Find ud af, hvor meget øl du skal drikke for at øge muskelgevinsten dramatisk? Og bruges denne tilgang virkelig i bodybuilding -verdenen. Ifølge statistikker er et stort antal hårde vindere engageret i bodybuilding. Det er mennesker, der finder det meget svært at tage på i vægt, selv med korrekt ernæring. Det har længe været kendt, at vægtøgning øl kombineret med creme fraiche kan give gode resultater. Husk dog, at øl er en alkoholholdig drik. I denne artikel vil du prøve at finde ud af, hvor berettiget og effektiv øl er for at få masse i bodybuilding.
Øl med creme fraiche til vægtforøgelse
I lang tid var der en opfattelse af, at creme fraiche giver dig mulighed for at tage på i løbet af kort tid. Samtidig har forskere fundet ud af, at denne mad ikke kan behandles fuldstændigt i fordøjelsessystemet. Ifølge tilgængelige oplysninger kan kun cirka en fjerdedel af den creme fraiche, der ender i fordøjelsessystemet, assimileres. De resterende 75 procent udskilles simpelthen fra menneskekroppen.
Men øl er næsten fuldstændigt forarbejdet på grund af stigningen i det sure miljø i maven. Derudover indeholder øl særlige stoffer, der fremskynder forarbejdningen af fødevarer, og som også muliggør hurtigere absorption af fedtstoffer. Dette tyder på, at øl kan øge optagelsen af næringsstoffer i fordøjelseskanalen markant. Denne kendsgerning gælder for ethvert produkt, der bruges sammen med øl.
Bemærk også, at øl ikke selv kan fremskynde vægtforøgelsesprocessen, uanset hvad du får at vide. Vi ved, at creme fraiche hovedsageligt består af fedtstoffer og en lille andel af proteinforbindelser. Så hvis du spiser øl til vægtøgning med creme fraiche, vil mere end 90 procent af fedtet i et mejeriprodukt blive absorberet af kroppen. Det er med en stigning i fordøjelsessystemets evne til at assimilere fedtstofferne i creme fraiche, at vægtforøgelse er forbundet.
Hvordan bruges øl med creme fraiche til vægtforøgelse?
Et hundrede gram creme fraiche indeholder i gennemsnit 20–35 gram fedt. Denne kendsgerning vidner også om produktets høje energiværdi på 220-380 kalorier pr. Hundrede gram creme fraiche. Der er en minimumsmængde af proteinforbindelser og kulhydrater i dette mejeriprodukt, og du kan ikke engang tale om disse næringsstoffer.
Øl indeholder derimod hovedsageligt kulhydrater, og drikkevarens energiværdi varierer fra 40 til 47 kalorier pr. Hundrede gram. Hvis du blander disse to produkter, får du en meget kaloriefarvet blanding, der indeholder en stor mængde fedt og kulhydrater. Når man drikker øl for at få masse med creme fraiche, vælges opskrifter individuelt. Hvis du bruger en gennemsnitlig ordning, skal 200 gram creme fraiche røres i 0,3 liter øl. Blandinger i et 1 til 1 -forhold indeholdende 500 gram af hvert produkt kan også anvendes. Som et resultat kan blandingens gennemsnitlige kalorieindhold ligge i området 1600 kalorier eller endda mere. Det fremmer bestemt vægtøgning, men mest fedt. Muskler vokser bestemt ikke, når man drikker øl og creme fraiche. Men konsekvenserne af at indtage en sådan kombination af fødevarer for fordøjelsessystemet kan være meget triste.
Hvis du allerede har problemer med fordøjelseskanalens arbejde, for eksempel gastritis, bør du helt sikkert nægte at drikke øl med creme fraiche. Den maksimale belastning falder på leveren og bugspytkirtlen. Hvis du beslutter dig for at tage øl for at få masse i kombination med creme fraiche, skal du starte med minimale mængder, da der kan være problemer med fordøjelsessystemets funktion. Det skal også huskes, at denne blanding indeholder en stor mængde kolesterol, og dette kan forårsage et skift i lipoproteinbalancen mod dårligt kolesterol. Du skal være opmærksom på konsekvenserne af dette.
Her er et par negative faktorer, som alle, der har besluttet at indtage creme fraiche og øl, bør huske på:
- Hurtig fedtforøgelse.
- En kraftig belastning på bugspytkirtlen og leveren.
- Belastningen på hjertemusklen øges også.
- En stigning i koncentrationen af dårligt kolesterol er mulig.
Øl og creme fraiche kan indtages ved alvorlig udtømning af kroppen. Du skal dog først rådføre dig med en ernæringsekspert og kun med hans samtykke for at begynde at indtage denne blanding. Disse produkter kan også bruges samtidigt som et ekstra middel til behandling af tuberkulose. Det er sikkert at sige, at øl og creme fraiche ikke vil give positive effekter til bodybuildere.
De mest populære fejl i massesamlingsperioden
Vi fandt ud af at bruge en blanding af øl og creme fraiche til vægtforøgelse, og nu vil jeg henlede din opmærksomhed på de mest almindelige fejl, atleter laver, når de tager på i vægt.
Brug af træningsteknikker til pro-atleter
Mange nybegyndere atleter leder efter information om bodybuilding på nettet, inden de starter deres klasser. Efter at have læst flere artikler er de sikre på, at de allerede ved alt, og nu bliver de den nye Arnold Schwarzenegger om kort tid. Selvfølgelig er information aldrig overflødig, men kun hvis den er korrekt.
Meget ofte bruger begyndere programmerne fra kendte bygherrer i håb om hurtigt at pumpe op. I praksis sker dette imidlertid ikke. Dette skyldes, at alle atleter ændrer deres træningsprogrammer. De har jo ikke kun brug for at tage på i vægt, men også at tørre. Det er ganske muligt, at det var tørreprogrammet, der endte hos dig. Dette er imidlertid ikke hovedårsagen til den manglende fremgang. Du skal huske, at hver persons krop er individuel, og hvis træningsprogrammet viste sig at være nyttigt for f.eks. Arnie, så er det ikke en kendsgerning, at du i det mindste får en tæt effekt af det. Og det sidste, du skal forstå - i moderne bodybuilding kan succes kun opnås ved at bruge en sportsgård. Hvis en berømt bodybuilder påstår, at han aldrig har brugt AAS, så skal han ikke troes.
Hyppige klasser
Mere er ikke altid bedre i vores liv. Dette er fuldt ud gældende for bodybuilding. Modstandstræning er meget belastende for kroppen og fører til skader på muskelvævets fibre. Faktisk er det på dette, at vægtøgning er baseret. Efter træning begynder kroppen at reparere mikroskader på væv og gør det med en reserve. Dette fører til muskelvækst. Hvis du træner ofte, og kroppen ikke kan komme sig helt, vil der ikke være fremskridt.
Sportpit er sundhedsskadeligt
Denne erklæring dukkede op i Sovjetunionens dage, hvor alle former for sportsernæring blev klassificeret som doping. Dette er dog fuldstændig usandt, og sportstilskud har intet at gøre med AAS. De er lavet af naturlige ingredienser og er i det væsentlige meget raffinerede fødevarer. Ved at indtage kreatin- eller proteinblandinger kan du ikke skade dit helbred, men kun forbedre din atletiske præstation.
Arbejdsvægt er vigtigere end teknologi
Hvis du tror det, vil du gå ekstremt langsomt frem. Vægten skal skride frem, men det skal gøres klogt. Du kan øge træningsintensiteten ikke kun på grund af vægt, men også ved at øge antallet af sæt eller gentagelser. Hvis vi taler om teknikken med styrkebevægelser, så er det hende, der er af afgørende betydning for atleten. Hvis du laver øvelsen forkert, vil du ikke kun undlade at træne målmusklerne ordentligt, men også øge risikoen for skader.
Husk, at bodybuilding er en sport for tænkende og tålmodige mennesker.
Hvordan man hurtigt tager på i vægt med øl og creme fraiche, se denne video:
[media =
