Lær, hvordan du spiser dine yndlingschokolader og taber dig på samme tid. Hvordan man opretter en menu, og hvilke begrænsninger du skal følge. I dag kan du bare finde et stort antal af en lang række diæter og metoder til vægttab, takket være hvilken alle kan vælge den ideelle måde at håndtere overvægt på.
Mange mennesker med en sød tand vil tabe et par ekstra kilo, men kan simpelthen ikke opgive deres yndlingschokolade. I dette tilfælde kan du følge en så interessant og effektiv kost som chokolade. Denne teknik indebærer brug af ikke kun chokolade, men også kaffe, men i begrænsede mængder. Det er tilladt at følge en sådan diæt i 7 dage, men ikke længere, ellers ved længere brug er der risiko for at forårsage alvorlig skade på eget helbred, da det korrekte stofskifte mislykkes.
Det er værd at huske, at at spise en begrænset mængde mad i lang tid ikke kun kan føre til en forringelse af sundheden, men også til lidelser i nervesystemet.
Med forbehold af chokoladediet kan du på bare 7 dage slippe af med omkring 4-6 kg overvægt, men slutresultatet vil direkte afhænge af de individuelle egenskaber ved kroppen og livsstilen.
Der er en misforståelse om, at chokolade er en kaloririg mad, men det er ikke helt rigtigt. 100 g chokolade, som ikke har yderligere tilsætningsstoffer, indeholder ikke mere end 500 kcal. På samme tid er det daglige energiforbrug i menneskekroppen cirka 1800 Kcal, og dette volumen falder udelukkende på arbejdet i alle indre organer.
Under indtagelse af chokolade producerer menneskekroppen glædehormoner (endorfiner). Som et resultat bliver det meget lettere at udholde sultangreb, kroppen er pålideligt beskyttet mod forskellige stressende situationer, og der er et godt humør for hele dagen.
Hvis du planlægger at følge en kost baseret på chokolade, skal du omhyggeligt studere sammensætningen, før du køber den. Chokolade skal nødvendigvis indeholde kakaobønner, da de giver det korrekte stofskifte i menneskekroppen. Du bør ikke bruge hvid eller mælkechokolade, da resultatet ikke vil kunne opnå den ønskede effekt. Det anbefales ikke at bruge diabetisk chokolade, fordi det vil give lidt gavn.
Fordele ved chokoladediet
Hvis du følger chokoladekosten, er kosten markant begrænset, men sådan mad har visse fordele:
- Den største fordel ved denne teknik er, at denne kost er meget velsmagende og vil glæde selv dem med en sød tand. Det er ikke nødvendigt at udmatte din krop hver dag med lange sultangreb eller konstant spise forskellige typer ikke meget velsmagende korn. Sådanne kostrestriktioner vil sandsynligvis ikke bringe glæde til nogen, men samtidig kan den depressive tilstand stige kraftigt.
- Chokolade, der er til stede i den daglige kost, giver en ladning af livskraft og energi, forbedrer humøret betydeligt og har en positiv effekt på det generelle velbefindende.
- Nu er det ikke nødvendigt at udarbejde en særlig menu for hver dag og sørge for, at kostens sammensætning ikke kun er lavt kalorieindhold, men også er korrekt.
- Du behøver ikke længere at bruge meget tid på at forberede en række forskellige diætretter, som indeholder sjældne eksotiske og dyre ingredienser.
- På en relativt kort periode kan du bringe din figur i god form, derfor er chokoladekosten mest populær i tilfælde, hvor du skal tabe dig i løbet af få dage.
- Blot en bar chokolade om ugen giver ikke kun effektiv foryngelse af hele kroppen, men hjælper også med at forlænge livet.
- Chokolade har en stimulerende effekt på hjernens funktion, både kreative og mentale evner forbedres.
- Glukoseniveauet i kroppen opretholdes på det korrekte niveau.
Ulemper ved chokoladekosten
Chokoladekosten har naturligvis masser af fordele, men der er også mindre ulemper at være opmærksom på, før du begynder at følge den. Ulemperne ved denne teknik er:
- Chokoladekostens største begrænsninger er relateret til sundhedstilstanden, og derfor er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, før du begynder at overholde den.
- Denne diæt er strengt forbudt, hvis der er en tendens til allergiske reaktioner på fødevarer, der indeholder kakao og kaffe.
- Ligesom enhver anden kost kan chokolade fremkalde metaboliske lidelser og forværre det generelle helbred.
- Efter afslutningen af denne diæt kan de tabte kilo vende tilbage igen, så snart overgangen til den sædvanlige kost sker. Derfor skal afslutningen fra chokoladedieten være glat, det er bedst at overholde princippet om fraktioneret ernæring et stykke tid.
- Med forbehold af chokoladekosten tages der uden tvivl særlige vitamin- og mineralkomplekser, som er nødvendige for den menneskelige krops fulde funktion. Professionelle ernæringseksperter anbefaler at supplere mad med kunstige vitaminer hver dag.
Denne ekspresdiæt er ret kompleks, men den kan let opretholdes i en uge, men for dette bliver du nødt til at være tålmodig og sikker på, at du snart får en drømmefigur.
Chokoladediet: tilladte fødevarer
Det vigtigste produkt, når du følger denne diætmulighed, er præcis chokolade. Det tilrådes kun at bruge naturlig chokolade af høj kvalitet, som indeholder mindst 72% kakao. Med hensyn til kalorieindhold vil det naturligvis ikke være for meget ringere end mælk, men det giver samtidig meget større fordel for kroppen.
I sammensætningen af mørk chokolade indeholder ca. 539 Kcal pr. 100 g produkt og mælkechokolade 545 Kcal. Der er næsten ingen forskel mellem disse to produkter. Imidlertid indeholder mørk chokolade meget mere kakao og kakaosmør, herunder værdifulde sporstoffer og vitaminer, der hjælper med at bekæmpe aldring. Vi kan sige, at dette er en rigtig mester blandt andre typer chokolade med hensyn til indholdet af kakaobønner.
Du bør ikke bruge hvid chokolade under din kost, da den er helt ubrugelig og kun betragtes som en lækker godbid. Det anbefales ikke at bruge diabetisk chokolade, fordi den indeholder skadelige sødestoffer. Denne type produkt er specielt designet til mennesker, der lider af diabetes.
Det er værd at opgive chokolade med forskellige tilsætningsstoffer (rosiner, nødder, tørret frugt osv.), Da det har et højt kalorieindhold. I chokoladekostens sammensætning bør en ingrediens som koffein også være til stede. I dette tilfælde ville det være bedst at foretrække naturlig malet kaffe, fordi det hjælper med at aktivere hukommelse, forbedrer blodcirkulationen, hurtigt lindrer træthed og øger ydelsesniveauet betydeligt.
Chokolade diæt regler
For at en så sød kost kan gavne kroppen og hjælpe dig hurtigt med at tabe dig, skal du følge visse anbefalinger:
- Den daglige kost bør indeholde omkring 100 g mørk chokolade. Hele mængden skal opdeles i 3 doser og vaskes med naturlig formalet sort kaffe, men kun uden tilsat sukker.
- I dag er der flere muligheder for chokoladediet, hvor det er tilladt at supplere kaffe med skummetmælk, men i små mængder.
- Kombinationen af naturlig formalet kaffe og mørk chokolade har en stimulerende effekt på den metaboliske proces.
- Som regel er chokoladekosten designet til præcis 7 dage, men den kan reduceres til tre dage, for som følge af for lang brug af en sådan kost kan generel sundhed forværres, og kroniske sygdomme kan forværres.
- I tilfælde, hvor alvorlig svaghed, svimmelhed, utilpashed og kvalme i begyndelsen af chokoladekost er bekymret, skal du stoppe denne metode til at håndtere overvægt og vende tilbage til normal ernæring igen.
Chokoladekost i en uge
Denne diætmulighed er skånsom. Det er baseret på brug i 7 dage ikke kun af en chokolade, men også af andre produkter - for eksempel frugt, pasta, grøntsager.
På trods af at kosten er ret varieret, kan du på bare en uge tabe omkring 5 kg overvægt. Hvis det er nødvendigt, efter et par uger, er det tilladt at gentage teknikken igen. Den vigtigste ingrediens i denne diæt er mørk chokolade, som ikke kan indtages mere end 30 g om dagen.
Hvis du følger en blid chokoladekost, kan følgende fødevarer være til stede i kosten:
- frugt med grøntsager (de eneste undtagelser er bananer og kartofler);
- en række pasta, men kun fra hård hvede (du skal lave mad uden salt og olie);
- friske grøntsagssalater, du kan smage til med naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer eller lidt citronsaft;
- naturlig popcorn, men kun uden yderligere tilsætningsstoffer.
Det er vigtigt at overholde det korrekte drikke regime - i løbet af dagen skal du drikke mindst 2 liter rent ikke -kulsyreholdigt vand. Denne regel anbefales ikke kun at blive anvendt under forskellige diæter, men også i hverdagen.
Prøve chokolade diæt menu
Måltiderne bør opdeles i tre hovedmåltider og tre snacks, hvor chokolade eller popcorn kan indtages, men kun uden olie og salt.
Du kan bruge følgende variant af prøvemenuen:
- morgenmad - frisk frugt, havregryn tilberedt i vand og med tilsætning af naturlig yoghurt;
- anden morgenmad - chokolade (10 g), lidt popcorn for at slippe af med sult;
- frokost - pasta med sauce uden olie eller let kyllingnudelsuppe;
- eftermiddagste - chokolade (10 g) og popcorn, som må blandes med en lille mængde frisk frugt;
- middag - lækre grillede grøntsager, spaghetti uden smør;
- før du går i seng, hvis du er bekymret for en stærk sultfølelse, kan du spise den resterende chokolade og lidt popcorn.
For at fremskynde vægttabsprocessen bør denne diæt kombineres med moderat fysisk aktivitet.
Inden du køber chokolade til en sådan kost, skal du omhyggeligt studere dets sammensætning. Det er vigtigt, at det ikke indeholder forskellige farvestoffer, emulgatorer og smagsstoffer. Takket være dette vil det være muligt at beskytte din egen krop mod brugen af forskellige skadelige stoffer og undgå den ekstra stress, som enhver kost forårsager.
Det er vigtigt at huske, at naturlig mørk chokolade i kombination med koffein kan have en energigivende effekt på nervesystemet og fremkalde en stigning i blodtrykket. Derfor anbefales det, at du altid rådfører dig med din læge, før du starter chokoladediæten.
Sådan taber du dig med chokolade, lær af denne video:
