Mitchell -kosten involverer en ugentlig kost baseret på Bonn -suppe. Find ud af, hvordan du tilbereder denne ret, og hvordan du effektivt kan tabe dig med den. Indholdet af artiklen:
- Essensen af Mitchell -kosten
- Fordele og ulemper
- Menu
- Diæt suppe opskrift
Den engelske ernæringsekspert Mitchells kost er ikke et særligt vægttabsprogram, det er højst sandsynligt en normal kost til hurtigt vægttab. Ved at overholde lægens kost, på bare 7 dage, taber du 5 til 7 kg. For at tabe det skal du selvfølgelig have problemer med at være overvægtig.
Kosttræk ved Dr. Mitchell
For at øge effekten af vægttab anbefaler diætforfatteren at forbinde sauna- og massageprocedurer, men det er bedre at glemme aktiv fysisk aktivitet, da vægttabsprogrammet fra en britisk ernæringsekspert har få kalorier.
Hvis du hurtigt vil tabe dig på Mitchell -kosten - tildel kun en uge til dette. Hvis du bemærker et positivt resultat fra den beståede diæt, kan du fortsætte med at overholde Mitchells anbefalinger, men det samlede antal dage, der er afsat til kosten, må ikke overstige 12. Fuldstændigt afvise at bruge:
- Søde sager.
- Melprodukter.
- Kulsyreholdige søde drikke.
- Stegt og røget mad.
Planlæg din dag for at spise mindst 5 gange om dagen, og jo tættere på aftenen, jo mindre skal portionerne være. Som med andre diæter skal du her drikke mindst 1,5 liter vand.
Grundlaget for den britiske læges kost er en fedtforbrændende suppe, rig på fibre og aminosyrer, som giver dig mulighed for at tabe dig og mætte kroppen med nyttige stoffer. Denne ret kan spises i enhver mængde. Kosten indeholder også frugt, grøntsager og kød.
Fordele og ulemper ved Dr. Mitchells kost
At dømme efter anmeldelserne af dem, der taber sig i henhold til Mitchells ernæringsprogram, hjælper kosten fra den britiske ernæringsekspert virkelig med at slippe af med kropsfedt. Ud over denne betydelige fordel skal andre fordele ved kosten noteres:
- En bouillon på grøntsager og kød fører til fjernelse af væske fra kroppen, hvilket resulterer i, at ikke kun kilo, men også ødem kan forsvinde.
- Der er ingen grænse for størrelsen af de forbrugte suppers portioner.
- Suppen, tilberedt efter anbefalinger fra en britisk specialist, indeholder mange komponenter, der er nyttige til kroppen.
Hvis vi allerede har nævnt fordelene ved Mitchell -teknikken, kan man ikke ignorere dens ulemper:
- Sellerisuppe dehydrerer kroppen, så sørg for at drikke rigeligt med vand.
- Store mængder fiber fra frugt og grøntsager kan føre til oppustethed og forårsage gas- og mavekramper. Hvis du ikke er vant til at spise en masse frugt og grøntsager, skal du gradvist inkludere dem i din kost en uge, før du går på Mitchell -diæten.
- Kosten er streng og kaloriefattig og forbyder derfor aktiv sport.
- Kosten er lav i protein og er ujævnt fordelt i løbet af dagen. For ikke at tabe muskelmasse, skal du ikke sidde på en sådan diæt i lang tid.
- For at spise den næste portion af suppen skal du have den med på arbejde, skole osv. termokande, men resultatet er det værd.
Kost efter kost af Dr. Mitchell
Hvis du virkelig laver et vægttabsmål, skal du inkludere Mitchells suppe i din kost så ofte som muligt. Brug drikkevand, te uden tilsat sukker, usødet frugtsaft, usødet kaffe uden mælk eller mælk med et minimum fedtindhold.
Har du brug for at gå til en vigtig begivenhed, det være sig et bryllup, en fødselsdagsfest eller en firmafest, og du kan ikke undvære at drikke alkohol der? Stop derefter med at gå igennem Mitchell -kosten 24 timer før du drikker. Hvis du har overtrådt lægens anbefalinger, skal du starte kosten på den første dag.
- Mandag. Spis mange frugter efter eget skøn, undtagen bananer og søde druer, i en mængde på 1 kg, udfør fem modtagelser af suppe mindst 200 ml, og brug tranebærjuice, drikkevand eller te, helst grønt, uden sukker som drikkevarer.
- Tirsdag. Hvis du plejede at spise en masse frugt, så skulle du på den anden dag have mange grøntsager, undtagen bønner, majs og tørrede ærter. Det ville være rart, hvis du inkluderede salat og spinat på menuen. Glem ikke suppen. Om aftenen bages en kartoffel med lidt vegetabilsk olie. Ingen frugt.
- Onsdag. Fem måltider suppe, frugt og grøntsager i enhver mængde. Fjern kartofler, bananer og sukkerholdige druer på denne dag.
- Torsdag. Spis tre bananer og skummetmælk på den fjerde dag i kosten. I tilfælde af mælkeintolerance skal du drikke kefir eller spise 500 g hytteost (yoghurt er også egnet) med en minimumsmængde fedt. Som med alle diætdage er hovedretten suppe.
- Fredag. På denne dag skal du drikke meget vand, mindst to liter. Spis suppe, kogt oksekødssuppe og et par tomater, friske eller dåser i deres egen juice.
- Lørdag. Menuen på den sjette dag i kosten fra ernæringsekspert Mitchell består af suppe, oksekød i en mængde på 300 g og en salat på 500 g spinat med vegetabilsk olie. Brug af grøntsager er tilladt, undtagen kartofler. I stedet for oksekød kan du grille eller bage kylling uden skind i ovnen eller magert fisk.
- Søndag. Et glas kogte brune ris, frugtsaft uden sukker, ubegrænsede grøntsager og selvfølgelig suppe - dette er menuen for den syvende dag i kosten fra den britiske læge.
Dr. Mitchells hovedretter
Du skal spise en masse suppe hver dag i en uge. For at forberede denne ret skal du bruge:
- Cirka 200 g selleri
- 500 g grønne bønner
- 500 g gulerødder
- 6 løg
- 800 g oksekød
- 2 grønne peberfrugter
- Mellemkål
- 800 g tomater
- 1, 3 l tomatsaft
- Flok persille
Kog et stykke magert oksekød i vand for at lave en bouillon. Til kosten bruges kun den flydende del af bouillonen; oksekød kan kun indtages et par gange om ugen. Parallelt er det nødvendigt at skrælle og skylle selleriroden under rindende vand, skære den i strimler. Gør det samme med gulerødder. Skræl de grønne peberfrugter og skær dem, som løg, i tern. Kålgaflerne skal hakkes fint.
Læg alle hakkede grøntsager i en gryde og dæk med bouillon. Lad suppen koge, reducer gassen lidt og kog i yderligere 6 minutter, tilsæt derefter bønner, persille, fintrevet tomater og tomatsaft. Suppen er klar om en halv time. Suppen kan moses med en blender. Du kan ikke bruge fortykningsmidler og forskellige tilsætningsstoffer til en bedre smag som mel, fløde osv.
Hvis du aldrig har smagt sellerirod, er det bedst at koge en halv eller en fjerdedel af suppen først. Lugt den tilberedte ret og lyt til dine følelser. Du kan ikke lide duften af suppen, i så fald kan du eksperimentere med doseringen af dette eller det pågældende produkt. Så hvis du ikke kan lide selleri, kan du bruge mere persille, det er også tilladt at reducere mængden af kål og tomater i opskriften. Det vigtigste er at bruge alle ingredienserne fra Mitchell -opskriften og ikke tilføje andre.
Bonn Suppe Video Opskrift:
