Udover insulin er der et andet hormon, der også påvirker processen med fedtophobning - leptin. Lær, hvordan du håndterer din fedtforbrændingsproces. Mange mennesker forstår insulins betydning i kampen mod overvægt. Men der er et andet hormon i kroppen, der kan ophæve alle dine bestræbelser - leptin. Ikke underligt, at dette stof ofte kaldes fedmehormonet. I dag er de fleste forskere sikre på, at hovedproblemet med fedme netop er leptin, eller rettere ubalancen i dette hormon.
Af denne grund er der nu skabt mange kosternæringsprogrammer og forskellige kosttilskud for at neutralisere virkningerne af leptin. Men det er sikkert at sige, at du ikke vil kunne opnå store resultater ved at manipulere med leptin, hvis du ofte overspiser eller fører en stillesiddende livsstil.
For at tabe fedt effektivt er alt, hvad du behøver, meget viljestyrke og selvdisciplin. Forbered dig på, at du hele tiden skal overvåge din kost og gå i gymnastiksalen. Det skal dog huskes, at leptin ikke er i stand til at hæmme eller tillade fedttab. Det kan forenkle din opgave eller tværtimod komplicere den.
Leptin - hvad er det?
Leptin er et hormon syntetiseret af fedtvæv. I kroppen udfører den en lang række opgaver, for eksempel regulerer den stofskiftet, følelsen af sult, seksuel lyst, arbejdet i kroppens forsvarsmekanismer osv. Men alle disse opgaver er for det meste sekundære, og leptins hovedrolle er i reguleringen af kropsvægt.
Enkelt sagt signalerer leptin til hjernen, at energiforsyningen i fedtvæv er tilstrækkelig, og den kan bruges når som helst, når et sådant behov opstår. Som du ved, kan energi fra fedt bruges både under normal kropsfunktion og i nødsituationer, for eksempel under graviditet eller når du får muskelmasse. Når du indtager en lille mængde kalorier, falder koncentrationen af leptin, og kroppen forstår, at energireserverne er begrænsede, og det er nødvendigt at bruge det sparsomt. Lignende situationer kan opstå med et fald i basalmetabolisme, sult eller lidt fysisk aktivitet.
Hvis vi taler om mekanismen for leptinarbejde, kan denne ordning præsenteres i følgende form:
- Når man spiser mad, ophobes en vis mængde fedt.
- Dette fører til en accelereret syntese af leptin og et fald i sult.
- En person spiser mindre mad, og på et bestemt tidspunkt begynder kroppen at modtage energi fra fedtvæv.
- På samme tid falder leptinsyntesen, og du skal igen spise mere mad.
- Som et resultat gentages hele cyklussen igen.
Hvis en person ikke har sundhedsproblemer, hjælper leptin med at opretholde det nødvendige fedtindhold. Når der er en sultfølelse, spiser vi mad, indtil hjernen modtager et signal om, at kroppen er mæt. I løbet af dagen bruges energi, og fedtforbrænding. Som følge heraf modtager hjernen igen et signal om, at energireserver er opbrugt, og vi indtager igen mad.
Hvad er leptinresistens?
Fede mennesker har en høj procentdel af fedtmasse og har høje niveauer af leptin i deres kroppe. Men på samme tid falder deres appetit ikke, og de fortsætter med at spise meget. Dette skyldes det faktum, at hjernen ikke ser tilstedeværelsen af leptin og ikke slukker følelsen af sult. Dette skyldes leptinresistens eller leptinresistens.
Denne tilstand ligner på mange måder insulinresistens, når kroppen ikke modtager signaler fra hormonet leptin, og som følge heraf sker der dårlige ting med stofskifte og appetit. I dag har forskere fremsat flere teorier for at forklare leptinresistens. Hvis vi analyserer dem, vil den generelle essens være som følger: koncentrationen af leptin er høj, men hjernen er sikker på, at der er et underskud af energi i kroppen og aktiverer mekanismen beskrevet ovenfor til lagring af fedt.
Leptinresistens fremskynder fedtophobning på grund af højt madindtag og lidt fysisk aktivitet. Fedme kan sammenlignes med kviksand, der strammer og ikke slipper. Dette betyder dog ikke, at der ikke er nogen vej ud af denne situation. Kroppens følsomhed over for leptin genoprettes med et fald i kropsvægt.
Selvfølgelig skal tykke mennesker, der beslutter sig for at tabe sig, kæmpe med høj appetit i længere tid i sammenligning med andre mennesker, men som følge heraf vil alt vende tilbage til det normale.
Hvordan håndteres leptinresistens?
For ikke at have problemer med at være overvægtig, er det nødvendigt at opretholde en høj følsomhed i kroppen over for leptin. I dette tilfælde vil kroppen kvalitativt regulere din kropsvægt. Vi har allerede sagt, at du i dag kan finde et stort antal forskellige kosttilskud, hvis producenter lover at normalisere koncentrationen af leptin. Stol ikke på dem, da de ikke vil være effektive.
For at bekæmpe leptinresistens skal du tabe dig. Så længe din krop indeholder en stor mængde fedtlagre, vil du ikke være i stand til at reducere leptinresistens, og som et resultat vil du ikke tabe dig.
Du skal tage fuld kontrol over indtagelsen af kalorier i kroppen, fjerne alle usunde fødevarer fra dit ernæringsprogram og også overvinde dårlige vaner. At tabe fedt er let nok, du skal bare huske, hvad du skal gøre. Og for dette er det nødvendigt at skifte til en sund livsstil.
Hvis du fokuserer på dit helbred, vil din krop genoprette den nødvendige følsomhed over for leptin alene. Ved brug af forskellige kosternæringsprogrammer kan der ses gode resultater i løbet af de første par måneder. Derefter falder fremskridt, og på et tidspunkt kan det stoppe.
For at undgå dette kan du bruge det, der kaldes "fornyet ernæring". Essensen i denne metode ligger i det periodiske forbrug af store mængder mad. Det skal selvfølgelig være nyttigt, og du skal ikke tænke på fastfood. Dette giver dig mulighed for at regulere din leptinkoncentration og som følge heraf din kropsvægt.
For mere information om leptin og dets rolle i kroppen, se denne video:
