En trin-for-trin opskrift på havregryn med banan til korrekt ernæring: en liste over ingredienser og en trin-for-trin forberedelse af en lækker sund morgenmad. Video opskrifter.
Banan havregryn er en interessant variation på ægomelet med havregryn tilsat. Denne ret er fantastisk til morgenmad, fordi rig på proteiner, fibre og vitaminer. Det stiller hurtigt sult og får dig til at føle dig mæt indtil frokosttid. Det tilberedes på bogstaveligt talt fem minutter, så det vil ikke tage meget kostbar tid om morgenen.
Æggekage med mælk behøver ikke en beskrivelse, fordi alle kender dens smag fra barndommen. Det kan tilberedes både i ovnen og i en gryde. I sidstnævnte version viser det sig meget hurtigere.
En sund tilføjelse til denne populære ret er instant havregryn. De behøver ikke at blive kogt eller dampet på forhånd.
I denne opskrift laver vi havregryn med banansød. For at gøre dette skal du tilføje granuleret sukker, men vaniljesukker er valgfrit.
For at øge næringsværdien og nytteværdien foreslår vi at lave en bananfyldning og dekoration af frugt og bær. Selvfølgelig kan du tilføje marmelade, syltetøj, karamel, kondenseret mælk, nødder og tørret frugt. Vælg den ønskede indstilling.
Så vi præsenterer dig for en meget enkel opskrift med et foto af havregryn med en banan som en elementær, men sund morgenmad.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 122 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 5 minutter
Ingredienser:
- Æg - 2 stk.
- Havregryn - 2-3 spsk
- Mælk - 30 ml
- Banan - 1 stk.
- Sukker - 1 tsk
- Vegetabilsk olie - 1/2 tsk
Trin for trin tilberedning af havregryn med banan
1. Inden du tilbereder havregryn med banan, laves bunden til æggekagen. For at gøre dette kombineres ægget med mælk og piskes med et piskeris.
2. Derefter tilsættes instant havregryn. Bland, så havregryn fordeler sig jævnt over æggeblandingen.
3. Smør panden med vegetabilsk olie. Hæld ikke for meget af det, så det ikke ødelægger smagen og gør retten for fedtet. Det er nok at tage 0, 5-1 tsk til bare let at behandle overfladen.
4. Hæld derefter æggeblandingen ud. Kan dækkes med et låg. Steg i 3-4 minutter. Du behøver ikke at vende den, den bages godt som den er.
5. Når den er klar, fjernes den fra gryden. Skær bananen i tynde skiver og fordel på den ene halvdel af pandekagen.
6. Fold i halvdelen, luk fyldet med den anden halvdel. Og da du skal lave havregryn med en banan, ikke kun velsmagende og sundt, men også appetitvækkende, dekorerer vi toppen med skiver bananer og nogle bær, frugt eller nødder.
7. Hjertelig og sund havregryn med PP banan er klar! Hvis du ønsker det, kan du tilføje slik til det ved at drysse med karamel, kondenseret mælk, honning eller drys med pulveriseret sukker og kanel.
Se også videoopskrifter:
1. Havregryn med banan på 5 minutter
2. Havregryn er en sund morgenmad
