En trin-for-trin opskrift på bagt havregryn med æbler og krydderier: en liste over ingredienser og en teknologi til at forberede en sund morgenmad. Video opskrift.
Bagt havregryn er en næringsret, der er let at tilberede. Det er ikke kun velsmagende, men også meget nærende. Det betragtes som særligt nyttigt som morgenmad, for om morgenen skal kroppen maksimalt få vitaminer, mineraler og størstedelen af energiforsyningen til en produktiv dag.
Havregryn er rig på fibre, takket være det renser tarmene perfekt, normaliserer fordøjelseskanalen og supplerer også tilførslen af fosfor, der er nødvendig for energiproduktion. Dette produkt passer godt sammen med resten af ingredienserne, der bruges i denne opskrift.
Mælk blødgør smagen, beriger skålen med calcium, og æbler forstærker, fylder jernforsyningen op. Kanel som helhed supplerer smagen og giver en magisk aroma, der fremkalder appetit. Denne ingrediens opfrisker og fremskynder let metabolismen.
Højdepunktet ved denne havregryn er, at retten er bagt i ovnen. Dette giver dig mulighed for at bevare den maksimale næringsværdi og smag i forhold til madlavning.
Dernæst præsenterer vi en opskrift på bagt havregryn med et foto af hvert trin i forberedelsen.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 100 kcal.
- Portioner - 4
- Tilberedningstid - 30 minutter
Ingredienser:
- Havregryn - 1 spsk.
- Æbler - 2-3 stk.
- Skrællede frø - 50 g
- Mælk - 1, 5 spsk.
- Æg - 1 stk.
- Kanel - 1/2 tsk
- Vaniljesukker - 10 g
- Bagepulver - 1/2 tsk
Trin for trin tilberedning af bagt havregryn med æbler og krydderier
1. Først og fremmest skal du vaske æblerne, fjerne kernen og skære i mellemstore tern, så frugten efter bagning ikke bliver til en pasta og beholder sin form godt.
2. Drys malet kanel og vaniljesukker.
3. Sorter om nødvendigt havregryn og tilsæt det til æblerne sammen med frøene.
4. Bland mælken med ægget i en separat dyb beholder.
5. Hæld de tilberedte ingredienser med mælkeæg-blandingen og bland.
6. Dæk små bageplader med bagepapir, smør med olie. Fyld den tilberedte blanding med havregryn. Læg et par skiver æbler ovenpå til pynt, smør dem med smør eller creme fraiche.
7. Vi bager i 25-30 minutter i en forvarmet ovn til 180 grader.
8. Afkøl og læg på en tallerken.
9. Meget sund og velsmagende bagt havregryn med æbler og krydderier er klar! Inden servering kan du pynte den med yoghurt, creme fraiche, friske bær eller syltetøj.
Se også videoopskriften:
1. Smuldr med havregryn
