Find ud af, hvor godt eller dårligt det er at have en følelsesmæssig tilknytning til sport. Og hvordan man ikke skal krydse grænsen fra den ene ekstreme til den anden i træningsprocessen. Måske vil ikke alle tro, at sportsafhængighed eksisterer. I praksis forekommer dette fænomen dog ret ofte. I dag er flere og flere mennesker begyndt at dyrke fitness, og hvis tidligere forretningsstjerner var aktivt involveret i sport, er nu også almindelige mennesker med. Der er ingen tvivl om fordelene ved fysisk aktivitet, for selv daglige gåture kan forbedre kroppens sundhed betydeligt.
Desværre bliver det nu oftere og oftere et simpelt ønske om at pumpe op til en afhængighed af sport. Dette skyldes folks ønske om at opnå høje resultater hurtigst muligt. Mænd stræber efter at opbygge muskelmasse og give deres muskler lindring. Piger forsøger til gengæld at tabe sig og komme tættere på skønhedsstandarden.
Hvordan opstår sportsafhængighed?
Hovedårsagen til besættelse af sport er modvilje mod din krop. Mere præcist er dette en slags ændret opfattelse, der fører til kropsdysmorfi - manglende evne til objektivt at vurdere tilstanden i sin egen krop. Det er derfor, en person stræber efter at bruge den maksimale mængde tid i fitnesscentret og bruge det på at skabe sin drømmes krop.
I medicin er der sådan noget som bigorexia. Enkelt sagt forudsætter det smertefulde menneskelige reaktioner på alle spørgsmål vedrørende æstetisk perfektion. Dette kan omfatte stærke følelser om manglen på et hurtigt resultat efter træningen.
Som et resultat begynder atleten at bruge mere og mere tid på træning og forsøger at give kroppen de ønskede proportioner. I den forbindelse skal det bemærkes, at meget ofte er mennesker, der er afhængige af sport, et markant reduceret selvværd. Som følge heraf bliver fremskridt i træning for dem den eneste eftertragtede belønning for alt deres arbejde i gymnastiksalen.
Fra dette synspunkt kan bigorexi betragtes som en slags beskyttelsesmekanisme, der kan kompensere for en persons lave selvværd med udseendet af hans krop, hvilket skulle glæde andre. Hvis anoreksi næsten altid er skjult af mennesker, så er situationen med bigorexi den modsatte, og den bliver altid vist offentligt.
Hvordan kan du genkende en sportsafhængighed?
En af manifestationerne af afhængighed af sport er afhængighed. For mennesker, der lider af det, bliver selve øvelsen et mål i sig selv, mens de fleste mennesker foretrækker en stigning i fysiske parametre eller en harmonisk udvikling af kroppen. Det skal siges med det samme, at motionsafhængighed i dag er blandt de psykologiske ikke-kemiske afhængigheder af adfærdsmæssig karakter. Det er sædvanligt at henvise til den samme kategori af afhængigheder, f.eks. Nymfomani eller internetafhængighed.
Forskere har studeret denne tilstand i lang tid, hvilket gjorde det muligt at skelne mellem flere karakteristiske træk, der observeres adskilt fra hinanden eller i et kompleks:
- Med afhængighed af sport udvikler en person en tolerance over for fysisk aktivitet, og for at opnå det samme resultat er det nødvendigt at øge "doseringen".
- Afhængighed kan helt overtage en persons bevidsthed, og han tænker konstant på de kommende aktiviteter, selv når der er meget tid tilbage, før de begynder.
- Hvis du fjerner fysisk aktivitet, er der et abstinenssymptom ledsaget af en forringelse af trivsel.
- Det er muligt for "patienten" at komme i konflikt med kredsen af mennesker omkring ham.
- Hele dagligdagen for en sportsafhængig person er skræddersyet med deres passion i tankerne.
Sportsafhængighed studeres meget aktivt af udenlandske forskere, og for et par år siden introducerede de en særlig psykometrisk indikator - Exercise Addiction Inventory (EAI). Med dens hjælp kan du vurdere graden af en persons afhængighed samt spore dynamikken i behandlingsforløbet.
Forskere mener, at denne type afhængighed kan overvindes, men de er endnu ikke nået til enighed om, hvorvidt dette er nødvendigt. Denne kendsgerning skyldes det faktum, at efter at have nægtet at træne, kan en person begynde at lede efter andre måder at få deres "dosis" af endorfiner.
Overtræning og sportsafhængighed
Overtræning er ikke ualmindeligt blandt atleter, men oftere end ikke skal det ikke sidestilles med afhængighed. Mange atleter forstår, at det nogle gange er bedre at træne end at overdrive det i fitnesscentret. Det er imidlertid ekstremt svært at finde den "gyldne" middelvej, som giver dig mulighed for at gennemføre effektive klasser uden at blive overtrænet. For hver person er grænsen for kroppens fysiske evner individuel og meget ofte, for at fortsætte effektiv træning, skal du hvile i en uge eller to. Hvis du føler dig meget træt efter træning, så skal du være opmærksom, da det er ganske muligt, at du har overtrænet. Blandt de vigtigste symptomer på denne tilstand skal det bemærkes:
- Hurtig træthed og et fald i fysisk aktivitet.
- Nedsat koordinering af bevægelser.
- Øget hjerteslag om morgenen.
- Hovedpine.
- Forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
- Svækkelse af immunitet.
- Søvnforstyrrelser og hyppig søvnløshed.
- Et kraftigt fald i appetitten.
- Højt blodtryk under hvile.
Nogle af de ovennævnte tegn er af fysiologisk karakter. Under normale sportsaktiviteter bliver en person mindre modtagelig for stressende situationer, og det generelle velbefindende øges. Men ved overdreven træning kan effekten være den modsatte, og konsekvenserne kan dukke op: apati, øget aggressivitet og et fald i selvværdet.
Hvis du finder et eller flere af de ovennævnte tegn på apati hos dig selv, skal du først og fremmest indrømme over for dig selv, at du overdrev det med belastninger. Derefter er det vigtigt at bestemme årsagen til overtræningstilstandens begyndelse. Hvis dette sker med en professionel atlet, er det ganske forståeligt, da han skal opnå et højt resultat på enhver måde. Hvis du træner for dig selv, så er det værd at overveje - har du brug for belastninger, der truer dit helbred?
Når symptomer på overtræning vises, skal du vende tilbage til de tidligere belastninger, fordi kroppen har brug for tid til at tilpasse sig dem. Du skal forstå, at selv professionelle atleter har brug for en vis tid for at opnå høje resultater. Samtidig skal det huskes, at højtydende sportsgrene i dag er utænkelige uden passende farmakologisk støtte. Og det indebærer til gengæld ikke brugen af kun AAS. Professionelle atleter bruger et stort antal forskellige lægemidler, der giver dem mulighed for at bære enorme belastninger.
Det er helt indlysende, at en almindelig person ikke har råd til dette, og det er der ikke behov for. Det skal også siges, at hovedårsagerne til udviklingen af overtræning måske ikke er fysiologiske, men psykologiske. Hvis du arbejder i gymnastiksalen i timevis på en flyvning, er det simpelthen meningsløst at tale om en simpel forbedring og endnu mere at holde formen. I denne situation kan vi allerede tale om afhængighed af sport.
Ingen kan forklare årsagerne hertil i forhold til sportsfans. Hvis begrundelsen for brug af steroider i amatørsport, selvom det er svært, kan findes, så virker det ikke i forhold til høje træningsbelastninger på grænsen til det mulige.
Atleter, der ikke planlægger at deltage i konkurrencer og træner selv, skal fokusere på at forbedre deres helbred. Selvfølgelig kan du blive tiltrukket af fotografier af bodybuildere fra specialblade, men samtidig skal du være opmærksom på, hvordan dette resultat blev opnået.
I dag er sportsafhængighed et lige så reelt problem som forskellige former for sygdomme eller spilafhængighed. Det er bare, at afhængighed af sport er ret vanskelig at diagnosticere. Du bør forstå, at overdreven fysisk aktivitet, som er af regelmæssig karakter, kun kan forværre dit helbred.
Moderering er afgørende i enhver virksomhed, herunder fitness. Hvis du vil være sund og nyde din træning, skal du træne i overensstemmelse med dine evner. At arbejde i gymnastiksalen på grænsen til netop disse muligheder vil være et skridt tilbage for dig, og dette skal huskes.
Mere om motion og sportsafhængighed i denne video:
[media =
