I denne artikel vil vi kort beskrive årsagerne, der fører til træthed på robotten. Vi vil give nogle nyttige anbefalinger for at gøre dit arbejde behageligt. Alle tror, at kontorarbejde er en af de lette, for du behøver ikke at lægge en fysisk indsats. Men dette er en fejlagtig opfattelse, fordi et længere ophold i siddende stilling belaster ryggen meget mere end at stå på dine fødder. Alle ved, at gå og bevægelse er meget gavnligt for vores krop. Og når vi går en tur i parken i den friske luft, har vi det meget bedre end at sidde på arbejde ved bordet. En stillesiddende livsstil er ikke særlig god. Fra siddende er musklerne i skulderbæltet og nakken, lænden og hofterne overbelastede, blod stagnerer i bækkenområdet og benene. Efter alt dette vises der dårlige konsekvenser i form af åreknuder på benene, træthed i øjnene.
Årsager til træthed på arbejdet
- For seriøs med arbejde.
- Ikke særlig gode teamforhold.
- Der er ingen måde at udtrykke dig selv på.
- Bevæg dig lidt på arbejde.
- Selv i din frokostpause tænker du på arbejde. Prøv at afbryde forbindelsen fra virksomheden på dette tidspunkt og tag en pause.
Hvis du ikke har mulighed for at opgive stillesiddende arbejde, så skal alt gøres for at gøre din arbejdsplads mere behagelig og ikke udgør sundhedsrisici. Trods alt skal stedet, hvor du tjener penge, være praktisk og behageligt. Fordi du bruger det meste af din tid der.
Tips til forebyggelse af træthed på arbejdet
Og nu vil vi besøge kontorlivet igen og prøve at give nogle tips, så arbejdet medfører mindre skade på dit helbred.
De rigtige møbler
Næsten alle stole, der er designet til kontorbrug, er designet med en baglæns hældning. Men at sidde på en sådan stol i lang tid er skadeligt for vores bevægeapparat. For at stole skal være mindre skadelige, skal de være skråt fremad, cirka 4 ″, så du kan glide fremad, mens du sidder på den. Derefter skal personen hvile på fødderne for ikke at bevæge sig ud. Dette gøres, så ben og muskler på bagsiden af kroppen er lidt anspændte. Du kan også lægge en skrå støtte under dine fødder, så dine fødder er i en lille vinkel.
Korrekt siddestilling
Hvis det ikke altid er muligt at finde de rigtige kontorstole, så må du nøjes med det, du har. Det vigtigste er, at ryggen hviler på en form for støtte, til dette skal du lægge en blød ting mellem lænden og bagsiden af stolen, for eksempel en pude eller en rulle. Dette gøres for at opretholde lændehvirvelsen. Med sin hjælp slipper de af med overdreven stress på musklerne såvel som på leddene i lænden.
Korrekt computerplacering
Først skal du købe en musemåtte med en heliumpude til at lette arbejdet i dine skulder- og nakkemuskler. Placer computerskærmen, så det er godt at se lige frem og ikke bøje sig, for på grund af forkert placering af skærmen vil nakkemusklerne belastes.
Pauser på arbejdet
Ved ethvert arbejde skal du holde pauser i 5 minutter. for at hvile lidt og derefter begynde at arbejde kraftigt. Hvis det er muligt, bør kontorarbejdere tage disse pauser hvert 45. minut. I pausen skal du rejse dig, strække, gå for at strække dine muskler.
Vi bruger meget tid på arbejde. Derfor leder de fleste mennesker efter et job, der ikke kun giver indkomst, men også stor glæde. Men hvis det ikke lykkedes dig at finde et sådant job, og der er andre muligheder, der ikke passer dig særlig meget, så prøv at stille ind på de positive øjeblikke i dit arbejde. Du kan også prøve at ændre noget på kontoret, forsøge at etablere gode relationer i teamet. Og hvis dette ikke hjælper, så tænk på alle måder på at skifte job, og kig efter noget for sjælen.
For mere værdifulde tips om, hvordan man ikke bliver træt på arbejdet, se her:
