Find ud af, hvilken slags vægttabsplatform det er, hvordan du sætter vibrationsplatformen i praksis, og hvilke fordele og ulemper den har. I stigende grad kan du i fitnesscentre finde vibrationsplatforme til vægttab. Dette skyldes denne simulators voksende popularitet, men for mange mennesker er det fortsat et mysterium. Producenter af sportsudstyr fortsætter imidlertid aktivt med at øge produktionen af vibrationsplatforme, og de findes også i overflod på forskellige kinesiske online handelsplatforme.
Det skal indrømmes, at selve ideen om træning på en ustabil platform ikke er ny og har været diskuteret aktivt i fitnesskredse i omkring et dusin år. Da vibrationsplatformen til vægttab i de fleste tilfælde er noget nyt og uforståeligt for indenlandske sportsfans, er der dukket en masse rygter og myter op omkring denne simulator. I dag vil vi behandle dette problem.
Vibrerende platform til vægttab: hvad er det?
For det første er det værd at finde ud af, hvordan den vibrerende platform til vægttab er indrettet. Som navnet antyder, er enheden en platform af en vis størrelse, der vibrerer med en frekvens på 60 hertz. Desuden kan amplituden af disse udsving nå op til ti millimeter. Bemærk, at professionelle modeller er udstyret med ekstra modstandsbånd til fitness.
Til salg kan du finde vibrerende platforme til at øve derhjemme. De er små i størrelse og kan let placeres i et skab. Professionelle enheder er udstyret med computere, og det er dem, der oftest købes af fitnesscentre. Det er ganske indlysende, at deres omkostninger er meget højere.
Hvis du beslutter dig for at købe en vibrerende platform til vægttab, skal du huske, at der er to kategorier af simulatorer på markedet:
- El -plade - dette firma er den ubestridte leder inden for dette markedssegment, og det er dets produkter, der bruges af showforretningsstjerner, professionelle atleter osv.
- Amerikansk Medica VibroPlate - denne kategori bør omfatte produkter fra forskellige kinesiske virksomheder.
Ifølge annoncer fra producenten af maskinen svarer en 10-minutters session på platformen, kombineret med eller uden simpel træning, til en times regelmæssig træning i forbrændte kalorier. Det antages, at ryster kroppen gøer en mulighed for at opnå en lignende effekt som ved styrketræning.
Under træning på simulatoren modtager muskelfibrene mikrotrauma, svarende til modstandstræning. Da kroppen skal reparere alle disse skader, stiger energiforbruget, og personen slipper for fedt. Husk, at dette er i henhold til de officielle erklæringer fra producenten af vibrationsplatformen til vægttab. Forskere har ikke forsket i denne retning, og der er ingen tegn på effektiviteten af denne type simulatorer.
Hvordan fungerer vægttabets vibrerende platform?
Når en person træder på maskinen og aktiverer det nødvendige program, overføres vibrationerne på arbejdsplatformen til kroppen. Som følge heraf sker følgende:
- På grund af vibrationer kontraheres muskelfibre aktivt, cirka flere gange inden for et sekund.
- Bruskvævets struktur forbedres, og leddene bliver mere fleksible.
- Under påvirkning af vibrationer udvides blodkar, hvilket fremskynder blodgennemstrømningen og har en positiv effekt på kvaliteten af vævsernæring.
- Processen med endorfinsyntese aktiveres, og en persons psykoemotionelle tilstand forbedres.
Dette er blot en del af de positive effekter, som marketingfolk fra produktionsvirksomheder lover os. Som vi sagde, er undersøgelser om effektiviteten af vibrerende platforme til vægttab ikke blevet udført. For at fastslå sandheden i erklæringen fra simulatorens skabere er det nødvendigt at vende sig til vores krops fysiologi.
Det er værd at gå med til, at fedtede cellestrukturer kan ødelægges af vibrationer. Når fedtsyrerne først er frigivet, skal de oxideres. Ellers vender de tilbage til cellerne i fedtvævet. Og dette vil ske umiddelbart efter afslutningen af din lektion. Det skal også bemærkes, at det meste af den vibration, der transmitteres af platformen, vil blive fanget i benene.
Af dette kan vi konkludere, at det kun er ikke nok at bruge kun en vibrationsplatform til vægttab. Denne simulator kan ikke fuldt ud erstatte klassiske træninger. Erklæringen om, at 10 minutters undervisning på platformen står i rimeligt forhold til en times træning, ses som et reklamestunt. Hvis du vil tabe dig med denne enhed, kan du ikke undvære træning. Det skal også siges, at med alle fordelene ved vibrationsplatformen til vægttab, kan hyppig træning kun gøre skade. Eventuelle vibrationer forårsager vibrationer i indre organer. Hvis du udsættes for denne effekt i lang tid, kan der opstå alvorlige problemer.
Fordelene og de reelle egenskaber ved slankende vibrationsplatformen
Endnu en gang minder vi om, at der ikke er nøjagtige data om indikatoren for den forsinkede effekt af stigende iltforbrug i kroppen. I det store og hele kan forskere ikke med sikkerhed sige, hvor meget metaboliske processer vil accelerere efter brug af simulatoren, og om dette overhovedet vil ske.
En gruppe medarbejdere på et af universiteterne gjorde dog lidt research. Alle fag blev opdelt i tre grupper:
- 1. gruppe - tre gange om ugen i en halv time blev der udført enkle svingninger og flere enkeltledsbevægelser.
- 2. gruppe - ifølge en lignende ordning blev der udført træning derhjemme, og bevægelserne var de enkleste.
- 3. gruppe - arbejdede på en vibrationsplatform under opsyn af en træner.
Som et resultat udtalte forskerne, at alle deltagere i eksperimentet var i stand til lidt at forbedre fysisk præstation og slippe af med fedt. Takket være brugen af en vibrerende platform var resultaterne desuden bedre i forhold til hjemmetræning. Nogen troede sikkert, at der var fundet et glimrende middel til at håndtere overvægt, men ikke alt er så enkelt.
Vi har allerede sagt, at hyppig træning vil skade dig, ikke gavn. Derudover skal der tages hensyn til to vigtige nuancer:
- Undersøgelsen sammenlignede ikke vibration med den mest effektive træning til forbrænding af fedt - grundlæggende styrkebevægelser kombineret med en konditionstræning.
- Emnerne blev ikke udvalgt i overensstemmelse med træningsoplevelsen, og dette er ganske vigtigt for eksperimentets renhed, fordi bevægelsens mekanik er så tæt som muligt på idealet hos de mennesker, der tidligere gik i sport.
Er det muligt at tabe sig med en vibrerende platform?
Hvis du ikke aner, hvad udtrykket "funktionel træning" betyder, så er det værd at starte træning under opsyn af en erfaren træner. Oftest udføres et sæt bestemte øvelser på platformen, for eksempel squats, lunges, push-ups, løft af håndvægte til brystet osv. Egentlig er der mange muligheder, men den generelle betydning er, at det er nødvendigt at udføre styrkeøvelser i en halv time.
Tror ikke, at dette er meget let, om end kun af følgende årsager:
- Platform ustabilitet er ikke den bedste måde at lære en nybegynder atlet at udføre en bevægelse på. Den konstante vibration vil gøre det svært for dig at koncentrere dig på arbejdet, det vil være svært at følge fornemmelserne. Opstår i hofte- og knæled. Derudover er billige platforme små i størrelsen, og hvis pigen har lange ben, så vil hukommelse være ekstremt ubelejligt.
- For at udføre lunges skal du være i stand til at stabilisere kroppen, ellers øges risikoen for skader. Når et ben er placeret på vibrationsplatformen for vægttab, er der stor risiko for bevægelse af knæleddet til siderne, hvilket skal undgås på nogen måde.
- Situationen er den samme med push-ups. Hvis du ikke ved, hvordan du stabiliserer dine skulderled, kan du komme til skade.
Af alt det ovenstående kan vi konkludere, at før vi bruger vibrationsplatformen, er det nødvendigt at mestre teknikken med styrkeøvelser godt. Enhver træner med tilstrækkelig viden vil fortælle dig det samme. Han vil også minde dig om ernæringens betydning. Som et resultat var vi igen i begyndelsen af vores samtale. Hvis du vil tabe dig, skal du træne og sammensætte det rigtige ernæringsprogram.
Skade og kontraindikationer for træning på en vibrationsplatform
Vi har allerede delvist berørt de potentielle farer ved træning på denne simulator. Blandt andet er der en række kontraindikationer. I disse tilfælde er det strengt forbudt at bruge en vibrerende platform til vægttab:
- For nylig blevet opereret - så sømmene ikke spredes, kan du ikke stå på simulatoren, før de er helet fuldstændigt.
- Amning og graviditet - det er helt klart, at der på grund af vibrationer kan forekomme placentabrud og efterfølgende abort. Efter fødslen bør du afstå fra at bruge maskinen i mindst tre måneder.
- Omgåelsesoperation - hvis denne procedure blev udført, vil platformen ophæve alle sine positive aspekter.
- Epilepsi - under påvirkning af vibrationer er der stor risiko for et angreb.
- Kunstige organer - og igen er vibration skylden, hvilket kan føre til fuldstændig organsvigt.
- Proteser - de skal fjernes, før lektionen startes.
- Tilstedeværelsen af metalelementer i kroppen - I løbet af de første to måneder kan der være skader på blødt væv eller knoglestrukturer.
- Diabetes - ved høj fysisk anstrengelse ændres koncentrationen af sukker i blodet kraftigt.
- Betændelse og høj kropstemperatur - for alle sygdomme, som opvarmning ikke kan bruges til, herunder lokal opvarmning.
- Osteoporose med T-bal fra fire og derover - skrøbelige knogler kan ikke modstå vibrationer.
- Udskudt hjerteanfald eller slagtilfælde - efter disse sygdomme, samt hvis du er blevet diagnosticeret med trombose, er det strengt forbudt at bruge vibrationsplatformen.
- Sten - Under påvirkning af vibrationer kan sten bryde af og tilstoppe kanalerne i galdeblæren eller nyrerne.
- Brok - mulig forværring af en persons tilstand.
- Perioder og migræne - for ikke at forårsage voldsomt blodtab eller nye angreb af hovedpine, nægter at arbejde på simulatoren.
- Problemer med nethinden - på grund af vibrationer kan nethinden flage af, hvilket fører til fuldstændig blindhed.
- Hudlidelser - patientens tilstand kan forværres.
Alle bestemmer selv om behovet for at bruge denne type sportsudstyr. Men først skal du mestre de tekniske nuancer af grundlæggende styrkeøvelser. Det er meget sandsynligt, at når du er begyndt at træne efter den klassiske ordning, så ville det ikke engang falde dig ind at bruge en vibrationsplatform til vægttab.
Sådan træner du på en vibrationsplatform derhjemme, se nedenfor:
