Lær, hvordan du korrekt kører på en scooter for at få ikke kun glæden ved at ride, men også fordele for kroppen. Scootere har været et populært transportmiddel og underholdning i mange år. Moderne scootermodeller er kendetegnet ved høj sikkerhed og pålidelighed. I dag vil vi tale mere om udvælgelsesreglerne, men først og fremmest vil jeg gerne besvare spørgsmålet, om der er nogen fordel ved at køre på scooter.
Er det til gavn for kroppen at køre på scooter?
Selvfølgelig er der en fordel, og ganske imponerende. Dette gælder især for børn og repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden. Til at begynde med hjælper ridning på en scooter med at styrke det kardiovaskulære og respiratoriske system og har også en positiv effekt på bevægeapparatet. I det moderne liv er enhver fysisk aktivitet kun velkommen. Mange mennesker i alle aldre tilbringer meget tid på kontorer på arbejdet, og derhjemme sidder de foran fjernsynet og computeren.
Når du kører på en scooter i den friske luft, arbejder dine lunger på fuld styrke. Som et resultat er blodet godt mættet med ilt, som derefter leveres til alle væv i kroppen. Løbehjulsture kan være meget gavnligt for storrygere, der har brug for at rense deres lunger for toksiner. Glem ikke, at sådanne gåture er gode til at styrke immunsystemet.
Scooteren er et glimrende middel til at forhindre åreknuder i underekstremiteterne, da hovedbelastningen falder på benene. Alt dette hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og eliminerer overbelastning i blodkarrene. Hvis en person lider af vegetativ-vaskulær dystoni, hjælper gang på en scooter til at styrke det vestibulære apparat.
Forskere er overbeviste om, at dette køretøj er nyttigt for mænd med hensyn til forebyggelse af sygdomme som adenom og prostatitis. Dette skyldes øget blodgennemstrømning i bækkenområdet. Store nyheder for repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden vil være scooterens evne til at forbedre lipolyseprocesser. Hvis du regelmæssigt går ture på en scooter, kan du aktivt forbrænde kropsfedt. Selv daglige ture på en halv time kan hjælpe dig med at tabe et par kilo og styrke dine muskler.
Specialister inden for oftalmologi taler også om fordelene ved at gå i dette køretøj. Ved at køre på scooter kigger en person på genstande, der ligger i en anstændig afstand. Dette er en glimrende træning for øjenmusklerne og forhindrer dermed tab af synsskarphed. Scooterrider er ikke mindre nyttige i forhold til nervesystemet. Hver gåtur bringer en masse positive følelser. Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på nervesystemet.
Lad os sammenligne scooterture med andre populære kardioaktiviteter:
- Cykel - under cykling er det kun benene, der er aktivt involveret i arbejdet, hvilket fører til ubalancer i udvikling af muskler.
- Løb - en glimrende form for fysisk aktivitet, men har evnen til at overbelaste leddene og rygsøjlen.
Scooter kørsel regler
For at få mest muligt ud af at gå på dette køretøj, anbefaler vi, at du følger et par enkle regler:
- Gå ikke en tur umiddelbart efter et måltid.
- Den aktive fase skal nødvendigvis skifte med hvile.
- Inden du går en gang, skal du strække dine led for ikke at komme til skade.
- Timerne skal være regelmæssige.
Fordelene ved en scooter
Når barnet vokser op. Mange forældre kan ikke bestemme. Hvad skal man købe til sit barn - bare en cykel eller start med en scooter. Vi har allerede talt om, hvorvidt der er nogen fordel ved at køre på scooter. Lad os se på fordelene ved dette køretøj:
- Det vil hjælpe i barnets fysiske udvikling - scooteren forbedrer led -ledbåndets ydelse og har en positiv effekt på rygsøjlens helbred. Hvis kun benene under cykling aktivt arbejder, bruger scooteren også mavemusklerne. Da du hele tiden skal ændre joggingbenet, fordeles belastningen jævnt. På grund af fraværet af en sadel er der ingen negative aspekter som følelsesløshed, mikrotrauma og forringelse af blodgennemstrømningen.
- Mindre størrelse og mangel på pedaler - selvom et barn falder af scooteren, får han garanteret ikke alvorlige skader.
- Hvis der er en alvorlig forhindring på vej, kan du hurtigt hoppe af scooteren. Og at rulle den ved siden af dig er meget lettere i forhold til en cykel.
- Opbevaringen af køretøjet kræver ikke meget plads.
- Du kan køre på en scooter på fortovet uden at skabe en nødsituation. Du kan nå høje hastigheder på en cykel, hvilket er utrygt for alle trafikanter.
- Du kan gå ture selv i koldt vejr - varmt tøj er ikke en alvorlig hindring for at gå, for i mangel af pedaler er der ikke noget at fange.
- Forbedret følelse af balance - Forskere har bevist, at regelmæssige scooterture fremmer rumlig tænkning og forbedrer koordinationen. Efter scooteren vil barnet hurtigt lære at køre på en tohjulet cykel.
- I dag kan du købe scootere til voksne og tage sjove gåture med hele familien.
- Du kan have det sjovt med scooteren ved at arrangere forskellige konkurrencer.
Hvilke muskler virker, når du kører på en scooter?
Regelmæssige scooterture kan udvikle følgende muskler:
- Du vil pumpe quadriceps og kalve op kvalitativt, hvilket vil forbedre formen af låret og underbenet.
- Baldernes muskler er aktivt involveret i arbejdet.
- Forbedre din hamstring stretch, som bliver mere fleksibel og mobil.
- Ved at observere rideteknikken kan du godt styrke musklerne i pressen og ryggen.
Da du skal sætte dig på hug for at lette, er næsten alle musklerne i underekstremiteterne involveret i arbejdet. Så belastningen fordeles jævnt. Det er nødvendigt at skifte joggingbenet. Vi anbefaler at gøre dette hvert 5.-15. Minut. Forskere siger, at belastningen på skubben under bevægelse på en scooter svarer til løb, men leddene er samtidig skånet for den negative påvirkning. For at opretholde den korrekte kropsposition skal du aktivt bruge musklerne i maven og ryggen.
Som vi sagde ovenfor, bidrager regelmæssige gåture på dette køretøj til hurtigt vægttab. Hvis du bevæger dig med en hastighed på 18 kilometer i timen, forbrændes der for hvert kilogram kropsvægt omkring 0,765 kJ energi. Til sammenligning er energiforbruget ved en lignende cykelhastighed kun 0,46 kJ. Dette tyder på, at for at tabe sig med den samme effektivitet skal du bevæge dig på en cykel næsten dobbelt så hurtigt. Energiforbruget, når du kører på en scooter, ligner svømning.
Hvordan vælger man den rigtige scooter?
Ikke alle mennesker ved, at et stort antal modeller kan findes til salg i dag. Alle kan deles i to store grupper - T -shirts og scootere. Hvis alt er klart nok med den anden gruppe, skal der siges et par ord om T-shirts. Dette køretøj bruges i professionel sport til højhastighedskørsel. De er store i størrelse og udstyret med store oppustelige hjul som cykler.
Typer af scootere
Alle scootere kan klassificeres efter flere parametre. Afhængig af ridemåden er der stunt- og by -scootere. Der er også en graduering afhængigt af formålet. Lad os dog se nærmere på dette spørgsmål.
- Stunt scootere - allerede fra navnet er det klart, at de er designet til hurtig kørsel og udførelse af komplekse stunts. Det vigtigste designtræk ved stunt-scootere er en ikke-foldbar struktur og små hjul.
- By scootere - bruges til bevægelse i byen, har oftest stærke hjul og en foldestruktur. Disse scootere er perfekte til børn og voksne til fælles gåture.
Trehjulede scootere er designet til børn fra et til tre år. For de mindste kan du købe et køretøj med en plastikramme. Da disse scootere er beregnet til børn, har de lyse farver, forskellige klistermærker, klokker, lys og endda musik. Til et nødstop er trehjulede scootere oftest udstyret med en håndbremse.
Når du vælger et køretøj i denne kategori, skal du være opmærksom på hjulene. Hvis de er store, øges manøvredygtigheden betydeligt, og det bliver muligt at overvinde vanskelige veje. Den eneste ulempe ved trehjulede scootere bør betragtes som behovet for at tildele ekstra lagerplads.
Tohjulede scootere er designet til børn fra fire år og er også velegnede til voksne. I dag er de fleste af disse modeller foldbare og lette. Styrets højde kan justeres. Og de store hjul giver høj manøvredygtighed. Scootere af højeste kvalitet er lavet af metal. Oftest er bremsesystemet placeret på baghjulet, og du skal være særlig opmærksom på dette problem.
Scootere med oppustelige hjul kendetegnes ved deres høje langrendsevne. De kan bruges af dig til gåture, ikke kun i byen, men også på let ujævnt terræn. Også vejrforholdene påvirker ikke rejsevnen alvorligt. Højhastigheds-scootermodeller er udstyret med store hjul. De adskiller sig også i tilstedeværelsen af et bremsesystem, ikke kun på bagsiden, men også foran.
Når du vælger en scooter, skal du tage højde for dækets bredde (fodpude), så forlystelserne er så behagelige som muligt. Hvis dette element i scooteren er for bredt, falder den samlede bevægelseshastighed mærkbart. Du bør også tage højde for dækkets længde, fordi denne parameter også påvirker køretøjets hastighedskvaliteter. Og den sidste vigtige parameter for dækket er højden. Jo større det er, jo sværere bliver det at skubbe af, og du bliver hurtigt træt. I slutningen af samtalen om dækket bemærker vi også måderne for dets vedhæftning:
- Et stykke - dækket med rammen er en monolitisk konstruktion.
- Fleksibel - dækket er fastgjort mellem rammens metalbaser.
- På rammen - dækket er placeret oven på en metalramme.
Selvfølgelig afhænger bevægelsessikkerheden på mange måder af hjulene. Vær opmærksom på kvaliteten af deres udførelse. Hjuldiameteren på byscootere spænder fra 15 til 200 millimeter. Sørg for at kontrollere designet af de lejer, du bruger. De mest pålidelige og praktiske enheder er dem, der har et indeks på 7 eller 9.
For mere om reglerne og fordelene ved at køre på scooter, se videoen herunder:
