En trin-for-trin opskrift med et foto af kosten havrepandekager med en banan. Videoopskrifter på lækre og sunde bagværk.
Bananhavrepandekager er lækre og sunde pandekager i amerikansk stil, der er lette og enkle at tilberede. Velegnet til en diæt, menuer inden for rammerne af korrekt ernæring, som en sund morgenmad kan de nydes af alle uden undtagelse. Næste er en trin-for-trin opskrift på havrepandekager med banan.
Se også hvordan man laver pandekager med kefir.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 184 kcal.
- Portioner - 3
- Tilberedningstid - 20 minutter
Ingredienser:
- Bananer - 2 stk. (ca. 240 g frugtkød)
- Æg - 1 stk.
- Havreflager - 130 g
- Honning - 1 spsk
- Vegetabilsk olie (hvis panden brænder)
Trin for trin tilberedning af kosten havrepandekager med banan
1. Hæld instant havregryn i en dyb, praktisk skål. Skræl bananerne, skær dem i skiver eller knæk dem og tilsæt havregryn.
2. I henhold til opskriften på havrepandekager med banan, bryd ægget, tilsæt flydende honning. Hvis det er sukker, varm det lidt op i et vandbad, men overophed ikke.
3. Brug en stavblender til at male dejen til en homogen plastmasse. Hvis du har brugt flager, der kræver madlavning, skal dejen svulme i 15 minutter efter hakning.
4. Forvarm en non-stick pande. Sked dejen til en stor pandekage. Hvis du bruger et støbejern eller en anden stegepande, børster det med vegetabilsk olie. Steg kost havrepandekager med banan ved middel varme i præcis 1 minut.
5. Vend forsigtigt pandekagen med en spatel til den anden side og kog i yderligere 1 minut.
6. Læg varme havrepandekager med banan i en stak oven på den anden - så de holder sig varme længere og blødere i midten.
7. Diætpandekager med havregryn og banan til PP er klar! Serveres varmt. De kan suppleres med varm mælk til børn eller en kop aromatisk kaffe til voksne. Du kan også dryppe over en stak pandekager med honning, hvilket vil gøre det endnu sødere. Men husk om kalorier og kulhydrater.
Bananhavrepandekager kommer luftige, møre og lækre uden tilsætning af bagepulver eller andre hævemidler. Inkluder en sådan ret på din menu for en slankere krop.
Se også videoopskrifter:
1. Havrepandekager med banan
2. Havrepandekager med banan
