Kyllingæg er ikke kun en kæmpe kilde til sunde vitaminer og mineraler, men også en god måde at tabe de ekstra kilo på. Oplev en ny opskrift på, hvordan du gør din figur attraktiv. Indhold:
- Princippet om at tabe sig med æggekosten
- De grundlæggende regler for æggekosten
- Æg kost menu for ugen
Hver kvinde på planeten drømmer om de ønskede parametre 90-60-90. Men i vores tid er det svært at opgive dine yndlingsdelikatesser, eller der opstår ekstra kilo på grund af den forkerte livsstil. Det er også svært for en kvinde at bevare den ideelle form efter graviditeten. Naturen sørger jo for, at man ved at blive mor skal glemme en udsøgt figur.
Men for at have den ideelle vægt har du bare brug for meget viljestyrke og en optimistisk holdning.
Kost har altid været betragtet som den mest effektive måde at tabe sig på. Men deres sort i dag er ret stor, og nogle gange er det svært at bestemme valget af en effektiv og sikker kost for sundheden. Over tid er mange forskellige kosttilskud til vægttab og andre midler dukket op.
I dag vil vi tale om æggekosten, som er designet til en uge. Det betragtes som helt sikkert, da tilstedeværelsen af en stor mængde rent protein (som en person har brug for hver dag til kroppens normale funktion) minimerer forekomsten af sundhedsproblemer. Ud over det sunde protein, som æg er rige på, indeholder de også mange vitaminer og mineraler til skønhed og sundhed. For eksempel indeholder de nyttige stoffer som calcium, jern, zink osv. De sikrer det korrekte stofskifte og har en positiv effekt på alle organers arbejde. Derfor, ved at holde fast i æggediet, får du ikke kun den ønskede vægt, men forbedrer også dit helbred.
Princippet om at tabe sig med æggekosten
På trods af mængden af næringsstoffer, som kyllingæg er rige på, er de også kaloriefattige. Et hønseæg indeholder kun 70 kcal. En syv-dages kost hjælper dig med at tabe omkring 7-10 kg. I dette tilfælde spiller kombinationen af kost med fysisk aktivitet (løb, træning i fitnesscentret, fitness osv.) En vigtig rolle. Æggediet tolereres godt af kroppen, på trods af det skarpe og store vægttab. Da æg er ret mættende og følger en æg -diæt, vil du slet ikke føle dig sulten. Takket være proteiner (proteiner) mister kroppen ikke formen, og der er en aktiv muskelvækst. Den eneste ene kontraindikation til denne diæt der er, at det er forbudt for mennesker, der har nyre- og leverproblemer.
De grundlæggende regler for æggekosten
- Ved at følge denne diæt skal du helt opgive sukker, salt og vegetabilsk eller animalsk fedt.
- Det er også nødvendigt at udelukke brugen af alkoholholdige drikkevarer, for i sådanne tilfælde skal du glemme et positivt resultat om den ideelle vægt.
- Ud over denne diæt er der brug af friske grøntsager og frugter, som hjælper med at rense kroppen. Antallet af disse produkter skal overholdes nøje, ikke udskiftes eller annulleres.
- Æg skal hårdkoges, og som undtagelse kan du dampe omelet. Det skal også bemærkes, at kyllingæg kan erstattes med vagtelæg. De er gode til de mennesker, der er allergiske over for kylling. Da de ikke er store, skal du i stedet for en kylling tage to vagtler.
- Den syv-dages ægdiæt omfatter ikke kun æg alene, men citrusfrugter er også inkluderet i kosten. De forbrænder også fedt godt og har en positiv effekt på figuren. Næsten hver diæt nævner citrusfrugter mindst en gang i de anbefalede fødevarer.
- At drikke rigeligt med væske er afgørende for enhver kost. Du skal drikke cirka to liter vand om dagen, for mens du holder dig til vægttab, er det vigtigt for en person at rense sin krop indefra. Vand i dette tilfælde vil bemærkelsesværdigt hjælpe med at rense kroppen. Der er også brug for meget væske for at forhindre dehydrering af kroppen.
- På trods af de fremragende resultater, æggekosten giver, det kan ikke bruges som vægttab mere end en gang hver 6. måned.
Æg kost menu for ugen
Mandag
- morgenmad: 2 æg, 1 grapefrugt eller grapefrugtjuice (100-200 ml);
- frokost: 2 æg, kogt kylling eller oksekød og et glas vand (stadig);
- middag: 2 æg, grøntsagssalat og et glas kefir.
tirsdag
- morgenmad: 2 æg, naturlig kaffe (uden sukker) eller bedre, grøn kaffe med ingefær;
- frokost: 2 æg, grøntsagssalat eller stuvede grøntsager;
- middag: 2 æg og et glas kefir.
onsdag
- morgenmad: 2 æg, appelsinjuice;
- frokost: 2 æg, kogt kylling eller oksekød;
- middag: 2 æg og et glas vand (ingen gas).
torsdag
morgenmad: 2 æg, 1 grapefrugt og en kop kaffe;
Fredag
- morgenmad: 2 æg, 100 g fedtfattig hytteost og en kop kaffe;
- frokost: grøntsagssalat og et glas appelsinsaft;
- middag: 2 æg og et glas vand.
lørdag
- morgenmad: 2 æg og et glas grapefrugtjuice;
- frokost: 2 æg, 200-250 g dampet havfisk;
- middag: 2 æg og et glas vand.
Søndag
- morgenmad: 2 æg og en appelsin;
- frokost: 2 æg, kogt kylling eller oksekød;
- middag: 2 æg og et glas vand.
Æggekostmenuen er enkel, og kroppen tilpasser sig hurtigt til den nye kost. Hvis du føler dig meget sulten, kan du spise et æg, og du kan også drikke vand uden begrænsninger, da vand vil hjælpe med at rense din krop og midlertidigt skabe en følelse af fylde.
Ved at følge alle anbefalingerne og overholde alle reglerne, vil det slet ikke være svært for dig at bringe din krop i stand. Det vigtigste er at stille ind på det positive og arbejde hårdt på dig selv, for resultatet af kosten afhænger af dette.
