Find ud af, hvilket tilbehør du har brug for til at løfte mesterskabsvægte i powerbænken. Vi vil også se på måder at bruge bandager i styrkeløft. Nu har alle internationale styrkeløftsorganisationer officielt tilladt atleter at bruge specielt tilbehør. De bruges under konkurrencer og træningssessioner. Disse omfatter specielle sko, et bælte, trikot, armbånd, knæbøjler og en skjorte til bænkpressen. Ved at bruge tilbehør i styrkeløft har atleter reduceret risikoen for skader betydeligt. Lad os se nærmere på alt det tilbehør, der bruges til styrkeløft, mere detaljeret.
Tilbehør # 1: Armbånd
Designet til at reducere risikoen for skader og smerter i håndleddet. Udadtil ligner armbåndene bandager, der er mindre. Ifølge reglerne er bandagets længde til armbåndet 0,5 meter.
Oftest bruges de samme bandager som armbånd som til knæled. Når du bruger dette tilbehør, er det meget vigtigt at stramme bandagen tæt, men dette bør ikke gøres meget stramt, da blodgennemstrømningen i hænderne kan afbrydes.
Tilbehør # 2: Trikot
Ved første øjekast ligner en powerlifter -leotard en dragt, der bruges til vægtløftning. Men ved nærmere eftersyn er det meget let at finde de største forskelle. For det første er trikotmaterialet meget hårdt, og for det andet er sømmene meget stærkere.
Hovedformålet med dette tilbehør er at beskytte ryggen og rygsøjlen mod skader. I modsætning til en vægtløftningsdragt beskytter trikot også lysken. Dette er nødvendigt, fordi powerlifters har deres ben brede fra hinanden og lysken er tungt belastet.
Derudover sidder trikot tæt på hofter, ryg og bækken, hvilket reducerer hofteleddets mobilitet og beskytter det mod mulige skader.
Tilbehør # 3: T-shirt (skjorte)
Skjorten er designet til at beskytte atleten, når du udfører bænkpressen. Det kan reducere risikoen for bryst- og skulderskader. Den ligner en almindelig T-shirt, men er lavet af et slidstærkt materiale, ligesom trikot.
Trøjen passer meget tæt på hele atletens krop. Når sportsudstyret sænkes, tager trøjen noget af belastningen på. I omvendt bevægelse trækker stoffet sig sammen og hjælper atleten med at udføre bænkpressen ved at fjerne projektilet fra brystet.
Tilbehør # 4: Vægtløftningsko
Disse er specielle sko, der bruges af kraftløftere og vægtløftere. Den største forskel mellem vægtløftningsko og almindelige sko er det materiale, de er fremstillet af, og typen af snørebånd. Til fremstilling af vægtløftningssko bruges kun naturligt hårdt læder, og snøring udføres i hele længden.
Derudover øges stivheden i sålen markant, hvorpå hælen er to centimeter høj. Denne sko er fantastisk til at lave squats. Benet i vægtløftningen er stift fastgjort og glider ikke til siden. Takket være tilstedeværelsen af en hæl er det meget lettere for en styrkeløfter at opretholde balancen. Først og fremmest er vægtløftningsko designet til at beskytte anklen mod skader.
Tilbehør # 5: Bælte
Bæltet er et flerlags bælte lavet af læder og ligner vægtløftning. Oftest er den bredere foran og bagpå end i siderne. Bæltet er ti centimeter bredt.
Vægtløftningsbæltet er bredere foran og smallere bagpå. Takket være et redesign og en bredere ryg er styreløftens bagside mere sikker. I det store og hele kan du bruge et almindeligt vægtløftningsbælte, da bredden foran er af største betydning.
Hvis du vender bæltet med den brede del tilbage, vil dette i høj grad komplicere ydeevnen for squats. Derudover gør den forlængede forreste del det bedre muligt at holde i mavemusklerne, hvilket giver dig mulighed for at reducere kroppens tryk. De atleter, der skal købe et bælte, skal vide, at der er to typer fastgørelseselementer: automatisk og manuel. Et tilbehør med automatisk lukning koster lidt mindre og har ofte et mere attraktivt udseende. Men han har et negativt punkt: Under hukommelse kan låsen spontant åbne. Af denne grund foretrækker de fleste atleter at bruge et håndspændt bælte, som er mere pålideligt.
Tilbehør 6: Bandager (bandager til knæled)
Bandager kaldes normalt knæforbindelser, som kan reducere belastningen på knæene og beskytte dem mod skader. Derudover er squats noget lettere med dem. Dette er et meget nyttigt tilbehør til styrkeløft og bør ikke ignoreres, selv under træningssessioner.
Dette gælder især, når der arbejdes med store vægte. Pak bandagerne tæt sammen og reducer risikoen for skader afhænger af dette. Men som med armbånd er det vigtigt ikke at overdrive det eller blokere blodgennemstrømningen i dine ben.
Dette er alt det tilbehør, der bruges til styrkeløft. Ved konkurrencer er deres brug obligatorisk, men i træning afhænger det hele af atletens ønske. Under træning kan sandsynligheden for skader imidlertid være endnu større end under konkurrence. Af denne grund, når du udfører bevægelser med store arbejdsvægte, bør nogle typer udstyr ikke negligeres.
De samme armbånd, bandager og et bælte vil være meget nyttige under en træning. Årsagen til indførelsen af tilladelse til powerlifters brug af dette udstyr skyldes det store antal skader. For at vinde turneringer skal atleter løfte tunge vægte, og belastningen på led og ryg er simpelthen kolossal. Med powerlifting -tilbehør reduceres disse risici noget.
Selvfølgelig kan de ikke helt eliminere sandsynligheden for skader, men de kan helt reducere risikoen. Prøv at bruge noget af tilbehøret under din træning. Ingen har brug for skader, og udstyr hjælper dig med at opretholde dit helbred.
For mere information om styrkeløftningsudstyr, se denne video:
