Mareridt i en drøm og oprindelsen til deres dannelse. Artiklen beskriver årsagerne til fremkomsten af urolige drømme og giver også praktiske anbefalinger til løsning af problemet. Et mareridt er et ret betydeligt problem, der forhindrer en person i at hvile fuldt ud efter vågne -fasen. Hvis en sådan kendsgerning ikke gentages regelmæssigt, skal du ikke bekymre dig om dette. Med systematiske mareridt er det presserende nødvendigt at slippe af med et problem, der påvirker menneskers psyke negativt.
Hvad er et mareridt
Drømtransformation er et afsnit af psykologiundersøgelsen, som undersøger motivationen for fremkomsten af skræmmende billeder i underbevidstheden. I nogle tilfælde anser eksperter dette koncept for at være et symptom på restless legs syndrom og apnø (åndedrætsstop).
Nogle mennesker forveksler mareridt i en drøm med rædsler, der opstår i en persons sind. Det andet aspekt dannes under en dyb nedsænkning i kongeriget Morpheus. Det sker i løbet af de første timer med at falde i søvn og er i de fleste tilfælde ikke fastsat af folks sind. Med en stærk følelse af frygt sker der en overfladisk analyse af en farlig situation uden at transformere levende billeder og billeder i fantasien.
I modsætning til rædsel dannes mareridt normalt under REM -søvn, som varer cirka 20 minutter. Sådanne manifestationer er farlige, fordi emnet i løbet af denne periode føles som en reel deltager i begivenhederne. Ved opvågning husker folk tydeligt, hvad de så i en drøm, og dette bliver ofte en traumatisk faktor for dem.
Årsager til mareridt i en drøm
Oprindelsen af dette problem er godt forstået af psykologer og psykiatere. Eksperter anbefaler at lede efter årsagerne til mareridt om natten i følgende livssituationer:
- Psykologisk traume … Et fornærmende ord fra kære eller en fornærmelse fra fremmede giver ofte et betydeligt slag mod en persons stolthed. I dagtimerne tænker han måske ikke på den konflikt, der er sket, men under søvn kan de oplevede ubehagelige øjeblikke vende tilbage i form af et mareridt.
- Fysisk traume … Efter at have lidt en skade afspiller mange mennesker i en drøm en lignende situation, der skete for dem. Det kan være et fald fra en højde, en ulykke på vandet, en bilulykke eller aggression fra en utilstrækkelig person.
- Kendskab til mediedata … Tv informerer ganske ofte befolkningen om de tragiske begivenheder, der finder sted i verden. Biograf forsøger også at imponere folk, efter at have set hvilke nogle seere (især børn) har mareridt.
- Fobi … Mistænksomhed, som er blevet til en neurose, fører ofte til, at en person ikke kan sove godt. Den frygt, der har dannet sig i ham, forvandles om natten til skræmmende billeder.
- Forkert livsstil … Overspisning om natten, misbrug af nikotin og alkohol fremkalder ofte mareridt. Dette lettes også af en fejl i den daglige rutine, når vågne -fasen væsentligt overstiger søvnperioden.
Bemærk! De udtrykte årsager til mareridt afhænger klart af personen selv. Det er ham, der er hovedmanuskriptforfatteren af, hvad der dannes i hans sind i løbet af denne periode.
Måder at håndtere mareridt
For at eliminere den faktor, der forstyrrer en persons fulde liv, er det nødvendigt at søge råd fra en specialist. Hver situation er en individuel sag, så det er en professionel, der kan forstå dens oprindelse og konsekvenser.
Medicin mod mareridt
Efter et besøg hos lægen kan du bruge følgende midler til at slippe af med dette problem:
- Medicin … Prazosin ordineres meget ofte til mennesker med urolig søvn efter at have undersøgt deres fysiske og psykiske tilstand. Det er værd at huske, at det er antidepressiva og lægemidler til at regulere blodtrykket, der kan fremkalde mareridt.
- etnovidenskab … Med tilbagevendende mareridt er det nødvendigt at bruge medicin eller tinkturer baseret på medicinske urter. I dette tilfælde hjælper et afkog af tjørn, hyben, perikon, kamille og moderurt. For den største effekt anbefaler eksperter at bruge en samling af alle de anførte planter og bær. Den i medicinen kendte baldrianrod kan erstattes med blå cyanose, som er 10 gange mere effektiv som beroligende middel end kendte beroligende midler. Fytopræparater efter kryo-behandling i form af "Nervo-Vita" og "St. John's Wort P" vil også hjælpe med forekomsten af natmyg.
Ernæringsfunktioner til at undgå mareridt
Under alle omstændigheder anbefaler eksperter ikke at spise mad efter syv om aftenen, fordi det ikke har tid til at blive absorberet af menneskekroppen. For at forhindre mareridt i at besøge mennesker, skal de overholde følgende regler:
- Spise frugt og grønt … Efter 19.00 er det uønsket at spise, men det er ikke nødvendigt at nægte dig selv bogstaveligt talt alt, hvis du føler dig sulten. Spist frugt (banan, citrus, æble) eller grøntsager (kål, gulerod, roer) tillader ikke, at maven fylder nok op til at forårsage yderligere problemer. Undtagelsen er avocado, der er høj i kalorier og fedt, hvilket gør at tage denne frugt om natten uønsket.
- Omhyggeligt udvalg af drikkevarer … Et glas varm mælk eller et afkog af mynte vil gøre en persons søvn dyb og rolig. På samme tid, hvis du vil slappe af, bør du ikke bruge kaffe, stærk te, energidrikke og kulsyreholdige drikkevarer, som yderligere stimulerer hjerneaktiviteten hos mennesker.
- Undgå tung mad … Kød, bortset fra kanin, kylling og kalkun, absorberes i det menneskelige fordøjelsessystem i lang tid. Derfor anbefales det ikke at spise svinekød, lam og oksekødsretter om natten. Hvis du har lyst til at nyde en salat, er det bedre at krydre den med yoghurt og ikke creme fraiche eller mayonnaise.
- Undgå produkter, der indeholder saccharose … Ernæringseksperter insisterer på at spise disse fødevarer før sengetid kan udløse mareridt. Brugen af fødevarer som chokolade, slik, smoothies og havregryn bør holdes på et minimum.
- Begrænsning i brugen af salt og røget kød … Normalt forårsager konservering og specielt forarbejdet kød øget tørst, hvilket derefter gør det umuligt at hvile roligt om natten. Afbrudt søvn forårsager ofte mareridt, som med sådanne madafhængigheder vil gentage sig fra dag til dag.
- Nægtelse af mel og konfekture … Det er værd at overholde denne anbefaling ikke kun for de mennesker, der overvåger deres vægt. Sådanne produkter tager lang tid at fordøje, derfor bliver de en dødvægt for maven. Som et resultat sover en person let og ser mareridt i løbet af den hurtige fase af nattestund.
- Undgåelse af alkohol … Der er en misforståelse blandt befolkningen om, at stærke drikke fremmer god søvn. Faktisk, når man bruger dem, slapper en person hurtigt af, men i de fleste tilfælde får han mareridt. Dette sker på grund af hæmning af den metaboliske proces i hjernen med dens tydelige ilt -sult.
Vigtig! Folk i voksenalderen bør nægte at spise fem timer før sengetid, så de ikke får mareridt senere med fuld mave. Hvis måltidet allerede er afsluttet, anbefaler ernæringseksperter at drikke et glas mineralvand uden gas og for tidligt tilføje et par dråber citronsaft til det.
Psykoterapi for at fjerne mareridt under søvn
Eksperter anbefaler, at deres patienter bruger følgende metoder til at håndtere spøgelsesfænomener under hvile:
- Fjernelse af eksterne stimuli … For nogle mennesker gør selv svagt lys det svært at slappe af om natten. På samme tid kan en utæt hane og høj musik fra naboer gøre enhver person rasende. På baggrund af sådanne lyde, som er ætsende for at høre, opstår der ofte mareridt. Hvis der ikke er nogen måde at beskytte dig mod støj, kan du købe ørepropper (specielle ørepropper) på apoteket.
- Gå før sengetid … Nogle mennesker foretrækker at bruge deres fritid om aftenen på at se film, som ikke altid har en positiv historie. Det er bedre at erstatte et sådant tidsfordriv med en gåtur i parken eller bare i umiddelbar nærhed.
- Arbejde med stressmodstand … Hvis du vil normalisere din indre tilstand under søvn, skal du træne viljestyrke. For at gøre dette anbefales det at se din frygt direkte i øjnene for at udvikle en neutral holdning til den opståede situation.
- Interessant forretning … Inden sengetid er det meget nyttigt at strikke, brodere, krydsord eller puslespil. Alle disse handlinger hjælper nervesystemet med at falde til ro, så en person derefter kan hvile fuldstændigt uden dannelse af mareridt i hans sind.
- Meditation og yoga … Sådanne procedurer er tilgængelige selv for de mennesker, der ikke besidder disse manipulationers færdigheder. Umiddelbart før sengetid kan du begynde meditation, som skal ledsages af åndedrætsøvelser. Det er nødvendigt at forestille sig et endeløst hav eller et endeløst felt, mens du sidder i lotusstilling (benene krydsede, hæle er på modsatte lår).
- Aromatiske procedurer … Inden du går i seng, anbefaler eksperter at fylde afslapningsrummet med duften af lavendel eller rose ved hjælp af specielle lys. For fuldstændig afslapning forstyrrer bade med tilsætning af fyrrenåle, havsalt eller en medicinsk samling af kamille, mynte, røllike, lindblomst, arnica og sorttornblomst ikke.
- Afslapningsmusik … Hvis du vil tilbringe en nat uden mareridt, kan du prøve at fordybe dig i kongeriget Morpheus til din yndlingsmelodi. Den bør dog ikke indeholde aggressive noter. Internettet er fyldt med tilbud om at downloade melodier, der beroliger den menneskelige psyke.
- Metode til analyse af en andens eksempel … I den legendariske film Gone With the Wind led den tapre Scarlett O'Hara af det samme mareridt, der kom til hende om natten. Rædslerne stoppede, da heltinden forstod årsagen til deres forekomst.
- Forbedring af soveværelset … Først og fremmest er det værd at tage sig af det termiske regime i hvilestuen. Eventuelle temperaturudsving i soveværelset kan forårsage en betydelig følelse af ubehag hos en person. Det skal også huskes, at det ikke er værd at organisere et rekreationsområde, hvor kontoret er placeret.
- Fysisk træning … Når du bliver spurgt, hvad du skal gøre med mareridt i en drøm, skal du begynde at arbejde på at forbedre din krop. Eksperter anbefaler dog ikke at udføre sådanne øvelser lige før hvilefasen, fordi kroppen vil blive overdrevent spændt. I dette tilfælde ville det ikke skade at besøge den flydende pool tre timer før ønsket om at gå i seng.
- Metoden til at øve mentale billeder … Hvert mareridt ender meget ofte ved klimaks, fordi personen vågner. På samme tid er det nødvendigt at spille associationer i dagtimerne og komme med en lykkelig afslutning på et mareridt.
- Selvhypnosemetode … Inden du falder i søvn, skal du fokusere på de mest behagelige afsnit i den forløbne dag. Samtidig anbefales det at tydeligt fokusere dine tanker på de mest behagelige ting, så du derefter kan programmere dem til dine drømme.
- Ser komediefilm … Sådan et tidsfordriv i bogstavelig forstand kan fuldstændigt ændre et menneskes velbefindende. Du kan prøve at genbesøge dine yndlings -barndomstegninger for at gå i seng på en positiv note for dig selv.
- Erhvervelse af drømmens amulet … Nogle mennesker tror på sådanne ting, så de køber villigt alle slags talismaner. En amulet, som faktisk kan købes i enhver antikvitetsforretning, hjælper en person med at overnatte roligt uden ubehag.
Sådan håndteres mareridt - se videoen:
Folk spekulerer ofte på, hvordan man slipper af med mareridt i en drøm, fordi de ikke selv er i stand til at kontrollere deres underbevidsthed. I dette tilfælde er det realistisk at klare problemet på egen hånd. I særligt vanskelige situationer anbefales det at søge hjælp fra specialister.
