Nervøs udmattelse og årsagerne til dens dannelse. Artiklen vil diskutere, hvordan du beskytter dig selv mod dette problem. Metoder til håndtering af det i tilfælde af en fysisk og mental patologi af lignende art vil også blive annonceret. Nervøs udmattelse er en særlig tilstand, der opstår på baggrund af mental og fysisk stress. I hverdagens hektiske rytme er vi ofte ikke opmærksomme på tilstanden i vores nervesystem. Et besøg hos lægen ved de første advarselstegn på overarbejde udskydes normalt også på ubestemt tid, hvilket ikke er en rimelig løsning på problemet. Imidlertid kan konsekvenserne af nervøs udmattelse være ekstremt farlige og uforudsigelige, så det er umagen værd at forstå årsagerne til denne fysiske og mentale patologi.
Årsagerne til udviklingen af nervøs udmattelse
Livet i storbyområderne er altid præget af behovet for at accelerere tempoet i at løse eventuelle problemer, der opstår. Landdistrikterne dikterer imidlertid også visse betingelser for overlevelse på jagt efter et sted under solen.
Psykologer, der har behandlet problemet i detaljer, bestemmer årsagerne til nervøs udmattelse som følger:
- Overarbejde og motion … Enhver menneskekrop er designet til visse reserver af intern energi, fordi der i den eksisterende virkelighed ikke er noget evigt og stabilt. Selvfølgelig dikterer livet os nogle gange de sværeste betingelser for at realisere os selv i denne verden. Alt dette kan imidlertid resultere i nervøs udmattelse, hvis arbejdstageren ikke er i stand til at udføre det sædvanlige hårde arbejde uden at det påvirker kroppens funktion.
- Øget følelsesmæssig stress … Selvom en person ikke står med en jackhammer i en mine, så kan hans krop svækkes af den lødende årsag. Nogle vidensarbejdere er villige til at komme med nye ideer døgnet rundt til skade for deres helbred. Som følge heraf modtager de efter en sådan daglig rutine en uønsket bonus i form af nervøs udmattelse.
- Utilstrækkelig tid til at komme sig … Søvn er ikke en luksus, men et naturligt behov for enhver menneskelig krop for at genoprette sine fysiske og moralske evner. Derfor kan mangel på søvn og hvile efter en travl dag ende meget dårligt for mange reaktive arbejdsnarkomaner.
- Oplevet stressende situation … Problemer er en ulykke, men du skal udholde den uden væsentlig skade på din mentale tilstand. I dette tilfælde er det nødvendigt at skelne mellem imaginær sorg og ægte, når alle livsfarver for en person falmer efter skæbneslag.
Krig er krig, og frokost og hvile skal være efter planen. Det er præcis, hvad psykologer tænker, når det kommer til nervøs udmattelse. De anførte årsager til psykisk sygdom er ikke en vittighed, fordi problemet er direkte relateret til fremtiden for en person, der måske simpelthen ikke er det.
De vigtigste symptomer på nervøs udmattelse hos mennesker
Nogle gange er det meget svært at identificere den type person, der med succes kan skjule sin kritiske tilstand under dække af bravado. Selv de mest stærke mennesker med nervøs udmattelse opfører sig dog ganske typisk.
Tegn på nervøs udmattelse:
- Depression … En sådan tilstand kan føre enhver til nervøs udmattelse, hvilket han ikke havde forventet. Emnet, med et fuldstændigt fald i vitalitet, ønsker ikke noget og nogen, fordi han har en overtrædelse af retningslinjen for sunde ønsker. Den eneste drøm i denne tilstand er at isolere sig fra hele verden i lang tid for at genvinde sin styrke.
- Smerter i hjerteområdet … Et lydet organ er i stand til at levere mange problemer til en person med tegn på nervøs udmattelse. Overarbejde er ikke suk under månen, når det kommer til en funktionsfejl i nervesystemet med karakteristiske kardiovaskulære patologier hos offeret. Smerter i hjerteområdet er det første advarselstegn på begyndelsen af nervøs udmattelse, som kan være den første og sidste advarsel for offeret.
- Forstyrret søvn … Hvile om natten er en naturlig proces, hvis det ikke vedrører de personer, der er tilbøjelige til søvnløshed. Du skal kun have ondt af dem, for at være vågen på det forkerte tidspunkt kan påvirke en persons generelle trivsel negativt. Motivet får ikke nok søvn og opfører sig aggressivt og begynder at forårsage problemer for menneskerne omkring ham med sine irritationsudbrud.
- Systematisk hovedpine … Migræne er dovenskab at arbejde, som vores kloge forfædre lærte os. Men i nogle tilfælde får denne vittighed en vis tvetydig betydning. En aspirin eller citramontablet bliver et ritual for en person, der på grund af kronisk træthed og nervøs udmattelse lider af periodisk hovedpine.
- Typisk glemsomhed … I dette tilfælde bør du ikke forveksle en person drevet af liv og omstændigheder med en fraværende personlighed. Fortunas vanvittige stedsønner er ofre for tilfældigheder, der fysisk og mentalt kan føle sig godt på samme tid. De er vant til en kronisk stribe af uheld, som de alligevel formår at tilpasse sig. Situationen er værre med de mennesker, der har oplevet nervøs udmattelse af kroppen af en helt anden grund. Forsøger at finde ud af alt og overalt, de får ikke noget i sidste ende, fordi de simpelthen glemmer de vigtigste ting, der er planlagt.
- Overdreven aggressivitet … Alle kan blusse op, fordi mange faktorer fører os til følelser i livet. Men med tydelig nervøs udmattelse begynder menneskekroppen at kæmpe, fordi den modtager en kraftig impuls om behovet for selvbevaring. I bedste fald vil dette vise sig i isolationen og løsrivelsen fra hele det berørte individ, men der er også kritiske muligheder med en kronisk træt aggressor.
- Alkohol- eller tobaksmisbrug … Meget ofte forsøger vi at slappe af efter en travl dag ved at bruge alle mulige midler. I bedste fald vil din fritid være fuld af at se en kultfilm eller gå en tur i parken. Nogle mennesker forestiller sig imidlertid ikke afslapning på den måde og nærer en negativt udtømt krop med cigaretter eller stærke drikkevarer negativt. Selvom roens fase begynder, men den varer ikke længe og bliver til en anden årsag til udviklingen af nervøs udmattelse.
Det beskrevne adfærdsmønster for en person med kronisk træthed gør ham ikke til en behagelig person at kommunikere. Disse symptomer på nervøs udmattelse nedsænker ofte offeret i en form for kommunikativt vakuum. Ingen er imidlertid immune over for et sådant problem, så en desperat person skal hjælpes til at komme ud af en krisesituation.
Funktioner af genopretning efter nervøs udmattelse
Hvis en person ikke er en åbenbar masochist og en fjende for sit helbred, vil han tage alle foranstaltninger for at bekæmpe udmattelse. I dette tilfælde kan han klare problemet alene og ty til hjælp fra specialister i en kritisk situation.
At slippe af med nervøs udmattelse på egen hånd
Ethvert individ er i stand til selv at kontrollere, hvad der sker i hans liv. Derfor kan du prøve disse måder at fjerne nervøs udmattelse:
- En klar daglig rutine … Samtidig skal du ikke gå til ekstremer ved at arrangere en systematisk groundhog -dag for dig selv. Du bør være meget klar over, hvad der skal gøres i den nærmeste fremtid. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at genopfinde cyklen, for den har længe været til stede i vores virkelighed. Eksperter anbefaler at lave en liste over mulige ting for ugen for klart at forstå udsigterne for den nærmeste fremtid.
- Analyse af dine egne handlinger … Inden kampen mod nervøs udmattelse påbegyndes, bør man indrømme den indlysende kendsgerning, at den stadig eksisterer. En alkoholiker vil aldrig bekræfte sin svaghed, og en arbejdsnarkoman vil dø på arbejdspladsen med en klar overbevisning om, at en sådan livsrutine er korrekt. For en fornuftig person vil en følelse af selvbevaring fortælle dig, hvordan du behandler nervøs udmattelse. En erfaren person vil simpelthen ikke komme i en lignende situation, idet han på forhånd har beregnet de mulige konsekvenser af nervøs udmattelse.
- Forbedring af selvværd … Nogle arbejdsnarkomaner forsøger konstant at bevise for hele verden, hvor brugbare de er. Efter deres mening vil de ellers blive opført blandt de tabere, der ikke er respektværdige. Du bør klart definere for dig selv, at ingen og ingen skylder, forudsat at det ikke vedrører at hjælpe en person i problemer. Alle bør tænke over deres eget "jeg" for ikke at blive et passivt offer i skæbnes hænder.
Medicin mod nervøs udmattelse
Et besøg hos en læge med nervøs udmattelse er ikke en svaghed, men en normal reaktion fra en passende person på et problem, der er opstået. En drevet hest er kendt for at blive skudt. Sådan sort humor bør stadig omfatte instinktet af selvbevaring i ethvert emne, hvilket slet ikke vil hindre ham.
Læger anbefaler følgende løsninger på det problem, der er opstået med minimal risiko for patientens helbred såvel som uden nedbrydning af nervesystemet:
- Vasodilatorer … Den menneskelige hjerne har konstant brug for en tilstrømning af blod og ilt til den. Følgelig vil medicin som "Tanakal" eller "Mexidol" hjælpe ham med dette til temmelig lave materialeomkostninger. Det er værd at huske, at selvmedicinering aldrig har bragt genopretning til en person. I første omgang skal du konsultere en læge for at begynde at tage de lydende medicin i kampen mod nervøs udmattelse.
- Vitamin kompleks … I dette tilfælde er det vigtigste ikke at gøre olien fedtet for ikke at forårsage betydelig skade på kroppen i stedet for fordel. B -vitaminer vil perfekt hjælpe i en situation, hvor der er et presserende behov for at aktivere metaboliske processer i nerveceller.
- Nootropics … Som du ved, er disse lægemidler i stand til at gøre behandlingen af nervøs udmattelse produktiv. Hjerneceller har brug for konstant genopfyldning, hvilket ikke er nogen hemmelighed for nogen. I dette tilfælde taler vi bestemt ikke om en grundig undersøgelse af verdens encyklopædi hundrede tusindste bind, men om at arbejde på tilbagevenden af ens helbred. Ceraxon og Pantogam, som er velkendte nootropika, kan blive kraftfulde våben i kampen mod nervøs udmattelse i et desperat emne.
- Beroligende midler … Ro kommer ikke altid efter vores første ønske, hvilket er en almindelig kendsgerning. I dette tilfælde vil beroligende medicin komme til undsætning, som på kortest mulig tid vil kunne eliminere nervøs udmattelse. Motherwort og baldrian er de bedste hjælpere i denne sag, så meget ofte anbefaler eksperter de lydede komponenter.
Traditionel medicin i kampen mod nervøs udmattelse hos mennesker
I dette tilfælde hjælper den tidligere udtrykte valerian meget, men der er andre måder at håndtere nervøs udmattelse på:
- Honning … Dette produkt har ikke kun en temmelig behagelig smag, men er også i stand til at gøre underværker for kronisk træthed hos en person. En teskefuld af dette på tom mave hjælper dig med at få ro i sindet ved regelmæssig brug.
- Tinktur af krydderurt … Den stemte opskrift hjælper om nødvendigt, hvis du klart følger anbefalinger fra specialister. I dette tilfælde er en spiseskefuld af en lægeplante nok, som skal hældes med en halv liter kogende vand. Efter at have insisteret på et sådant lægemiddel i en time, kan du bruge det, før du spiser et halvt glas.
- Mynteblad infusion … Denne gave fra naturen har længe været meget populær blandt mennesker, fordi den har virkelig effektive evner til at dæmpe manifestationerne af nervøs udmattelse. Du kan også tage infusionen internt, samt tilføje mynteblade til badet. I dette tilfælde skal du hælde en spiseskefuld urter med 200 gram kogende vand. Det næste trin er at parkere infusionen i 40-50 minutter, så mynten når at frigive den helbredende saft, der er så nødvendig for behandlingen.
Sådan behandles nervøs udmattelse - se videoen:
Kronisk træthed er en bekymrende kendsgerning, at det er tid til at blive seriøs med dit helbred. Meget ofte står en person over for spørgsmålet om, hvordan man kan komme sig efter nervøs udmattelse. Det er muligt at gøre dette udelukkende med en sund tilgang til en temmelig alvorlig mental og fysisk patologi, som kan ophæve enhver persons livsforpligtelser.
