skal bruges i en eller to måneder, hvorefter en pause på en måned er påkrævet.
Det er ikke nødvendigt konstant at bruge vitamin- og mineralkomplekser, da kroppen i sådanne tilfælde stopper med at behandle vitaminer fra mad. Derudover reduceres syntesen af naturlige vitaminer i selve kroppen betydeligt.
Ved ordination af et kursus i vitaminterapi henviser eksperter altid til det anbefalede daglige indtag. De afhænger af forskellige faktorer som alder, køn osv. Disse normer:
- De bidrager kun til at styrke immunsystemet og er ikke beregnet til andre formål.
- Oprettet til et bredt segment af befolkningen, og tager ikke hensyn til visse gruppers menneskers behov.
- Angiv ikke tidspunkter, hvor det er nødvendigt at øge indtagelsen af et bestemt vitamin.
Når du vælger et kompleks, er det vigtigt at huske, at der er en modsætning mellem vitaminer, som kan være ensidige eller tosidige. Kort sagt, ved høje doser af et stof vil udvekslingen af et andet blive afbrudt. Multivitaminkomplekser er blevet skabt specifikt for at forhindre sådanne tilfælde. Men her skal du være forsigtig, da nogle af dem kan have en negativ effekt på mave -tarmkanalen.
Videogennemgang af vitamin- og mineralkomplekser til atleter:
