På samme tid hjælper en blød, glat og behagelig melonsmoothie med at slukke din tørst, mætte kroppen, få nyttige stoffer og få en lækker morgenmad.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Smoothie er en sund og velsmagende kostcocktail, der tilberedes på basis af yoghurt, kefir eller mælk. Alle slags produkter og smagsstoffer tilsættes til drikken. Drikken er fantastisk til børn og voksnes daglige kost. Det indtages til morgenmad, frokost og middag. Det gøres meget simpelt, på få minutter. Grøntsager og frugter hakkes i en blender til de er glatte. Hvis drikken viser sig at være meget tyk, skal den fortyndes med kogt vand til den ønskede tekstur.
Smoothies er dukket op i vores liv relativt for nylig, vi skylder deres opskrifter til tilhængere af en sund livsstil. Du kan få dem til at eksperimentere med produkter, du kan lide. Det gode er, at næsten alle smoothies er kaloriefattige, mens de er meget rige på vitaminer og mineraler, da produkterne under fremstillingsprocessen ikke mister deres gavnlige egenskaber. Derudover kan du tilberede en sådan drink på forhånd og tage den med dig på kontoret eller en tur. Og cocktailens sammensætning vælges i overensstemmelse med præferencer og smag. I denne opskrift viser jeg dig, hvordan du laver en yoghurt, havregryn og melonsmoothie.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 47 kcal.
- Portioner - 2
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer - 300 ml (kan erstattes med kefir eller mælk)
- Øjeblikkelig havregryn - 100 g
- Melon - 100 g (kan erstattes med andre sæsonfrugter)
- Is sundae - 100 g (du kan bruge chokolade eller anden is)
Sådan laver du en melonsmoothie trin for trin
1. Hæld yoghurt i en blenderskål. Hvis du har en manuel blender, skal du hælde maden i en hvilken som helst praktisk dyb beholder.
2. Tilsæt is til yoghurten.
3. Hæld havregryn i en dyb skål og damp med kogende vand. Luk låget og lad det hæve i 5 minutter. Når de har absorberet al fugt, skal du sende dem til madblenderen.
4. Vask melonen, skær det ønskede stykke af, som skrælles fra huden og frøene. Skær den i mellemstore skiver og send den efter korn. Placer skålen på et elektrisk apparat, og tænd den i 3 minutter ved maksimal hastighed. Mal maden til den bliver en homogen masse.
5. Pisk drikken, indtil der dannes hvide og luftbobler på overfladen.
6. Det er det, drinken er klar! Det kan hældes i glas og tages til smagning, eller det kan hældes i specielle flasker og tages med på arbejde eller på vejen.
Se også videoopskriften om, hvordan man laver en melonsmoothie.
