Find ud af, hvilket ekstra udstyr du har brug for for effektivt at udføre danseerobic derhjemme. Meget ofte, mens de laver trin -aerobic, beslutter pigerne sig for at købe en trinplatform for at kunne træne derhjemme. Det skal bemærkes, at dette sportsudstyr er alsidigt. Hvis du har en platform og et par håndvægte, så kan du sige, at du har dit eget fitnesscenter, hvor du kan træne effektivt.
Forskellige typer trinplatforme findes i dag i sportsbutikker. Vi vil fortælle dig, hvad en trinplatform er, og hvilke punkter du skal være opmærksom på, når du vælger den.
Hvordan vælger man den rigtige trinplatform?
Først og fremmest skal du helt sikkert være opmærksom på platformens størrelse, så den ikke forstyrrer dig, når du ikke træner. Derudover er der andre vigtige parametre, for eksempel styrke, dæmpningsegenskaber osv. Nu vil vi tale mere om dette.
Dimensioner
I dag produceres et stort antal trinplatforme, som adskiller sig markant i størrelse. Når du vælger denne type sportsudstyr til dig selv, skal du være opmærksom på, at platformens bredde skal svare til størrelsen på din fod i skoen, og samtidig skal der være yderligere to centimeter lager på hver side.
Den mindste platformbredde er 25 centimeter, og det er ofte ikke nok. Platforme med en bredde på 35 til 40 centimeter er optimale. Længden af platformene kan også variere betydeligt. Standardlængden er omkring 90 centimeter.
Når du vælger udstyrets længde, skal du først og fremmest overveje, hvor behageligt det vil være for dig. Samtidig er det ikke værd at tage en meget lille platform, da risikoen for at falde og dermed skade øges. I dag er de fleste modeller af trinplatforme udstyret med en højdejusteringsmekanisme, hvilket er meget godt. Klasserne bør starte fra minimumshøjden og øge den, når du skrider frem. Oftest er der to eller tre højdeniveauer i trin på fem centimeter. Starthøjden er normalt 10 centimeter, hvilket er helt nok for enhver nybegynder.
Styrke
Førende producenter af sportsudstyr skal angive den maksimale vægt, platformen er designet til. Styrke er en meget vigtig parameter, da du ikke kun skal gå på trinplatformen, men også hoppe. Hvis din kropsvægt ikke overstiger 90 kilo, bør der ikke være nogen problemer, og næsten enhver platform vil passe til dig. Ellers skal du spørge sælgeren om udstyrets maksimale løftekapacitet.
Amortiseringskvaliteter
Ved produktion af platforme bruges speciel plastik, der kan absorbere den stødbelastning, der opstår, når foden kommer i kontakt med udstyrets overflade. Dette er meget vigtigt, da det giver dig mulighed for næsten helt at fjerne belastningen på leddene og rygsøjlen.
Af denne grund bør du undgå at købe brugte platforme. Dette skyldes, at du på grund af gummibelægningen ikke kan finde ud af, om der er revner eller revner på overfladen af sportsudstyret. Det er bedre at betale mere og købe en ny platform, hvilket garanterer dens høje kvalitet.
Overflade slip koefficient
Køb kun platforme, der har en skridsikker gummibelægning. I dette tilfælde skal gummiet ikke kun være på overfladen, men også på benene. Billige platforme har ofte ikke en sådan dækning, og det øger risikoen for skader kraftigt. Hvis der er gummi på benene, forhindrer dette platformen i at glide på gulvet under træning.
Yderligere funktioner
Yderligere funktioner på platformen inkluderer tilstedeværelse af ekspandere, bænke, kasser til opbevaring af genstande osv. Alt dette kan øge omkostningerne ved udstyret betydeligt. Mest sandsynligt har du ikke brug for noget af dette. Det er kun værd at være opmærksom på platformens ekstra funktionalitet, hvis du ved præcis, hvad de skal bruges til og hvordan de skal bruges. Ofte, i mangel af økonomiske restriktioner, køber folk trindæk. Dog har de oftest ikke mulighed for at justere højden.
Pris
Dette er utvivlsomt et meget vigtigt spørgsmål. De billigste platforme koster oftest ikke mere end 600 rubler. De er imidlertid dårligt tilpasset til effektive træninger og kan kun blive prøveudstyr for dig. Omkostningerne ved en kvalitetsplatform fra førende producenter spænder fra tre til fire tusinde rubler. Du bør overveje platforme i dette prissegment. Bemærk også, at i mangel af budgetrestriktioner for køb af platformen skal du fokusere på produkterne fra Reebok -virksomheden.
Tjek følgende video for teknikker til at lave cardio på en trinplatform:
