Find ud af, hvordan du bygger fedtfrie saftige balder på ingen tid. Vi afslører hemmelighederne hos professionelle fitness -trænere. Læger kalder fedtdeponering i fiberen under huden som fedme. Hvis du ikke ved det, er der fire stadier af fedme. I dag vil vi prøve at fortælle dig så detaljeret som muligt, hvordan du fjerner fedt fra balderne.
Der er mange grunde til, at kroppen lagrer fedt. Dette kan være en genetisk disposition eller en forstyrrelse i hormonsystemets ydeevne. Nu er de mest almindelige årsager til forekomsten af overvægt blevet en stillesiddende livsstil, forbrug af store mængder mad osv. Der er flere steder på en kvindes krop, hvor fedt let aflejres: talje, lår, balder og også underlivet.
Måder at slippe af med fedt fra balderne
Hvis årsagen til udseendet af kropsfedt ligger i forstyrrelsen af arbejdet i ethvert kropssystem, skal du søge råd fra en specialist. I alle andre tilfælde kan du begynde at bekæmpe fedt på egen hånd. Du skal starte med ernæring.
Hvordan spiser man rigtigt?
Først og fremmest skal du udelukke mel og slik fra din kost. Det er ofte meget svært at nægte disse produkter, men hvis du vil have smukke og faste balder, skal du gøre disse ofre. Du skal også stoppe med at spise stegte fødevarer, fastfood, sukkerholdige sodavand, mayonnaise og forskellige saucer.
Du bør spise mere fisk og skaldyr samt grøntsager. Glem ikke frugt, men bananer bør undgås. Din madplan skal indeholde mellem 90 og 100 gram protein, og du skal skære ned på fedt og kulhydrater.
Sport
Dog er korrekt ernæring alene ikke nok, og du bliver nødt til at begynde at dyrke sport. Dette kan være aerobic, pilates eller endda styrketræning. Det vil være meget godt, hvis du begynder at deltage i fitnesscentret og ansætter en god træner. Du behøver ikke konstant at betale for hans tjenester, det er nok for ham at vise teknikken til at udføre alle de nødvendige øvelser og udarbejde et træningsprogram.
Hvis du ikke vil træne, kan du begynde at gå på en skole med arabisk dans, pilates, stripdans osv. Al kraftig aktivitet hjælper dig med at tabe fedt og øge dit selvværd. På nettet kan du finde et stort antal forskellige komplekser til træning af baldernes muskler. Her er to meget effektive øvelser:
- "Bokser". Kom i stående stilling og bøj dine knæled lidt. Knyt hænderne til knytnæver og løft dem til ansigtshøjde. Begynd at skifte din kropsvægt til hvert af dine ben skiftevis, mens du rammer en imaginær modstander. Det er nødvendigt at udføre to eller tre sæt.
- Tag en stående stilling og tag håndvægte op. Brug et overheadgreb med dit udstyr pegende bagud. Begynd at tage dit venstre ben tilbage og løft samtidig dine arme omkring 15 grader fra startpositionen. Derefter er det nødvendigt at bøje knæleddet på venstre ben og blive i denne position i 8 sekunder og belaste baldernes muskler. For hvert ben skal du udføre to sæt, der hver vil have 10 gentagelser.
Massage og body wrap
Ud over fysisk aktivitet kan du bruge massage med kropsindpakning. Der er mange sådanne procedurer, og du skal vælge den mest effektive for dig. Hvis du vil vide, hvordan du fjerner fedt fra bagdelen, kræver dette en integreret tilgang. Korrekt ernæring, motion og en række behandlinger hjælper dig med at bekæmpe fedt så effektivt som muligt.
Du kan bruge honningsmassage i dampbadet (saunaen). Først er det nødvendigt at dampe musklerne i balderne og derefter gnide honning ind i huden i 10 eller 15 minutter, og derefter vaskes honningen af med varmt vand.
Den anden effektive massage vil kræve, at du køber en silikondåse fra et apotek. Påfør kosmetisk olie på skinkernes hud og begynd at flytte krukken over den i 10 minutter. Prøv ikke at stoppe, mens du gør dette.
Omslaget er ikke mindre effektivt middel til at bekæmpe fedtdepoter i bagdelen. For at gøre dette skal du først påføre honning, æterisk olie eller kosmetisk ler på huden. Pak derefter bagdelen ind med husholdningsfilm og hold den i en halv time eller 45 minutter. Fjern filmen og vask stoffet på huden med vand. Denne procedure bør udføres hver anden dag. Det fulde indpakningsforløb er normalt 10 til 12 procedurer.
Det skal siges, at selv at gå en halv time eller lidt mere kan være effektivt til at bekæmpe fedt. Du kan gå jogging eller anden fysisk aktivitet. Det var alt, hvad vi ville fortælle og besvare spørgsmålet - hvordan fjerner fedt fra balderne?
Sådan fjernes fedt fra balderne, vil du lære af denne historie:
