Find ud af, hvilke spørgsmål der ikke bør stilles til professionelle bodybuildere for ikke at finde dig selv i et latterligt miljø. Hvad spørger nybegyndere bodybuildere om? Mange atleter vil sandsynligvis være interesseret i at lære om de 20 dummeste ting, bodybuildere spurgte om. Selvfølgelig kan du og skal endda stille spørgsmål, men. Se selv, vi starter.
For at forbedre lettelsen skal du spise ris, kylling og æggehvide
Du skal huske, at kroppen har brug for mikronæringsstoffer ikke mindre end proteiner og kulhydrater. Vær ikke opmærksom på sådanne kosternæringsprogrammer.
Et smalt greb skal bruges til at træne den indre ryg
Der er ingen øvelser, der gør det muligt kun at arbejde med den indre del af brystet. Enhver erfaren atlet vil fortælle dig det. Hvis du vil fokusere specifikt på denne del af musklerne, skal du simpelthen kontrahere dem så meget som muligt på højdepunktet af bevægelsesbanen.
Fedtstoffer bidrager til at få fedtmasse
Forstå, at fedtstoffer bruges af kroppen i mange processer. De samme anabolske hormoner syntetiseres fra fedtsyrer. Pointen er, at der findes både sunde og usunde typer fedtstoffer. De mest fordelagtige er omega-3 fedtsyrer.
For at få masse skal du arbejde med store vægte
Denne erklæring er delvist sand. Du skal dog også mærke vægten og musklerne arbejde. Prøv at fylde muskelvævet med blod så meget som muligt og mærk, hvordan det strækker sig. Det lyder bare meget enkelt, men i praksis er det meget svært at opnå. Samtidig skal du stræbe efter dette.
Ingen forskel på kalorier
Helt forkert udsagn. Det er klart, at når man tager på i vægt, skal kalorieindholdet i kosten være højt, men produkter med et lavt glykæmisk indeks bør foretrækkes. Ellers vil din insulinfølsomhed falde, og det vil være meget svært at tage på i vægt.
Ved at udføre en vægtstanglift på en Scott -bænk kan du træne de nedre biceps
Denne mening deles af de fleste atleter, men kun i begyndelsen af deres karriere. Så kommer forståelsen til dem, at det simpelthen er umuligt at pumpe kun bunden af biceps. Med denne øvelse kan du indlæse alle muskelhovederne godt, ikke kun bunden.
Ved hjælp af særlig træning kan du øge adskillelsen mellem musklerne
Sikke en interessant erklæring. Du skal forstå, at dette er umuligt at opnå. Du er kun i stand til at øge muskelmassen, og derefter, under tørringsperioden, give alle musklerne en lettelse. Dette vil øge adskillelsen mellem musklerne. Ved hjælp af træning vil dette ikke fungere, da alle muskler er knyttet til skeletsystemet ét sted.
Faste cardio kan hjælpe med at forbrænde fedt
Hvis du bruger cardio om morgenen, kan du øge din metaboliske hastighed. Hvis det er nødvendigt at øge effektiviteten af fedtforbrænding, bør cardio bruges efter forbrug af kulhydrater, da der i dette tilfælde er en udtalt termogenese.
Musklerne bliver fede, når du holder op med at træne
Komplet pjat. Eli, i praksis ville dette være tilfældet, så svømmede alle bodybuildere under en pause i timerne simpelthen i fedt. Fedt og muskelmasser har forskellige strukturer og kan ikke omdannes til hinanden.
Proteintilskud bør ikke bruges i kombination med glutamin
Ugyldig antagelse. Vi kan med tillid sige, at en sådan kombination tværtimod vil øge syntesehastigheden af proteinforbindelser.
Stræk fascia
Det skal siges med det samme, at fascien ikke har evnen til at strække. Det kan ekspandere under påvirkning af høj temperatur og opnå ekstra fleksibilitet og intet mere. Du skal huske, at fasciens vækstproces er analog med den muskuløse, og efterhånden som musklerne vokser, vokser fascien også.
T-stang række med et smalt greb virker de indre rygmuskler
Dette er bestemt ikke tilfældet. Når du bruger et smalt greb under denne øvelse, skal du blot aktivere skulderens rotator muskler.
Jeg vil ikke komme i en tilstand af overtræning
Selvom du laver fem eller seks klasser i løbet af ugen, så har dette intet at gøre med overtræning. Denne tilstand kan være et resultat af utilstrækkelig søvntid, forkert kost eller et stort stykke arbejde. Hvis du følger de rigtige ernærings- og træningsprogrammer og får nok søvn, så er du ikke i fare for overtræning.
Lavintensiv kardio er effektiv til at accelerere fedtforbrænding
Selvfølgelig kan lavintensiv kardio fremskynde lipolyseprocessen. Men dette er kun effektivt med et minimum af en times lektion. Hvis du udsætter din krop for sådanne belastninger i en time, vil den katabolske baggrund stige dramatisk. Den mest effektive og sikre for musklerne er konditionstræning af medium intensitet.
Når du udfører trækkraft på lige ben, skal sportsudstyret røre jorden
Hvis du ønsker det, kan du gøre dette. Men højst sandsynligt vil dette medføre, at lændens muskler bliver involveret i arbejdet, hvilket automatisk vil føre til et fald i belastningen på hamstrings.
Mættet fedt kan ikke gavne
Denne erklæring er en konsekvens af oplysningerne om farerne ved mættet fedt. Men det er denne type af dette næringsstof, der bruges til at syntetisere anabolske hormoner. Hvis du spiser mættet fedt uden sukker og i acceptable mængder, så vil det kun være gavnligt.
Du bør tabe fedt, før du begynder at deltage i fitnesscentret
Jeg spekulerer på, hvad har du så brug for et motionscenter til? Det er for at forme deres kroppe, som folk træner.
Kreatin kan forårsage muskelkramper
Disse oplysninger findes undertiden på netværket, men har intet videnskabeligt grundlag.
For mere information om, hvordan man opfører sig som nybegynder for ikke at komme i en akavet situation, se dette videoseminar:
