Find ud af nyttige tips og fordele ved skøjteløb, og hvorfor vi anbefaler at dyrke denne sport. Mange mennesker kan lide at bruge deres fritid på at stå på skøjter om vinteren. Selvom hver skøjtebane har en skøjteudlejningsbutik, er det bedst at få din egen. Her er nogle grunde, der beviser, at det er værd at eje dine egne skøjter og ikke leje dem:
- Da kun du vil bruge skøjterne, er risikoen for at udvikle svampesygdomme minimal.
- Det er ikke nødvendigt at bruge de hygiejnesokker eller plastposer, der tilbydes i de fleste huslejer.
- Dine skøjter vil passe perfekt, når du matcher dem til din størrelse.
- Hvis du ofte går til skøjtebanen, løber summen af lejen til et anstændigt beløb.
Vi vil tale mere om, hvordan man gennemfører skøjteløbstræning, men lad os nu finde ud af valget af skøjter og starte med deres typer.
Hvilke typer skøjter er der?
Hvis du ser nøje på skøjterne til hockeyspillere, kunstskøjteløbere og skatere, adskiller de sig alle fra hinanden. Desuden er der forskelle selv i støvlens design og ikke kun i bladet. Til de tre hovedtyper af skøjter, som vi allerede har nævnt, tilføjes ofte gå- og børneskøjter. Nu vil vi overveje alle disse typer og vælge den bedste mulighed for en nybegynder.
Hockey skøjter
Hockey skøjter er designet til at give maksimal beskyttelse af benene, fordi det er en ret aggressiv sport, og det er meget let at komme til skade i den. For at beskytte din fod mod køle- eller puckslag skal du ofre komfort. Ishockey skøjter er lavet af hårde syntetiske materialer, og tåboksen er specielt forstærket med en plastindsats.
Samtidig er benet sikkert fastgjort, og fod og ankel er beskyttet. Ud over en høj grad af beskyttelse skal hockey -skøjter give deres ejere maksimal manøvredygtighed og høj hastighed. Til dette er bladet lavet i form af en bue, og der er ingen tænder på det, så det selv med et skarpt sving ikke fanger på isen. Bladets mindste kontaktareal med isen giver høj manøvredygtighed, men det er meget vanskeligere at opretholde balancen.
Hvis du vælger skøjter ikke kun til simpel skøjteløb på dem, men skal spille hockey, så afhænger meget af, hvilke arenaer det vil være på. Professionelt fodtøj er designet til temperaturer, der ikke er lavere end minus fem, og i ekstreme frost kan støvler revne. Hvis du ofte vil gennemføre skøjteløbstræning i åbne områder, skal du være opmærksom på de semi-professionelle eller endda amatørkollektioner. De er designet til frost ned til minus 20. Bemærk, at hockey -skøjter ikke er det bedste valg for begyndere og kun kan anbefales til køb til dem, der allerede ved, hvordan man skater.
Kunstskøjter
Disse skøjter har et lige og langt blad, som øger kontaktområdet med isen og gør det lettere for dig at stå på dem. Takket være tænderne foran på bladet kan du stå på tå og udføre komplekse kunstskøjteløb. Begyndere kan dog klamre sig til isen med deres stikker, hvilket fører til et fald. Men i alle andre henseender er det et godt valg for en nybegynder.
Støvler er oftest lavet af naturligt eller kunstlæder. Anklen er godt låst inde i støvlen, og du vil blive beskyttet mod skader. Det er dog værd at huske på, at støvlerne er tynde nok og i ekstreme frost kan foden fryse. Dette kan undgås ved at bruge termokande. Vi anbefaler at købe skøjter af ægte læder, da de absorberer fugt bedre.
Skøjter
Udadtil kan skøjter af denne type ligne hockey, rulleskøjter eller krøllede skøjter. Samtidig er deres støvle den mest isolerede af alle typer. Det skal også bemærkes, at hvis de ligner hockey, så er buen på bladet ikke så udtalt. Når gåskøjter er tæt på formen til krøllede skøjter, vil tænderne på bladet være små eller helt fraværende.
Da skøjterne er designet til at gå. De er så behagelige som muligt, men de er ikke så gode til at beskytte mod skader. Derudover begrænser støvlens bløde materiale din evne til at udføre kunstskøjtelementer. Da begyndere slet ikke har brug for dette, kan de roligt vælge gåskøjter.
Børnes skøjter
For at gøre det lettere for barnet at opretholde balancen, er bladet på disse skøjter bredt og stabilt. De er velegnede til et barn mellem 4 og 5 år. Bemærk, at der er modeller med et glidende blad, som giver et lager på tre eller endda fem størrelser. Det er ganske indlysende, at et barn, der aldrig har skøjtet før, skulle købe denne særlige sportssko.
Hvordan vælger man skøjter?
Der er to vigtige punkter, som du helt sikkert skal være opmærksom på, når du vælger skøjter, og nu vil vi tale mere om dette.
- Snøring. Med den rigtige snøring kan du sikkert låse din fod i støvlen. Hvis vi taler om selve snørebåndene, så er det værd at bruge almindelige, bomuldssnørebånd. I alvorlig frost bliver snørebåndene i syntetiske materialer konstant løsnet. Jo oftere blondehullerne er placeret, jo mere sikkert kan benet være.
- Slibning. Nykøbte skøjter slibes ofte ikke. Du bør ikke prøve at skærpe dem selv, da denne procedure udføres på specialudstyr. Det skal siges, at der er to typer slibning. Den første kaldes "under rillen" og giver dig mulighed for at opnå maksimal manøvredygtighed. Du kan ride på kanten af bladet, og det vil sådan set bide i isen. Den anden type slibning er en "flad sten", som er designet til at øge stabiliteten. For begyndere er det værd at skærpe skøjter på den anden måde, og så kan du slibe igen.
Her er nogle flere tips til valg af skøjter:
- For at prøve skøjter skal du tage de strømper med, som du planlægger at bruge, mens du skøjter.
- Dit barn skal købe skøjter to størrelser større.
- Sørg for at snøre støvlen fuldstændigt, når du prøver.
- Sørg for at gå og sætte dig på hug i dine skøjter for at forstå, hvor behagelige de er for dig.
Hvordan gennemføres skøjteløbetræning for begyndere?
Skøjteløb er sjovt, men hvis du ikke gør det rigtigt, får du hele tiden blå mærker og muligvis mere alvorlige skader. Du bør starte skøjtetræning ved at lære færdigheden i at overføre kropsvægt fra det ene ben til det andet. Det er lige så vigtigt at overvinde frygt i dig selv, da denne følelse kun vil bremse din læring.
Der er flere effektive øvelser, som du kan bruge til at lære at stå på dine skøjter. Den enkleste blandt dem er skiftevis at gå på hæle, tæer, "gås" trin, på ydersiden af foden, til venstre og derefter på højre side.
Denne øvelse bør gå forud for dine skøjttræningspas, og du kan gå på de ovenfor beskrevne måder når som helst, der er bekvemt for dig. Jo oftere du gør dette, jo hurtigere vil du være i stand til at mestre skøjteløb.
Den anden øvelse vil være lidt vanskeligere, men også mere effektiv. Læg dine hænder bag din ryg og sæt dem i en "lås", tryk dem til kroppen. Derefter er det nødvendigt at forbinde fødder og knæled, forudsat at de er limet sammen. Begynd langsomt at bøje dine knæled, mens du vipper din torso fremad i en 45 graders vinkel. Begynd derefter at sidde langsomt på hug, vær forsigtig. For at holde fødder og knæ forbundet. Find en position, hvor du er behagelig at være i cirka ti minutter.
Til den næste øvelse skal du blive i den samme startposition. Tag dit venstre ben frem og tilbage til siden og vend tilbage til startpositionen. Udfør lignende bevægelser med det andet ben. Det er meget vigtigt at holde din fod inden for din skridtlængde. Under bevægelsen skal knæleddet bøje let, men du skal ikke føle stærk spænding. Foden skal falde glat til jorden til tåen.
Når du beslutter dig for at gå ud på isen til skøjtetræning, skal kroppen altid vippes lidt fremad. Blikket skal rettes et par meter foran dig, men i intet tilfælde se på jorden. Prøv at beherske en skateres gang, hvilket giver dig mulighed for at skate mere selvsikkert. Du er nødt til at tvinge dig selv til at stoppe med at løbe på isen og begynde at glide på den. Når dette sker, bliver din skøjtetræning mere effektiv. Du skal også mestre svingene på isen. Husk, at de altid er til venstre. Først skal du vippe din torso let til venstre og begynde at flytte din vægt på dit ben med samme navn. Samtidig placeres den på ydersiden af skøjtebladet.
Derefter hæves benet og placeres foran højre, og som et resultat krydser de det. Vi anbefaler, at du hurtigt slipper for vanen med at hoppe, mens du vender. Et lige så vigtigt aspekt af din skøjtetræning bør være evnen til at bremse. I praksis er dette ganske enkelt, og alt du skal gøre er at skubbe skøjtens inderside mod isen, mens du hjælper dig selv med bagsiden af bladet.
Men at skate baglæns er et ret kompliceret element i skøjtebevægelse fra et teknisk synspunkt. I første omgang skal du bare skubbe brættet eller bænken af og rulle baglæns af inerti. Dette giver dig mulighed for at mærke dine skøjters bevægelse baglæns.
Det næste trin i træningen af dette element er som følger: stå på skøjter med ryggen lige, placer den ene fod foran den anden halvdel af en sko fra hinanden. Bøj dine knæ lidt og med dit dominerende ben på skrå, begynd at skubbe af. Desuden bør de frastødende bevægelser være buet. Med tilstrækkelig flid og lyst kan du mestre teknikken til skøjteløb hurtigt nok.
Tjek 12 øvelser til undervisning i skøjteløb. Fra dem kan du bygge din træning:
