Badbesøg: fordele, skader, regler

2024 Forfatter: Arianna Cook | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:31

Et besøg i et bad er en almindelig form for afslapning, hærdning og helbredelse af kroppen. Badningsprocedurer kan dog være skadelige, hvis du ikke overholder visse regler. Indhold:

1. Sundhedsmæssige fordele ved badet

   • Til hud
   • Til bevægeapparatet
   • Til luftvejene
   • For nervesystemet
2. Kontraindikationer til at besøge
3. Forberedelse til procedurer

4. Bad regler

   • Generelt accepterede regler
   • Russiske badtraditioner
   • Slap af i et tyrkisk bad
   • Offentlig badeadfærd

Et besøg på badehuset for mange mennesker er en traditionel ferie, der giver dig mulighed for at forynge, slappe af fra stresset i den hårde hverdag, muntre op og holde dig i god form hele tiden. I denne egenskab er badet imidlertid ikke egnet til enhver person. Sammen med de mange fordele, nyttige egenskaber ved badprocedurer kan et besøg også skade kroppen.

Sundhedsmæssige fordele ved badet

Fordelene ved at besøge badeene ligger i stimulering af metaboliske processer i kroppen. De helbredende egenskaber ved dampbadet vedrører alle systemer i menneskekroppen, fra huden til nervesystemet. Hvis der ikke er objektive grunde til at afvise badprocedurer, skal du sørge for selv at kontrollere alle deres fordele.

Fordelene ved badprocedurer for huden

Først og fremmest hjælper effekten af høj luftfugtighed og temperaturkontrast til at rense og fugte huden, øger dens elasticitet og normaliserer også talgkirtlernes arbejde, hvilket direkte påvirker hudens udseende. Samtidig øges effektiviteten af forskellige kosmetiske procedurer, for eksempel skrælning, mange gange.

Til en badeskal skal du bruge smeltet honning blandet med havsalt. Sådanne procedurer hjælper med at bekæmpe strækmærker, folder og cellulite.

Virkningen af foryngelse opnås ved at udvide blodkar, forbedre blodcirkulationen og efterfølgende acceleration af metaboliske processer i kroppen. Således mister kroppen toksiner mere intensivt.

Fordelene ved at besøge et bad til bevægeapparatet

Badprocedurer kan reducere led- og muskelsmerter, fordi kroppen renses for mælkesyre og urinstofsalte. I nogle medicinske institutioner bruges de til behandling af sygdomme i bevægeapparatet, for eksempel osteochondrose. I sådanne tilfælde justeres hyppigheden af sessioner, varigheden og hyppigheden af opholdet i saunaafdelingen af den læge, der har ordineret sådanne procedurer.

Osteochondrose er forbundet med degenerative processer i kroppen, hvis udseende og udvikling forklares af dårlig blodtilførsel til rygsøjlen. Forbedring af blodcirkulationen som følge af ekspansion af blodkar og kapillærer stimulerer et fald i muskelspændinger og aktivering af genoprettelsesprocesser i hvirvlerne og bindevævet.

Forskellige perioder af sygdommen er kendetegnet ved tilstedeværelsen af patologiske ændringer i brusk, muskler og ledbånd. Følg disse retningslinjer for at lindre smertefulde symptomer:

• Besøg en sauna med relativt tør luft (15-20% luftfugtighed) og høje temperaturer. Den mest acceptable løsning er en finsk sauna.
• Reducer tiden i saunaafdelingen.
• Tag den nederste køje, mens du ligger.
• Må ikke nedkøles med isvand.
• Hvis der er en kvalificeret massør i badet, skal du sørge for at bruge hans tjenester. Ellers selvmassage.

Et besøg på badehuset med osteochondrose er kun muligt i remissionstrinnet. Gå ikke til badehuset, når osteochondrose og ischias er i den akutte fase. En kraftig temperaturændring forværrer kroppens sygdomstilstand og øger risikoen for samtidige sygdomme.

Fordelene ved badet for luftvejene

Badeprocedurer styrker immunsystemet. Takket være hærdet i badet øges kroppens evne til at modstå smitsomme sygdomme. Forebyggende egenskaber skyldes høj luftfugtighed, hvilket letter vejrtrækning, slimhinderne i luftvejene fornyes.

Ofte bruges forskellige urter i badet, med aroma af hvilke helbredende stoffer kommer ind i kroppen. Badinhalationer ved hjælp af en samling oregano, timian, lind, birkeblade bidrager til forbedring af lungeventilation på grund af udvidelse af luftvejene. Derfor skal du bruge disse planter til kronisk bronkitis i remission.

Et besøg på badehuset for forkølelse er kun angivet i begyndelsen af sygdommen, når den inflammatoriske proces ikke er gået over i den akutte fase.

Fordelene ved badprocedurer for nervesystemet

Et besøg på badehuset er forbundet med afslapning, psykisk og fysisk. De afslappende egenskaber ved badprocedurer øges betydeligt, hvis der bruges æteriske olier. Det korrekte valg af aromatiske olier sikrer den ønskede effekt.

Folk, der lider af forskellige søvnforstyrrelser, rådes til at besøge badehuset om aftenen ved hjælp af timian, appelsin eller mynteolie. Den fyrreduftende damp lindrer mental stress. Duften af lavendel har den maksimale afslappende effekt, hjælper kroppen med at bekæmpe stress og depression.

Kontraindikationer til at besøge badet

Sammen med den positive effekt af badprocedurer på menneskers sundhed er der mange farer forbundet med de aggressive virkninger af høj luftfugtighed og høje temperaturer. Sandsynligheden for alvorlige komplikationer af mange sygdomme er stor. Badprocedurer kan kun forårsage skade, hvis der er objektive kontraindikationer, og personen ikke overholder reglerne for at besøge badet.

De vigtigste kontraindikationer for at besøge badet er som følger:

1. Enhver akut inflammatorisk proces i kroppen og tager medicin, der påvirker metaboliske processer.
2. En stigning i kropstemperaturen over det normale.
3. Kardiovaskulær sygdom såsom hypertension.
4. Tilstedeværelse af nyresten.
5. Tilstedeværelsen af medicinsk udstyr eller andre implantater i kroppen, for eksempel en pacemaker, enhver metalstift.
6. Sygdomme i huden.
7. Graviditet.
8. Onkologiske sygdomme.
9. Bronchial astma.

Graviditet er ikke en sygdom, men belastningen på kvindens krop i denne periode er så stor, at det er bedre at afstå fra badprocedurer. En undtagelse kan være de tilfælde, hvor et besøg på badehuset under graviditeten er godkendt af en læge. Samtidig vil lægen bestemme begrænsningerne i temperatur og fugtighedsniveauer. Du bør ikke bruge æteriske olier, de kan have en skadelig effekt på en gravid kvindes krop.

Et besøg på badehuset til onkologi er strengt kontraindiceret.

Forberedelse til badprocedurer

En tur til badehuset bør planlægges på forhånd for korrekt at forberede kroppen til procedurerne og få den maksimale helbredende effekt fra deres indtag.

Forberedelsen af kroppen til badprocedurer begynder allerede inden du går ind i badet:

• Lægekonsultation … Inden det første besøg i badet er det tilrådeligt at besøge en læge for at udelukke mulige kontraindikationer.
• Spise … Sørg for at spise 2-3 timer, før du besøger badehuset. Menuen skal indeholde lette måltider. Under dit ophold i badet anbefales det ikke at belaste maven, fordi fordøjelsen af mad sænkes betydeligt på grund af virkningerne af høje temperaturer på kroppen.
• Sportsaktiviteter … Fjern kraftig fysisk anstrengelse på kroppen lige før du besøger badet.
• Drikkevæsker … På dagen for at besøge badet skal du drikke mindst 2-3 liter væske for at undgå dehydrering, hvilket har en skadelig virkning på kroppens generelle tilstand. Det er også nødvendigt at genopbygge vandforsyningen i pauserne mellem behandlingerne.
• Personlig hygiejne … Inden du går ind i dampbadet, skal du fjerne kosmetik, rense huden på hele kroppen, så ingen yderligere stoffer forstyrrer sveden. I dette tilfælde må du ikke bruge produkter, der tørrer huden alvorligt.

Bad regler

Regelmæssige procedurer omfatter 1-2 sessioner om ugen, mens det bedste tidspunkt at besøge badet er fra 8 til 11 om eftermiddagen og fra 4 til 8 om aftenen. Dette skyldes den menneskelige krops daglige biologiske rytmer. På dette tidspunkt af dagen er kroppen mere modstandsdygtig, metaboliske processer er ganske aktive, og eventuelle procedurer er mere effektive.

Generelle regler for besøg i et bad

Reglerne for at besøge ethvert badehus er ganske enkle og få:

1. Det er generelt accepteret i bade i alle kulturer at forbyde rygning og drikke alkoholholdige drikkevarer. Besøgende, der overtræder dette forbud, risikerer vasospasme, overdreven stigning i blodtryk og andre uønskede konsekvenser.
2. På dagen for at besøge badet, skal du stoppe med at drikke alkoholholdige drikkevarer og kaffe og erstatte dem med mineralvand, juice og usødet te.
3. Ved ankomsten til badet skal du tage dit tøj og smykker af, tage en kilt på, badetøfler og en hat.
4. Du bør ikke gå til dampbadet med vådt hår. Dette kan føre til overdreven overophedning af hovedet. Langt hår gøres bedst med et elastikbånd, så det ikke rører kroppen.
5. Inden du går ind i dampbadet, skal du varme lidt op i et varmt brusebad og derefter tørre din hud med et håndklæde.
6. Den sikreste position i dampbadet ligger på den nederste køje med hovedet mod indgangen.
7. Temperaturkontrast sikres ved at skifte fra at være i dampbad til svømning i poolen eller brusebad med køligt vand.
8. Vær særlig opmærksom på vejrtrækningsprocedurer, der involverer dyb, målt vejrtrækning, hvilket fremmer en intensiv tilførsel af ilt til alle væv i kroppen.
9. Den samlede tid i saunaen er op til 3 timer pr. Session. Juster tidspunktet for besøg i dampbadet afhængigt af badetypen.

Russiske badtraditioner

Bade i forskellige lande og kulturer har deres egne egenskaber forbundet med rummets design, temperaturen og luftfugtigheden samt yderligere procedurer, der sigter mod at slappe af, rense og give næring til kroppen. Derfor har badeprocedurens struktur og besøgsreglerne i hver type bad nogle forskelle. Der er stor forskel på tyrkiske og russiske bade.

Det russiske bad kendetegnes ved et højtemperaturregime og fugtighed. Efter at kroppen har varmet op, begynder hovedscenen, hvor 2-3 besøg i dampbadet veksler med afkøling i poolen, brusebadet og om vinteren-i sneen eller ishullet.

Reglerne for at besøge et traditionelt russisk bad, ud over de generelt accepterede, omfatter brug af særlige koste til badprocedurer. Kostene er lavet af birk, eg, lind, brændenælde og andre planter. Hver af mulighederne har sine egne indikationer og kontraindikationer. Kosten påføres fra den anden indgang til dampbadet. De vigtigste teknikker er strygning, puffing, piskning.

Funktioner til afslapning i et tyrkisk bad

Det tyrkiske bad anses for at være det koldeste; besøgsreglerne har færre restriktioner på grund af lavtemperaturregimet, der spænder fra +35 til +55 grader. Den anbefalede tid til at besøge det tyrkiske bad er 1,5 time.

Når du besøger et tyrkisk bad, kan du prøve alle de tilbudte tjenester, da det anses for forkert at nægte dem:

• Der er et særligt rum til foreløbig opvarmning af kroppen i det tyrkiske bad.
• Der lægges stor vægt på massage af hele kroppen med skum ved hjælp af specielle handsker.
• Kelp wraps er populære i tyrkiske bade. Kelp - alger med kosmetiske og medicinske egenskaber. Havduften supplerer den afslappende effekt af alle andre behandlinger.
• I et separat rum afholdes aromaterapisessioner, besøgende tilbydes varm te.

Det tyrkiske bad er utvivlsomt kendetegnet ved elegant ikke kun i procedurerne, men også i rummets design. Derfor får besøgende stor æstetisk fornøjelse efter at have besøgt badehuset.

Adfærdsregler i et offentligt bad

Da badet ofte er et offentligt sted, skal du holde dig til de grundlæggende regler for adfærd for ikke at forstyrre resten af andre mennesker.

De grundlæggende regler for besøg i et offentligt bad er som følger:

1. Tal i en rolig tone uden at tiltrække andres opmærksomhed.
2. Følg god personlig hygiejnepraksis for at beskytte dig mod infektion.
3. Brug badetøj. I dampbadet skal du placere tæpper på hylderne.
4. Brug ikke produkter med stærk lugt.
5. Behandl badehusmedarbejdernes arbejde med respekt.

Se en video om reglerne for at besøge badet:

Overholdelse af reglerne for at besøge badet og streng overholdelse af lægernes anbefalinger vil helt sikkert kun bringe glæde og sundhed til enhver besøgende på dampbadet.