Find ud af, hvorfor du skal skylle overskydende vand ud af din krop, det første du skal gøre, når du slipper for subkutant fedt. Vandophobning i kroppen er en naturlig selvreguleringsmekanisme. Der er mange grunde til, at disse processer aktiveres. En person bemærker ikke umiddelbart, at kroppen har ændret sit arbejde, og vægten begynder at stige. Hvis du fortsat er ligeglad med de problemer, der er opstået, vil sundhedstilstanden konstant blive forringet.
Du må under ingen omstændigheder ignorere ødem, da det kan være et af symptomerne på nedsat nyrefunktion, kardiovaskulære og endokrine systemer. I en sådan situation anbefaler vi, at du konsulterer en læge og gennemgår en fuldstændig lægeundersøgelse. På samme tid kan væsken tilbageholdes i kroppen af ganske banale årsager, for eksempel forkert organiseret ernæring, en inaktiv livsstil eller hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.
Alt dette tyder på, at det er ret vigtigt at vide, hvordan man fjerner vand fra kroppen til vægttab. Dette trin hjælper dig med at fremskynde lipolyseprocessen og slippe af med to eller tre kilo på et par dage. Lad os først finde ud af, hvorfor der kan tilbageholdes væske i kroppen.
Årsager til væskeretention i kroppen
Så lad os se på årsagerne til, at kroppen begynder at akkumulere væske. Svaret vil være ret simpelt, og hvis du ikke har problemer med nyrernes og det kardiovaskulære systems funktion, forlader kroppen, der lagrer vand, det i det intercellulære rum. Dette er nødvendigt for at fortynde toksiner eller toksiner eller når der er en overdreven koncentration af salte. Der kan også skabes en tilførsel af væske på grund af mangel på rent vand i kroppen.
Situationen kan imidlertid være mere kompliceret, hvis årsagen til udseende af ødem er forbundet med forkert funktion af det endokrine system. Oftest forekommer denne grund hos kvinder med menstruationsuregelmæssigheder. Her kan du ikke undvære hjælp fra en specialist, og du bør gennemgå en lægeundersøgelse. Imidlertid kan folkemedicin bruges til at reducere mængden af væske i kroppen på dette tidspunkt.
Her er hovedårsagerne til, at kroppen begynder at lagre væske:
- Mangel på rent vand - hver dag bør en person indtage fra seks til otte glas vand, så kroppen kan opretholde vand-saltbalancen. Når vi taler om væskeindtag, mener vi kun drikkevand, da andre drikkevarer ikke kan fylde væskeunderskuddet eller endda dehydrere.
- Drikkevæskermed vanddrivende egenskaber. Hvis du ofte spiser sådanne fødevarer, forsøger kroppen ved den mindste mulighed at fylde væske op. De mest aktive bidragsydere til væskeretention er alkoholholdige og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer.
- Overdreven mængde salt i kosten - kroppens daglige saltbehov er 4 til 15 gram. Hvis det er varmt udenfor, eller du dyrker sport, øges denne indikator i øjeblikket, da op til 50 gram salt kan fjernes med sved. Vand er nødvendigt for at udnytte natrium til at genoprette elektrolytbalancen. Kød og sukker har en lignende arbejdsmekanisme.
- Stillesiddende livsstil - væske forlader det interstitielle rum gennem lymfekanalerne. For at dette kan ske, skal musklerne omkring karene trække sig sammen. Hvis du ikke er aktiv nok, så er det ekstremt svært for kroppen at udnytte overskydende væske.
Således kan vi sige, at problemerne med bortskaffelse af væsker er komplekse. Ved at finde ud af årsagerne til, at kroppen lagrer væske, kan du lære at fjerne vand fra kroppen til vægttab.
Sådan fjernes vand fra kroppen til vægttab: tips
Meget ofte, for at løse opgaven ved hånden, er det nok bare at ændre din daglige rutine. Her er nogle enkle tips til, hvordan du fjerner vand fra din krop til vægttab:
- Hver dag skal du drikke fra halvanden til to liter vand. Desuden bør det meste af denne sats bruges til klokken seks om aftenen.
- Prøv at indtage tre til fem gram salt om dagen, og hvis du har problemer med blodtrykket, så ikke mere end et gram.
- Undgå sukkerholdige sodavand og alkoholholdige drikkevarer, og prøv at drikke mindre kaffe og te.
- Regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende. Det er ikke nødvendigt at besøge fitnesscentret, og det er nok at lave daglige ture, der varer fra en halv time til 40 minutter. Hvis dine ben er meget hævede, er det nyttigt at ligge på ryggen i et kvarter og løfte dine ben i en vinkel på 45 eller 90 grader.
Et vigtigt punkt i besvarelsen af spørgsmålet om, hvordan man fjerner vand fra kroppen til vægttab, er ernæringsprogrammet. Vi har allerede sagt, at nogle fødevarer bidrager til ophobning af væske. Dette bør diskuteres mere detaljeret.
Produkter, der kan fremskynde tilbagetrækningsprocessen
Blandt alle fødevarer er den maksimale evne til at tilbageholde væske i kroppen som følger:
- Olier samt fedtstoffer.
- Syltede, røget og saltet mad.
Som du kan se, indeholder denne liste et ret stort antal moderne produkter produceret af den moderne fødevareindustri - pølser, grillet kylling, ost, dåsemad, saucer, skinke osv. Hvis du begrænser deres forbrug med mindst 15-20 procent, enten gør en fastedag om ugen, så vil kroppen ophøre med aktivt at lagre væske.
Hvilke produkter hjælper med at udnytte overskydende vand? Først og fremmest omfatter denne kategori fødevarer, der er rige på plantefibre og kalium - frugt, urter, grøntsager, birkesaft, grøn te, nødder osv. Alle fødevarer, der fremskynder processen med at fjerne væske fra kroppen, hjælper dig med at bekæmpe ødem.
Hvilke diæter skal bruges til at fjerne vand fra kroppen?
Lad os fortsætte samtalen om, hvordan man fjerner vand fra kroppen til vægttab ved hjælp af kosternæringsprogrammer. Du kan dog kun ty til at bruge dem, når du har optimeret mængden af vand og salt, du bruger. I denne situation hjælper diæter dig ikke kun hurtigt med at bortskaffe væsken, men også slippe af med toksiner og toksiner. Lad os tage et kig på de sikreste og mest effektive kosternæringsprogrammer.
Kefir kost
Først og fremmest skal du rense tarmkanalen ved hjælp af en lavement. Derefter skal du gå direkte til kosten, hvis varighed er en uge. Hver dag skal du indtage en og en halv liter kefir med følgende produkter:
- 1. dag - fem kogte kartofler.
- 2. dag - 100 gram kylling (kogt).
- 3. dag - 100 gram kalvekød (kogt).
- 4. dag - frugt og grønt, undtagen druer og bananer.
- 5. dag - 100 gram fisk.
- 6. dag - kefir.
- 7. dag - stadig mineralvand.
Mejeri kost
En temmelig effektiv måde at fjerne væske fra kroppen på er mælkete. For at forberede det skal du bruge 1,5 spiseskefulde sort eller grøn te til halvanden eller to liter mælk. Bryg te med kogende mælk i et vandbad eller i en termokande.
I løbet af de første tre dage er det kun nødvendigt at indtage mælkete, idet dagens hul er opdelt i fem eller seks måltider. På den fjerde dag er det nødvendigt at introducere grøntsagssuppe (uden kartofler), havregryn, grøntsager (stuvet) og en lille mængde kogt kød i ernæringsprogrammet.
Mælkekostens varighed er ti dage, og efter afslutningen er det nødvendigt gradvist at vende tilbage til den sædvanlige kost. Bemærk, at en simpel fastedag med kun en havregryn uden salt, sukker og kogt i vand giver dig mulighed for hurtigt at fjerne overskydende væske og rense tarmkanalen. Du kan tilføje en bouillon med vild rose pilaf eller urtete til grøden.
Sådan fjernes vand fra kroppen til vægttab: folkelige opskrifter
Den enkleste og samtidig effektive måde at fjerne væske fra kroppen ved hjælp af folkemetoder er brugen af afkog af urter, der har en let vanddrivende effekt - citronmelisse, mynte, kirsebær, birketræ, hyben osv. Derudover er der urter, hvis vanddrivende effekt på kroppen er stærk nok, og de skal tages strengt doseret. Disse traditionelle lægemidler omfatter hvedegræs, padderok, barbær, bjørnebær, arnica blomster osv.
Disse produkter kan købes på apoteket og følge brugsanvisningen. Oftest bruges en spiseskefuld tørre råvarer pr. 0,25 liter vand til at forberede et urteafkog. Der er også andre effektive ikke-medicinske måder at fjerne væske fra kroppen.
Fysisk træning
Enhver form for intens fysisk aktivitet øger sveden. Sammen med sved udskilles ikke kun væske fra kroppen, men også toksiner. Selv at gå regelmæssigt vil hjælpe dig, når du beslutter dig for, hvordan du fjerner vand fra kroppen til vægttab. Desuden vil vi nu tale om en ekstremt enkel øvelse, der udføres hjemme og er effektiv til at fremskynde væskeudnyttelsen:
- Kom i en liggende stilling.
- Løft dit lem vinkelret på din krop.
- Begynd at ryste dine arme og ben, gradvist øge tempoet.
Sauna eller spabad
Damp (tør eller våd) aktiverer væskeudnyttelsesprocesser. Denne metode fungerer godt, og mange atleter bruger den lige før en konkurrence for at tabe sig så hurtigt som muligt. Denne metode har imidlertid flere kontraindikationer - diabetes, graviditet, hjertesvigt, forhøjet blodtryk, tuberkulose.
Der er også en mere skånsom metode til at tage et varmt bad, gerne med en sodavandsopløsning. Det er meget vigtigt ikke at spise mad et par timer før proceduren. Efter at have fyldt badet med vand ved en temperatur på cirka 39 grader, tilsættes et par spiseskefulde salt og sodavand til det. Tag et bad i 20 minutter med en kop grøn te. Derefter skal du tilbringe 40 minutter i sengen under et varmt tæppe og tage et forfriskende brusebad.
Medicinske måder at fjerne væske fra kroppen
Vi vil straks advare dig om, at denne metode skal efterlades som en sidste udvej og rådføre sig med en specialist. Blandt de lægemidler, der hurtigt kan bortskaffe vand, noterer vi Torasemide, Furosemide, Diuver, Entacrynic acid og Diursan. Husk, at disse apoteksprodukter ikke kun genbruger væske, men også elektrolytter. Som følge heraf er en overtrædelse af vand-elektrolytbalancen mulig. Vi anbefaler ikke at bruge dem uden råd fra en erfaren specialist.
Mere om fjernelse af vand fra kroppen i videoen herunder:
