Find ud af, hvilken rolle zink spiller i en mands krop, og hvorfor atleter aktivt inkluderer dette næringsstof i deres kost. Testosteron i den mandlige krop udfører et stort antal funktioner. Det skal også erindres, at dette hormon også findes i små koncentrationer i hunkroppen. Da testosteron har en stærk anabolsk effekt og påvirker muskelvækst, bør atleter forsøge at øge koncentrationen af dette hormon. I dag vil vi fortælle dig, hvordan zink bruges i sport til at øge testosteron.
Hvorfor er testosteron så vigtigt?
Testosteron producerer ikke kun anabolske, men også androgene virkninger i kroppen. Hormonets anabolske egenskaber manifesteres i somatiske væv og har til formål at øge produktionen af proteinforbindelser. Som et resultat øges tværsnittene af fibrene såvel som effektparametrene.
Den androgene virkning kommer til udtryk i dannelsen af sekundære seksuelle egenskaber hos en mand. Androgene egenskaber manifesteres mest aktivt hos unge, når en mandlig figur dannes. Udadtil kommer dette til udtryk i en ændring i stemmen og andelen af kønsorganerne.
I voksenalderen giver det mandlige hormon dig mulighed for at opretholde og forbedre fysisk kondition og regulerer også en mands seksuelle aktivitet. Hvis koncentrationen af testosteron i en mands krop falder under den tilladte minimumsværdi, er forskellige forstyrrelser i kroppens funktion mulige:
- Nedsat sexlyst.
- Muskelmasse går tabt.
- Fedtvæv akkumuleres i overensstemmelse med den kvindelige kropstype.
- Spermeaktiviteten falder.
- Arbejdet med erektil funktion er nedsat.
- Hukommelsen forringes, og opmærksomheden falder.
Atleter forsøger at øge koncentrationen af det mandlige hormon med alle tilgængelige midler. Meget ofte har de for nylig brugt zink i sport til at øge testosteron.
Zinkens betydning for den mandlige krop
Tilbage i midten af forrige århundrede fandt forskere ud af, at zink er ekstremt vigtigt for reproduktive organers normale funktion. Dette mineral er en del af forskellige enzymer, der er aktivt involveret i metabolisme. Samtidig har forskere opdaget, at stoffet også har en positiv effekt på fordøjelsessystemet, nervesystemet og immunsystemet.
Dette mikronæringsstof findes i lever, hår, negle, hud og prostata hos mænd. Således kan zink i sport til at øge testosteron være meget effektivt. Det er veletableret, at med en mangel på dette mineral i mænds krop fra 25 til 27 år gammel, reduceres koncentrationen af testosteron med det halve.
Ved brug af præparater indeholdende zink i sport til at øge testosteron blev dette problem elimineret på kort tid. Der er ingen tvivl om, at zink er afgørende for at opretholde den normale koncentration af det mandlige hormon. Men at forklare alle de processer, der finder sted i denne situation, er allerede ret vanskelig.
Ikke desto mindre vil vi forsøge at gøre det så kort og forståeligt som muligt. Zink fungerer som en slags katalysator for syntesen af det mandlige hormon fra androstenedion og forhindrer også aromatisering (processen med at omdanne testosteron til kvindelige hormoner).
Imidlertid er zinkens betydning i sport for at øge testosteron, egenskaberne ved dette mineral ikke begrænset til. Zink er afgørende for celledeling og bruges også af kroppen til at producere sæd. Med en mangel på stoffet falder sædkvaliteten kraftigt, og dette kan endda føre til infertilitet.
Blandt hovedårsagerne til faldet i koncentrationen af zink i kroppen bemærker vi tre hovedpunkter:
- Forkert kost - hele dagen skal du indtage fra 10 til 20 milligram zink.
- Langsom absorption - i tilfælde af forstyrrelser i fordøjelsessystemets arbejde absorberes sporelementet dårligt.
- Mineraltab forbundet med kronisk sygdom.
Zinkmangel symptomer
Selvfølgelig kan kun særlige analyser give et præcist svar på spørgsmålet om koncentrationen af et mineral. Imidlertid kan symptomer på zinkmangel også forekomme eksternt:
- Adskillelse af negleplader og deres øgede skrøbelighed.
- Langsigtet heling af sår på huden.
- Fald i hudens kvalitet.
- Udseendet af acne i ansigtet.
- Hukommelsesforringelse og nedsat koncentration.
- Problemer med erektil funktion.
Hvis du bemærker disse symptomer hos dig selv, skal du kontrollere koncentrationen af zink i din krop.
Hovedkilder til zink
Vi har allerede bemærket, at meget ofte er problemet med zinkkoncentrationen forbundet med en forkert formuleret kost. Selv atleter er ofte skyldige i dette, og det gælder primært fitnessentusiaster. Oftest er atleter meget opmærksomme på kulhydrater og proteinforbindelser, men de lægger ikke særlig vægt på mikronæringsstoffer. Du kan dog selv se ved hjælp af zink -eksemplet, at dette ikke bør være tilladt. Kroppen har brug for en række forskellige næringsstoffer, ikke kun proteinforbindelser.
Som nævnt er det daglige zinkbehov for en voksen han omkring 20 milligram. I betragtning af den nuværende fødevaresituation er det ikke altid muligt at tilfredsstille kroppen med hensyn til zinkforsyning. Den maksimale mængde af et sporstof findes i østers, som i mere end et århundrede er blevet betragtet som et stærkt afrodisiakum. Zink findes også i andre typer skaldyr, og mineralet fra disse fødevarer absorberes af kroppen ved maksimal hastighed og fuldt ud. Før du begynder at bruge zink i sport til at øge testosteron, bør du derfor genoverveje din kost.
Den næste med hensyn til zinkindhold er solsikke- og græskarkerner, klid og jordnødder. Men mikroelementet fra disse produkter absorberes meget værre i sammenligning med fisk og skaldyr. På mange måder er forbruget af mad kun af plantens natur hovedårsagen til faldet i testosteronniveauer hos vegetarer.
Ud over ovennævnte produkter findes zink i svampe, okselever og smør. Desuden tegner et kilo af disse produkter sig for omkring 140 milligram zink. Fisk indeholder en lidt mindre mængde af dette mikronæringsstof, nemlig fra 35 til 85 milligram pr. Kilo.
Endnu mindre er dette tal i kaninkød, bælgfrugter, te, blæksprutter, æggeblomme - cirka 50 milligram pr. Kilo. Mindst af alt zink findes i mælk, frugt og grøntsager. Disse produkter indeholder blandt andet særlige syrer, der dramatisk bremser hastigheden og kvaliteten af zinkassimilering.
Selvfølgelig behøver du ikke bruge en lommeregner til at beregne den nøjagtige mængde zink, der kan fås fra mad. Den optimale løsning er at bruge kosttilskud indeholdende zink i sport til at øge testosteron. På samme tid er det ikke nødvendigt at øge den dosis, der anbefales af producenterne af tilsætningsstoffer, da dette mineral bliver giftigt i høje koncentrationer.
Hvordan øges koncentrationen af zink?
Selvom du har tilrettelagt den rigtige kost, kan du ikke være helt forsikret mod et fald i koncentrationen af zink i kroppen. Ifølge tilgængelige oplysninger har hver tredje mand mangel på dette mikronæringsstof, hvilket påvirker det generelle velbefindende negativt. Da stoffet er ekstremt vigtigt for produktionen af mandligt hormon, er det muligt at anbefale alle mænd at bruge kosttilskud indeholdende zink i sport for at øge testosteron.
Hvis atleten mangler mineral, vil koncentrationen af testosteron altid falde. Som et resultat vil indikatorerne for styrke og udholdenhed falde, og det vil også være ekstremt svært at få muskelmasse. Så snart forskere beviste forholdet mellem testosteron og zinkniveauer i kroppen, begyndte alle professionelle atleter at bruge specielle kosttilskud.
Forskere har gennemført et stort antal undersøgelser, der har vist, at ved at bruge tre milligram zink dagligt i sport til at øge testosteron, kan du opnå fremragende resultater, du kan opnå fremragende resultater, du kan opnå fremragende resultater. Det er vigtigt at sige, at disse eksperimenter blev overværet af unge atleter, der regelmæssigt træner. Dette er værd at være opmærksom på, da resultater fra almindelige mænd og atleter kan producere forskellige resultater. Først og fremmest påvirker tilstedeværelsen eller fraværet af fysisk aktivitet doseringen af kosttilskud.
Vi bemærker også, at under undersøgelserne indtog atleter ganske høje doser i løbet af dagen og nåede niveauet 0,3 gram. Samtidig bliver zink giftigt i en mængde på 0,15 gram. Derfor anbefaler vi at bruge tilsætningsstoffer i overensstemmelse med producentens anbefalinger.
I dag bruges zink meget ofte i sport til at øge testosteron sammen med magnesium, hvilket er videnskabeligt begrundet. Magnesium bruges aktivt i mange biokemiske reaktioner og er ikke mindre vigtigt for atleter i sammenligning med zink. For eksempel fører magnesiummangel til en øget tilførsel af natrium og calcium til muskelvævet, hvilket reducerer muskelsammentrækning betydeligt. Desuden kan det føre til anfald.
Blandt atleter er et supplement, der indeholder magnesium, vitamin B6 og zink nu meget populært. Som et resultat producerer dette produkt en kompleks effekt på kroppen og er betydeligt mere nyttig end brug af zink alene i sport til at øge testosteron.
For mere information om zinkens rolle i atletens krop og dets virkning på testosteronniveauer, se her:
[media =
