På bare 5 minutter lærer du den hemmelige teknik, der giver dig mulighed for at slippe af med kropsfedt en gang for alle. Overvægt giver mange problemer. Ofte hjælper hverken nymodne diæter eller forskellige lægemidler i kampen mod fedt. Du kan kun forbrænde fedt effektivt, hvis du forstår, hvad der forårsager en krænkelse af syre-base-balancen i cellulære strukturer. Som en del af denne artikel vil vi forklare, hvordan plantefoder skal bruges til fedttab i bodybuilding.
Syre-base balance og fedtforbrænding
Aktiviteten i alle kropssystemer er baseret på brugen af elektriske impulser. Energibalancen påvirkes i høj grad af pH -niveauet. Dette er en ret skrøbelig indikator, og dens negative ændringer påvirker driften af det menneskelige energisystem negativt. Dette fører igen til afbrydelse af aktiviteten af cellulære strukturer.
Selv med et minimalt fald i koncentrationen af alkali i blodet begynder dets evne til at transportere kuldioxid at falde. Af denne grund begynder en stor mængde syre at ophobe sig i vævscellerne, hvilket forhindrer levering af næringsstoffer og ilt til cellerne. Forskere kalder denne tilstand acidose.
Acidose er årsagen til udviklingen af et stort antal sygdomme, for eksempel nefritis, åreforkalkning osv. Det påvirker funktionen af alle systemer negativt og øger risikoen for diabetes og kræft. Hovedårsagen til udviklingen af acidose er utilstrækkelig ernæring. Først og fremmest gælder dette en kombination af alkaliske (grønne grøntsager) og sure (kød, ost osv.) Produkter. Derudover kan koncentrationen af alkali i blodet også falde under påvirkning af fysisk anstrengelse. På samme tid er alkalier afgørende for et normalt menneskeliv.
Som et resultat af metaboliske reaktioner i kroppen er frigivelse af syrer mulig. Derudover kan de komme ind i kroppen og med mad. Når koncentrationen af syrer overstiger et bestemt niveau, er nyrerne og leveren ikke længere i stand til at fjerne dem fra kroppen, hvilket fører til acidose.
Selvfølgelig har kroppen mekanismer til at bekæmpe høj surhed. For at gøre dette skal han bruge reserver. Da der altid er forsyning af forskellige stoffer i kroppen, begynder aktiv produktion af alkali. Denne proces ligner udvaskning af calcium fra knoglestrukturer, som derefter mister styrke. Det skal også huskes, at med et højt indhold af syrer i blodet kan blodkar blive alvorligt beskadiget. For at beskytte hovedorganerne begynder kroppen at fjerne syrer til fedtvæv, da det er fedt, der er den naturlige opbevaring af syre. Denne kendsgerning er hovedårsagen til, at en person med acidose ikke effektivt kan forbrænde fedt, på trods af stivheden i kostprogrammer og kvaliteten af træningen. Hvis der er en tilstrækkelig mængde alkali i kroppen, er fedtforbrændingen hurtigere og mere effektiv.
Hvordan øges koncentrationen af alkali til fedtforbrænding?
Plantebaserede fødevarer til fedtforbrænding i bodybuilding hjælper dig med dette. Frugt, urter og rodfrugter indeholder en stor mængde alkali. Det er ved hjælp af sådan mad, at syre-base-balancen i kroppen kan normaliseres. Den menneskelige kost bør være 80 procent af fødevarer, der indeholder alkali, og kun de resterende 20 procent bør være fødevarer med et højt proteinindhold og stivelse.
Pro-atleter kan bevise effektiviteten af en sådan kost. Lad os sige, at Lee Priest indtager store mængder asparges som forberedelse til en konkurrence. Jeff Willett indtager mindst to kilo grønne grøntsager i løbet af dagen.
Ifølge lægernes anbefalinger skal en almindelig person spise frugt og grønt cirka fem gange om dagen. Samtidig er det daglige indtag af proteinforbindelser omkring 80 gram. Bodybuildere indtager mindst 200 gram protein dagligt, men grøntsager mangler ofte i deres kost.
Med et sådant forbrug af proteinforbindelser bør der indtages mindst 15 portioner grønne grøntsager og frugter i løbet af dagen. Hvis dette ikke gøres, vil kroppen på et tidspunkt mislykkes.
Også grøntsager og frugter indeholder fibre, hvilket også er vigtigt for effektivt at bekæmpe fedt. Ved bearbejdning i fordøjelseskanalen gæres plantefibre let og kan omdannes til kortkædede fedtsyrer, som er en glimrende energikilde. Dette gør det muligt for kroppen at begynde at bruge fedtlagre til energi. Ved at spise grønne grøntsager kan du helbrede din krop og fremskynde fedtforbrændingsprocessen.
Foredrag af en diætist om ernæring for at forbrænde fedt i denne video:
