Flere og flere piger begynder at besøge fitnesscentre og fitnesscentre, men mange er bange for styrketræning. Find ud af, hvordan styrketræning påvirker dannelsen af en kvindes krop. Alle er enige om, at piger er følelsesmæssigt komplekse væsner. I dette er de meget vanskeligere end mænd. I dag vil vi forsøge at besvare spørgsmålet, hvad bekymrer piger i fitness? Det skal bemærkes, at det altid vil være relevant, da ikke alle piger er klar til at deltage i styrketræning, men det er med dets hjælp, at du kan bygge den figur, du drømmer om.
Problem nr. 1: Frygt for at blive en jock
De fleste piger tror, at hvis de træner med vægte, bliver deres muskler for store, og de mister deres kvindelighed. Dette er okay, men det er vigtigt at forstå, at uden at bruge AAS, vil du ikke være i stand til at opbygge store muskler.
Du ved sikkert, at testosteron er det vigtigste mandlige hormon. Det er dette stof, der maksimalt påvirker væksten af muskler og deres restitution. Men faktum er, at der er meget lidt testosteron i kvindekroppen. Du kan bare ikke have store muskler, hvis du ikke vil.
Problem nr. 2: Du kan ikke slanke når du træner
Ofte er piger sikre på, at sport er nok for ikke at følge et bestemt ernæringsprogram. Dette er ikke tilfældet for alle, men mange har lignende tanker. Men du skal forstå, at træning alene ikke vil være nok til at opnå gode resultater.
Ofte kan bare ét ord “kost” skræmme dig væk. For mange er det forbundet med at opgive de fleste af deres yndlingsfødevarer og retter. Dette er imidlertid ikke altid tilfældet. Et ordentligt ernæringsprogram betyder ikke bare at opgive mange fødevarer, men kun usunde. Du skal reducere mængden af fedt og kulhydrater, du spiser, men du kan ikke helt skære i disse næringsstoffer. Du kan nogle gange bruge forbudte retter, hvilket ikke påvirker dit udseende på nogen måde, men det kan opmuntre dig. Når du træner, skal du give din krop den nødvendige mængde energi, som kun kan opnås ved korrekt ernæring.
Problem nr. 3: Hvor skal man starte klassen?
Dit bedste bud er at finde en god træner. Dette er imidlertid ikke let at gøre. Desuden skyldes dette ikke altid mangel på finansiering, eller der er muligvis ikke en specialist på højt niveau. Men hvis du sætter et mål for dig selv og har tænkt dig at nå det, så kan du sagtens undvære en træner. I dag kan du finde en masse oplysninger om fitnessklasser. Det er muligt, at du med uafhængig undersøgelse får brug for mere tid til at løse opgaverne, men dit ønske er vigtigt.
Problem nr. 4: Intet resultat
Mange piger er sikre på, at træningen skal være lang. Helt forkert antagelse. Det er nok for dig at øve to eller tre gange om ugen, og selve lektionens varighed må ikke overstige en time. Det er vigtigt at forstå, at intensiteten af din træning direkte afhænger af dens varighed. Jo mere arbejde du udfører på kortere tid, jo højere intensitet.
Du skal blandt andet være motiveret til at træne. Det er svært at give råd her, og du skal finde dit eget incitament. Måske vil det være figuren af en berømt skuespillerinde eller hundrede noget andet. Vi kan rådgive her, bare køb lækkert sportstøj og glem ikke afspilleren med dine yndlingssange. For mange piger er dette en stor motivation.
I dag talte vi kun om de vigtigste ting, som de fleste piger bekymrer sig om. Det er ret svært at give et præcist svar på spørgsmålet om, hvad der bekymrer piger i fitness, da alle mennesker er individuelle. Det, vi lige har talt om, skaber mest diskussion.
Lær om 10 myter om kvindelig fitness i denne video:
