Ideelt fitness fitness slik uden sukker og olie. De er utroligt velsmagende, helt ufarlige for figuren og ekstremt sunde! Når du virkelig vil have noget sødt, så er dette en ægte frelse og uden at skade figuren.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Selvfølgelig sælges færdiglavede slankekure i kost- og diabeteafdelingerne. Teknisk set er de lige så lave i kalorier og fremkalder ikke appetit som klassisk slik. Men for nylig er det blevet på mode at tilberede slik derhjemme fra tørret frugt, nødder, havregryn og andre nyttige produkter. Derfor, hvis du vil have en lavt kalorieindhold og samtidig velsmagende, så lær at tilberede sådanne desserter. Da hjemmelavet slik endda kan være grundlaget for kosten og helt erstatte morgenmad eller snack. De holder balancen mellem fedt, kulhydrater, proteiner og giver energi i lang tid.
Med andre ord, hvis du bekymrer dig om din figur, så er denne delikatesse lige noget for dig. Sliket er fremstillet af naturlige produkter med et lavt glykæmisk indeks og lavt fedtindhold. De er specielt designet til dem, der ønsker at tabe de ekstra kilo. Men mens du er på en diæt, er det nødvendigt at helt udelukke alle søde slik fra kosten. Men denne delikatesse er slet ikke skræmmende, når man retter vægt. Slanke hofter og en tynd talje er simpelthen til rådighed for dig.
Bemærk: Denne opskrift kan suppleres med tørrede abrikoser, rosiner, dadler, andre sorter af nødder, sesamfrø, græskarkerner, jordnødder, mørk chokolade, pistacienødder osv.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 256 kcal.
- Portioner - 15-18
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Havreflager - 100 g
- Skrællede solsikkekerner - 100 g
- Hvedeklid - 50 g
- Svisker - 200 g
- Citronskal - 1 tsk
- Kokosflager - 2 spsk
- Valnødder - 100 g
Tilberedning af fitness slik
1. Vask svesker og dæk til med varmt vand, så det svulmer lidt. Hæld kogende vand over appelsinskallen, så den blødgør. Lad dem sidde i 5-10 minutter.
2. Valnødder og solsikkekerner kan bruges rå, eller du kan forantænde i en ren og tør stegepande. Stegte kerner er naturligvis mere velsmagende. De er dog også mere nærende.
Læg skiveren i en foodprocessor, og tilsæt nødder, frø, klid og havregryn. Klid kan bruges i andre sorter: hør, havre, boghvede, rug osv. Hvis det ønskes, kan du også tørre havregrynene lidt i en tør stegepande. Desuden vil de i modsætning til kerner ikke kun smage bedre, men vil ikke øge kalorieindholdet.
3. Kom de gennemblødte svesker og appelsinskal i foodprocessoren.
4. Kom den brudte masse i en praktisk beholder.
5. Hæld kokosflagerne i en flad skål. Form blandingen til runde slik og kom i kokosen. Vend bolden flere gange, så den er helt dækket med spåner.
6. Læg slikene på en flad tallerken og stil på køl i en time for at fryse. Opbevar dem på et køligt sted for at holde dem faste og faste. Brug dem om morgenen med en kop te eller kaffe og som en selvstændig komplet morgenmad.
Se også en videoopskrift om, hvordan man laver fitness slik.
