Funktioner ved at tabe sig med dadler. Varianter af dadeldiet. Fordelene og skaderne ved dadler til kroppen, kontraindikationer.
Datoer har længe været meget populære, fordi de er blevet et glimrende alternativ til skadelige slik og andre former for slik. Kostelskere bruger denne frugt som tilsætningsstof i salater og korn. Under vægttab er det dadlerne, der mætter kroppen med nyttige stoffer, sporstoffer og vitaminer. I de fleste tilfælde bruges frugterne i tørret form, fordi det er tørrede frugter, der har en behagelig sød smag.
Fordelene ved dadler til kroppen under vægttab
Datoer indeholder en stor mængde kulhydrater, hvorfor kroppen hurtigt mættes, mens energireserver genopfyldes. Frugter er nyttige under vægttab, fordi de er et naturligt fibrøst produkt, der giver effektiv rensning af kroppen fra kolesterol og toksiner.
Datoer indeholder værdifulde vitaminer, mikro- og makroelementer, aminosyrer. Selen indeholdt i frugt hjælper med at styrke immunsystemet, hjælper med at minimere risikoen for at udvikle kræft.
Datoer bringer følgende fordele til en kvindes krop:
- Tørrede frugter indeholder unikke naturlige stimulanser, der har en positiv effekt på at styrke livmodermusklerne, hvilket hjælper med at lette fødslen.
- Mælkeproduktionen stiger og mætter den med nyttige vitaminer, hvilket er meget vigtigt for barnets helbred.
- Hjælp med at lindre depression.
Datoer for vægttab: nyttige egenskaber
Tørret frugt kan blive uerstattelige hjælpere i kampen mod ekstra kilo. Vigtigst er det, at du skal lave en diæt af korrekt udvalgte produkter, sørg for at tage hensyn til det særlige ved dit eget stofskifte. Frugter indeholder en stor mængde fiber, men glukose og sukker er stadig de vigtigste fjender af en slank figur.
For mennesker med et accelereret stofskifte er det daglige indtag af dadler 50 g, men styrketræning skal være til stede. I dette tilfælde vil glukose blive brugt til at genoprette muskler, hvilket hjælper med at undgå ubehagelige smertefulde fornemmelser. Samtidig er sultfølelsen tilfredsstillet. I dette tilfælde hjælper dadler dig med at tabe dig.
Med et langsomt stofskifte kan dadler også indtages under vægttab. Men kosten skal indeholde friske salater krydret med vegetabilsk olie og citronsaft. Datoer skal spises langsomt uden at bruge yderligere tilsætningsstoffer. Grøn te med et par tørrede frugter er en god mulighed. Enhver dessert er strengt forbudt.
Datoer fordøjes i lang tid af maven, hvorfor det anbefales at spise dem senest et par timer før sengetid. Hvis sultfølelsen er meget bekymret, og søvnløshed opstår, kan du spise et par frugter, men ikke mere. Datoer spist om aftenen har en positiv effekt på søvn, hjælper med at slippe af med søvnløshed, fordi de indeholder unikke stoffer, der omdannes til melatonin.
Kalorieindholdet i dadler er 290 Kcal pr. 100 g, energiværdien er 1% fedt, 3% protein, 6,5% fiber
For dem, der holder sig til den sædvanlige rytme i livet uden kraftig fysisk anstrengelse, er det nok at spise 10 frugter om dagen. For professionelle atleter bør det daglige antal datoer ikke overstige 25.
Overbrug ikke datoer, for som følge heraf vil dette føre til alvorlig hovedpine. For at forhindre kariesudvikling anbefales det at drikke dadler med varm te, men uden tilsat sukker, og derefter skylle munden grundigt med rent vand.
Læs den detaljerede artikel om sundhedsmæssige fordele ved datoer.
Datodiet til vægttab: grundlæggende regler
Piger, der ønsker at tabe sig og ikke længere står over for dette problem, er interesserede i, om det er muligt at spise dadler under kosten. Dette er acceptabelt, så længe produktet ikke misbruges. Vigtigst af alt bør datodiet ikke overstige 10 dage.
At spise datoer under en diæt giver dig mulighed for at mætte kroppen med nyttige stoffer og slippe af med ophobede toksiner. Rensningsprocessen skal starte med fastedage, hvis varighed ikke er længere end 4 dage. På dette tidspunkt er det tilladt at drikke renset vand og grøn te, men kun uden tilsat sukker, og også at indtage dadler.
På 5. dag er det tilladt at tilføje en appelsin og et grønt æble til kosten. På dagene 6-7 findes enhver frugt under hensyntagen til dine egne præferencer. Hvis en sådan diæt virker for hård, kan du med jævne mellemrum overholde fastedage og overvåge din kost med øget opmærksomhed og ikke glemme fordelene ved motion.
Til datodiet anbefales det ikke at købe klistret mad, da dette er en sukkersirup, hvor frugterne tilberedes, og ikke deres egen juice. For at indstille kroppen til at fungere korrekt, skal du kende nogle af funktionerne ved brug af datoer.
Inden du køber dadler, skal du kigge på produktionsdatoen. Vælg kun rene tørrede frugter, der er fri for skimmelsvamp. Før spisning vaskes frugterne, fordi støv ophobes på deres overflade. Hvis der er funktionsfejl i fordøjelsessystemet, skal dadlerne først koges.
Datoer med mælk
Kost på mælk og dadler hjælper med at slippe af med 4-5 ekstra kilo på en relativt kort periode. Dette er en af de mest effektive metoder til rensning af kroppen, hvis varighed ikke må overstige 7 dage, ellers er der risiko for alvorlig skade på din egen krop.
I løbet af disse 7 dage bør kun mælk og dadler være i kosten. Til morgenmad, frokost og middag skal du spise 7 tørrede frugter og drikke det med mælk (200 ml). På trods af at disse fødevarer giver kroppen de nødvendige fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og næringsstoffer, kan en sådan kost ikke kaldes afbalanceret. Derfor er det strengt forbudt at følge en diæt i mere end 7 dage.
Datoer og havregryn
Den enkleste kostmulighed er havregryn med tilsætning af dadler. Dette er en god morgenmadsindstilling, der giver energi til kroppen og hjælper med at genopbygge vitaminmangel. Denne grød kan spises både om morgenen og om aftenen.
Grød tilberedes meget enkelt og hurtigt:
- Du skal tage havregrynflager (1 spsk.), Mælk med en minimumsprocent af fedt (2 spsk.), Pitted dadler (15 frugter), hørfrømel (1 tsk.), Naturlig honning (2 tsk.) Og formalet jordnødder (dette er en valgfri komponent).
- Datofrugter skrælles og skæres i små stykker.
- Havregryn og hørmel blandes, mælk hældes.
- Sammensætningen anbringes på lav varme og omrøres konstant, koges i ca. 10 minutter.
- Efter 5 minutter tilsættes hakket tørret frugt.
- Grøden er opdelt i flere portioner.
- Tilsæt honning og hakkede jordnødder før brug.
Datoer og kefir
Denne diætmulighed på datoer er strengt forbudt i mere end 7 dage. Datoer med kefir er en glimrende kombination af komponenter, takket være hvilken kosten vil blive afbalanceret under kosten. Kefir er flere gange bedre end mælk med hensyn til mængden af kalium og calcium, der er inkluderet i dets sammensætning. Også et gæret mælkeprodukt fremkalder praktisk talt ikke allergi.
Fra disse komponenter kan du lave en lækker cocktail eller spise mad separat. For en diæt er det tilladt at bruge kefir med en minimumsprocent af fedt. I løbet af ugen vil der være den næste daglige diæt - kefir 1% (1,5 l), dadler (250-300 g).
Daterer skade på kroppen
Ikke alle kan spise dadler, fordi de kan forårsage stor skade på kroppen. Fibrene i tørrede frugter fordøjes langsomt af kroppen, derfor er der risiko for at få den modsatte effekt, når der indtages frugt i store mængder. Fordøjelsesprocessens varighed stiger, forstoppelse dannes.
Hvis du har en alvorlig fordøjelsessygdom, skal du bruge medicin. Hvis dadler indtages i moderate mængder under kosten, kan dette problem let undgås.
Dato diæt kontraindikationer
Tørrede frugter indeholder mange nyttige stoffer, men der er kontraindikationer for datoer. Det er værd at opgive brugen af datoer i følgende tilfælde:
- diabetes mellitus, fordi frugterne har et højt glykæmisk indeks, og under deres forbrug kan der forekomme en kraftig stigning i blodsukkerniveauet;
- lever sygdom;
- intolerance over for fructose i kroppen, ellers vises ubehagelige symptomer som flatulens, oppustethed, diarré.
Med ekstrem forsigtighed skal du bruge tørret frugt under vægttab i følgende situationer:
- hvis der er en tendens til allergiske reaktioner
- tarm- og ulcerative sygdomme - du skal minimere mængden af forbrugt frugt og først konsultere en læge.
Færdiglavede tørrede frugter behandles ofte med svovldioxid eller svovldioxid. For at bevare frugtens præsentation og attraktive farve bruges skadelige giftige stoffer. Når de er i menneskekroppen, kan de provokere begyndelsen af en inflammatorisk proces eller dannelse af et sår.
Spis ikke beskidte frugter eller et produkt, på hvis overflade der er skimmelsvamp. For at beskytte din egen krop, før du spiser, skal frugterne vaskes med rigeligt rindende vand og derefter dryppes med varmt vand.
Anmeldelser af dadeldiet til vægttab
Kost på dadler hjælper med at bringe vægten tilbage til det normale og stabilisere resultatet. Men for at opnå dette er det værd at nøje overholde de korrekte ernæringsprincipper og opgive usunde og kaloririge fødevarer. Glem ikke fordelene ved moderat fysisk aktivitet, for det er den eneste måde at finde en drømmefigur.
Alexandra, 30 år, Yalta
For nylig fødte jeg, og nu ammer jeg. At opgive slik er blevet et stort problem for mig. Datoer er en reel redning for mig, desuden elsker jeg virkelig disse tørrede frugter. Min læge sagde, at at spise dadler i moderate mængder vil hjælpe med at vitaminisere mælk til barnet og ikke øge overvægt. Datoer kan spises af unge mødre, der ønsker at tabe sig efter fødslen uden at skade deres helbred.
Margarita, 35 år, Astrakhan
Mens hun tabte sig på en kefir -diæt med dadler, kunne hun tabe næsten 7 kg overvægt. Hun fulgte ikke kun en diæt, men gik også regelmæssigt til sport. Hun viste vægttabsplanen til en ernæringsekspert, og han godkendte den. Derfor fulgte jeg kosten med stor entusiasme. Mens jeg tabte mig, spiste jeg omkring 20 dadler om dagen, men ikke mere. Selvfølgelig viste kosten sig at være vanskelig, men resultatet var det værd. Du kan vente en uge med at få en slank figur og tonet hud.
Oleg, 25 år, Moskva
Der var et behov for at tabe mig, men at opgive slik var en reel katastrofe for mig. Jeg vælger ydre smukke frugter, hvis massen er klistret, tager jeg ikke disse dadler, fordi de har for meget sød sirup på sig, hvilket ikke er særlig godt under vægttab. Jeg tilføjer en lille mængde dadler hver morgen til grøden. Det viser sig meget velsmagende og sundt, desuden begynder vægten gradvist at gå væk.
