Artiklen diskuterer årsager og mekanisme til udvikling af frygt under graviditeten, deres hovedtyper. Måder at overvinde angst. Frygt for gravide er forventningen om livstruende eller betinget farlige fænomener, fornemmelser i forhold til barnet (fosteret) eller den vordende mor, ledsaget af en høj grad af angst og psyko-følelsesmæssig ustabilitet på grund af hormonelle ændringer i kvindens legeme. Lad os finde ud af, hvilken frygt gravide kvinder har, og hvordan de skal håndtere dem.
Mekanismen for udvikling af frygt hos en gravid kvinde
Frygt for gravide er af en anden karakter, nogle af dem er helt ufarlige for den vordende mors og hendes barns mentale og fysiske sundhed, andre udgør en betydelig trussel mod fostrets udvikling og liv, medfører alvorlige personlighedsforstyrrelser op til fobier og depression.
Naturen har fastsat en særlig rolle for kvinder - moderskab, som er grundlaget for formering. Derfor er den vordende mor bekymret for og uden under graviditeten.
Et menneskeligt genetisk træk er omsorg for afkom, ligesom alle pattedyr, er en række frygt hos en gravid kvinde forbundet med denne funktion:
- Barnets sundhed i livmoderen;
- Din krops ressourcer til at realisere en mors rolle (evnen til at føde og føde en baby);
- Arvelighed (genetiske sygdomme, dispositioner);
- Familiens evne til at opdrage og give barnet alt, hvad der er nødvendigt.
Denne frygt er ikke andet end et produkt af det underbevidste, og i øjeblikke med mental ustabilitet forårsaget af hormonelle ændringer under graviditeten får de sig til at føle sig på den mest uforudsigelige måde. Det generelle angstniveau for en gravid kvinde stiger, der kan være søvnforstyrrelser, appetitten er tabt, op til afvisning af mad. I dette tilfælde er begrebet frygt en samling af usikre forstyrrende begivenheder, der omgiver en kvinde, herunder ændringer i sig selv.
Angst, når man bærer et barn, er ret almindelig, men man skal være forsigtig med at lægge mærke til tidens negative indvirkning af frygt på en gravid kvindes liv. Ofte er overangst en faktor i forhøjet blodtryk, uventet blødning og selv i de mest alvorlige tilfælde årsagen til abort eller savnet graviditet.
Mekanismen for udvikling af frygt hos en gravid kvinde ser skematisk sådan ud:
- Udseendet af en usædvanlig og tidligere ukendt tilstand, fornemmelse, tanker. For eksempel taler trækker smerter i underlivet under graviditeten om forskellige faktorer for dets forekomst. Når en kvinde ikke er i stand til uafhængigt at bestemme denne årsag, viser frygten for det ukendte sig.
- Forstærkning af den kognitive komponent med viden om lignende fænomener. Den gravide husker, hvad hun fik at vide af sine venner, slægtninge og andre kvinder, der var involveret i moderskabet. Et bevidsthedsspil begynder med temaet "Hvad ved jeg om dette?"
- Ulovlig slutning. Normalt knytter den vordende mor sine følelser om moderskab til sin viden, som ofte er negativt farvet følelsesmæssigt.
- Udviklingen af angst og frygt korrekt.
For en konstruktiv kamp med frygt hos en gravid kvinde i de tidlige stadier og før fødslen er det nødvendigt at ændre de bestanddeler på andet og tredje niveau i mekanismen for frygtdannelse, hvilket vil føre til eliminering af angst og en vellykket bekæmpe obsessiv angst hos gravide kvinder.
Vigtig! Hvis du opdager tab af appetit eller søvn, føler dig utilpas på baggrund af øget angst og frygt for barnet, skal du straks kontakte din læge, så han kan lave passende aftaler for dig, måske endda henvise dig til en psykolog. At være bange for en eller anden grund under graviditeten er normen, det vigtigste er at holde dit angstniveau under kontrol for ikke at skade dig selv og din baby! Rolig, kun rolig!
De vigtigste årsager til frygt under graviditeten
Frygt er en manifestation af individets selvbevarelsesinstinkt, som er til stede på et ubevidst niveau i underbevidstheden. Oftest ligger årsagerne til fremkomsten af frygt ikke på overfladen, men er skjult i dybden af den menneskelige sjæl. Derfor kan kun en specialist inden for psykologi bestemme den sande essens af deres forekomst ved hjælp af en række metoder: projektive teknikker (tegning af frygt), verbale træninger (udtale frygt), psykoanalyse (finde ud af årsagen til frygt) eller psykoterapi (kunstterapi, gestaltterapi).
Som med ethvert mentalt fænomen bør frygt have sine egne årsager:
- Det ukendte og det ukendte skræmmer … Angst, der ledsager en person på forskellige stadier af sit liv, hjælper med at aktivere kroppens forsvar og dermed undgå fare. Konstant frygt hjælper en gravid kvinde med at bemærke ændringer i hendes krop i tide, hvilket kan signalere en trussel mod fosteret. Men nogle gange sker det, at dette forstyrrer det normale liv, så det er værd at rådføre sig med andre og en læge for ikke at sidde fast i disse fobier.
- Ændring af det velkendte og almindelige … Med fødslen af et barn bliver en kvindes liv naturligvis anderledes - arbejde erstattes af hjemmet, alle aktiviteter og hobbyer erstattes af omsorg for barnet, som fylder al hendes fritid. Ændringen i den sædvanlige livsstil skræmmer også den vordende mor.
- Overarbejde, fysisk udmattelse … Graviditet er hårdt arbejde for kroppen, som bruger alle sine ressourcer.
- En ny grad af ansvar … På baggrund af konstant overarbejde og udmattelse opstår der en følelse af angst på grund af det øgede ansvar og anliggender. Mor er bange for, at hun ikke vil klare sin nye rolle og ansvar for den lille persons liv og sundhed.
- Andres negative oplevelser … Frygt dannes også på baggrund af historier, der hjemsøger en gravid kvinde i hverdagen: historier om mødre, bedstemødre, venner om moderskab som noget ulideligt og frygteligt.
Tegn på frygt hos en gravid kvinde
Enhver mental tilstand har sine egne ydre og indre symptomer, der karakteriserer den som en proces i udviklingsdynamikken. Eksterne tegn på tilstedeværelse af frygt hos en gravid kvinde før fødslen og i de tidlige stadier omfatter:
- Bleghed i huden;
- Højt blodtryk, hjertebanken;
- Overdreven distraktion og manglende evne til at fokusere på en bestemt aktivitet;
- Konstante samtaler om en forstyrrende begivenhed (kommunikativ faktor);
- Lemmer rysten;
- En markant stigning i øjeneleven;
- Muskelspasmer, der ledsager tanker om frygt;
- Ændring af lyden af en stemme (klangfarve);
- Tør mund;
- Kvalme, opkastning.
Eksterne manifestationer kan være mærkbare for enhver person, der observerer en gravid kvinde, men kun deres kombination og en detaljeret anamnese af data kan indikere tilstedeværelsen af frygt.
Interne tegn er baseret på analyse af neurale forbindelser og strukturelle træk ved centralnervesystemet.
Varianter af frygt under graviditeten
Der er mange typer fobier, her er nogle af de mest presserende frygt for gravide:
- Frygt for døden … Vanskeligheden og ansvaret ved at bære og føde et barn giver anledning til tanker om, at en kvinde mister sundhed og vitalitet, hvilket måske ikke er nok under fødslen. I denne forbindelse opstår frygt for døden. Han ledsager en person på alle stadier af sit liv og er en garanti for dens bevarelse, det vil sige at være bange for døden er ganske naturligt. Men ved at blande sig med en cocktail af hormoner, der aktiverer kroppens ressourcer og påvirker hjernen og centralnervesystemet samt individets psyke, opnås en “atomeksplosion”, som en følelsesmæssigt ustabil kvinde ikke kan klare.
- Frygt for liv og sundhed for deres kære … Barnet foretager tilpasninger til menneskers hverdag, derfor er gravide ofte bange for, at et barns udseende kan påvirke kære, som de ikke vil være i stand til at kommunikere med og se som før.
- Frygt for fremtiden … Fødslen af et barn er en ny fase i livet, som medfører ændringer, og det planlagte kan ikke gå i opfyldelse eller gå galt i opfyldelse.
- Frygt for barnets (foster) sundhed og udvikling … Dette er frygten for en ektopisk eller frossen graviditet, frygt for fostrets patologier, dødfødsel eller skade på barnet under fødslen. Barnets helbred og dets bevarelse er en af de vigtigste bekymringer under graviditeten, da det ikke altid er muligt personligt at påvirke noget. En ektopisk eller frossen graviditet kan kun bestemmes af en læge, og den gravide kvinde vil ikke kunne påvirke det - processen er irreversibel. Udviklingens patologi er også umulig at mærke, samt at føle fødslen af et dødt barn, før det forlader fødselskanalen. Det vil ikke være muligt at forudsige adfærden hos en læge, der ved et uheld kan skade en nyfødt eller helt kontrollere hans adfærd. En gravid kvinde er afhængig af miljøfaktorer: læge, økologi, uforudsete hændelser osv.
- Frygt for smerter … Den mest kraftfulde og altomfattende frygt, der hjemsøger en kvinde under hele graviditeten. Hun begynder at frygte at lide under historierne om bekendte, der allerede har født, eller fra sin egen viden. Smerten er ikke den samme, så usikkerheden om dine fremtidige følelser er skræmmende.
- Frygt for fødsel … Oftest manifesterer det sig tættere på leveringstidspunktet og dækker kvinden fuldstændigt. For at undgå eller minimere det deltager gravide i specialiserede kurser, hvor de lærer at opføre sig under fødslen, smertelindringsteknikker og kommunikationsevner med nyfødte.
- Frygt for en uplanlagt graviditet … Det kan være til stede hos kvinder i alle aldre og enhver økonomisk situation. Oftest dannes det under påvirkning af omgivende faktorer: en partners (ægtefælles) holdninger, pårørende eller kære, mangel på materielle ressourcer (efter pigen selv eller hendes omgivelser), en imaginær manglende evne til at klare sig med et barn. Denne frygt kan minimeres ved at have den nødvendige viden om forebyggelse af uplanlagt graviditet og præventionsmetoder samt information om moderskab som en glimrende destination for det svagere køn.
- Frygt for din egen uattraktivitet på grund af graviditet og fødsel … Det stammer fra andres negative oplevelse og internettets besættende historier. I kampen mod det vil støtte fra ægtefællen og familien hjælpe, samt viden om måder at genoprette kroppen og figuren efter fødslen. Det rigtige fokus på moderskab kan hjælpe dig med at undgå unødvendig frygt.
Den berømte psykiater G. I. Kaplan opdelte frygt i to typer: konstruktiv og patologisk. Det konstruktive instinkt er baseret på selvbevaring. Det er sådanne frygt, der vil hjælpe den vordende mor til altid at være på vagt, ikke at gå glip af farlige fornemmelser eller ændringer i sig selv eller babyen og reagere på situationen i tide.
Patologisk eller destruktiv angst ligger til grund for obsessive tilstande - fobier, de fører til psykiske lidelser i personligheden såvel som til så alvorlige former for det som depression. Efter at have identificeret sådanne frygt er indgreb fra en kompetent specialist ofte påkrævet - en psykolog, psykoterapeut, psykoanalytiker eller psykiater.
Patologisk frygt under graviditeten er især farlig, da de påvirker ikke kun kvindens psykiske sundhed, men også dannelsen af barnets psyke.
Sådan håndteres graviditetsangst
Det er normalt at være bange under graviditeten, men kun hvis frygten ikke truer babyens helbred og moderens psykiske helbred. Konstruktiv frygt kan overvindes ved at udvide området med deres viden om graviditet og særegenhederne ved dens forløb, samt efter at have talt med en læge.
Algoritme til at slippe af med frygt hos en gravid kvinde
For at bekæmpe destruktive obsessive tilstande bruges følgende algoritme.
Mekanisme til håndtering af patologisk frygt:
- Bestemmelse af årsagen til frygt (ifølge den gravide);
- Identifikation af den destruktive komponent på det kognitive niveau (tanker, der forårsagede frygt);
- Bestemmelse af frygtens art (negativ tidligere erfaring, andres historier, internetinformation osv.);
- Udvikling af en handlingsplan til bekæmpelse af frygt - visse handlinger, medicinbehandling, psykologisk støtte til en gravid kvinde;
- Kontrol gennem hele vejen for at overvinde frygt af en kompetent person (fødselslæge-gynækolog, psykolog, psykoterapeut og andre specialister);
- Analyse af de opnåede resultater.
Dette er en generel ramme, der kan anvendes i enhver tilgang til at håndtere frygt.
Kunstterapi i kampen mod frygt hos en gravid kvinde
Det vides, at visualisering af frygt er 50% af succesen med at bekæmpe den. Efter at have portrætteret hendes fobi lindrer kvinden den psykofysiologiske stress i hele kroppen og overfører den til papir. Et træk ved denne retning er en specifik psykologisk mekanisme - kreativ aktivitet, hvor en gravid kvinde manifesterer sig som person i al mangesidigheden af forbindelser og strukturer.
Der er en række øvelser, der kan udføres som en del af kunstterapi:
- "Dette er min frygt!" Emnet bliver bedt om at skildre frygten i fri form og beskrive den detaljeret i alle detaljer. Sådan foregår bevidstheden og udviklingen af angsttilstande, deres verbalisering, som tvinger den gravide til at udtale adfærdsstrategien i en alarmerende situation.
- "Handlinger med frygt" … Emnerne skildrer frygt, som i den forrige opgave, men i stedet for at beskrive skal de finde ud af, hvad de skal gøre med dette billede: knuse, smide ud, rive, våde osv. Ved sådanne handlinger er der kamp på et ubevidst plan. Underbevidstheden husker adfærdsalgoritmen, når denne fobi opstår, reaktionen på den vil være anderledes, blødere end før.
- "Eventyrtråd" … En kugle af tråd tages, og programlederen begynder fortællingen, for eksempel: "Der var engang en pige ved navn Lucy, og hun var så bange for at føde, at …", slutter sætningen og sender bolden til den næste i en cirkel, som fortsætter denne historie. Så virvaret overføres i en cirkel til alle medlemmer af gruppen, indtil frygten ophører med at være skræmmende.
Kunstterapi anvendes både individuelt og i en gruppetilgang. Under hensyntagen til specifikationerne ved graviditetsperioden og kvindelig psykologi generelt, vil gruppesessioner være mere konstruktive og følelsesmæssigt positive for en gravid kvinde, hvor en kvinde ikke kan føle sig alene i sin frygt, forstå hvad alle gravide går igennem, Således vil det være lettere for hende at klare sine fobier …
Gestaltterapi til at overvinde frygt under graviditeten
Hovedbegrebet i denne psykologiske retning er gestalt. Dette er en slags billede, der forfølger en person. Hovedopgaven for Gestalt terapeutiske psykologiske skole er at lukke dette obsessive negative billede, det vil sige at overvinde din frygt.
Øvelser for gravide inden for rammerne af gestaltterapi:
- Opfattelse af fobier som en holistisk proces, uafhængig af en persons vilje … Emnerne erstatter sætningen "Jeg er bange …" med "Der er en vis frygt i mig …" Som et resultat forvandler forholdet mellem begreberne "figur-baggrund" den oprindelige kæde af frygt til "Der er frygt i mig, hvis årsager er uforståelige for mig og ikke afhænger af mig …”På flyet gennemgår personligheden en række transformationer, der fører til indsigt (indsigt). Genforeningen af interne og eksterne følelser, erkendelsen af, at frygt ikke afhænger af en person og er en integreret proces, får dig til at ændre livsprioriteter og korrekt placere accenter.
- "Selvflagisering" … Det er genforeningen af personlighedens modsætninger. Emnerne sammenligner deres frygt og mod i situationen "her og nu". Der opbygges en dialog, hvor integrationen af frygt som en følelsesmæssig og sensorisk oplevelse i rummet omkring individet finder sted. Øvelseens hovedopgave er enhed med sig selv, fuld bevidsthed om frygt.
Bemærk! Opfyldelsen af psykologiske opgaver vil kun give resultater, hvis de udføres under vejledning af en psykolog eller psykoterapeut! Kun en kompetent specialist vil være i stand til korrekt at bygge en lektion og konsolidere resultatet. Hvad er frygt under graviditeten og hvordan man håndterer dem - se videoen:
Det vigtigste i at overvinde frygt er at huske, at alt dette er af hensyn til babyens mentale og fysiske sundhed, og så vil succes ikke lade sig vente længe!
