Den perfekte morgenmadsopskrift er havregryn i en krukke med rosiner, hindbær og mælk. Læs hvordan du tilbereder det i denne trin-for-trin opskrift med et foto. Video opskrift.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Og så snart denne opskrift ikke hedder: doven havregryn, havregryn i en krukke, havregryn uden madlavning, sommer havregryn. Vi ved kun, at denne nye moderigtige måde at tilberede grød på er kendt for alle. Det er også meget let at forberede og sundt. Det særlige ved denne ret er den kolde måde at tilberede grød på. Det er med denne metode, at alle nyttige stoffer bevares i samme mængde. Lad os følge med i denne kulinariske trend og finde ud af alle finesser i opskriften.
For en grundlæggende opskrift på havregryn i en krukke skal du vælge en krukke til din fremtidige morgenmad, og du kan eksperimentere med basen og skabe en ret til din smag. Havregryn alene uden fyldstoffer holder blodsukkerniveauet konstant. Dette er især gavnligt for diabetikere. Og resten af folket skal give kroppen et langt og jævnt forbrug af energi uden unødvendige aflejringer på figuren.
På samme tid har havregryn på trods af alle fordelene også ulemper, som omfatter følgende. Havregryn kan forårsage en allergi over for gluten, som findes i alle korn. Dens hyppige brug er behæftet med udvaskning af calcium fra kroppen og en forringelse af dets absorption. Croup er også kontraindiceret ved nyre- og hjertesvigt.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 150 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutters aktivt arbejde, 12 timer til madlavning
Ingredienser:
- Øjeblikkelige havreflager - 50-60 g
- Hindbærmarmelade - 1 tsk
- Mælk - 150 ml
- Rosiner - 1, 5 spsk
Trin for trin tilberedning af havregryn i en krukke med rosiner, hindbær og mælk, opskrift med foto:
1. Find en praktisk glasbeholder med låg. I princippet, hvis du ikke vil tage glasset med på arbejde, kan du endda bruge en portioneret gryde til madlavning. Vask den valgte beholder, tør den og tilsæt havregryn. Bemærk, at havregryn skal fylde krukken med maksimalt 2/3. Da den under tilberedning svulmer op og stiger i volumen.
2. Vask og tør rosinerne. Hvis det er meget stramt, hæld det derefter med kogende vand i et par minutter, og send det derefter til krukken til havregryn.
3. Tilsæt hindbærmarmelade. I sommersæsonen kan du bruge friske hindbær.
4. Hæld mælk over maden op til kanten af krukken.
5. Luk krukken med låget og ryst godt for at fordele maden jævnt.
6. Stil glasset i køleskabet i 10-12 timer, helst om natten, så morgenmaden er klar om morgenen.
7. Rør den tilberedte grød om morgenen, og du kan starte dit måltid. Du kan tilføje frugt eller bær før brug.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn i en krukke. 3 sunde morgenmad til havregryn
