Mange teenagere er tiltrukket af bodybuilding, hvilket bestemt er en god ting. Lær om alle fordele og ulemper ved bodybuilding som teenager. Teenagers bodybuilding er blevet mere og mere populær i de seneste år. Teenagere begynder at besøge hallerne og ønsker at gøre deres figur mere attraktiv. Denne omstændighed kan naturligvis kun være gode nyheder. For at få succes med bodybuilding skal du konstant forbedre din viden, hvilket får hjernen til at fungere. Bodybuilding i ungdomsårene: fordele og ulemper? her er emnet for dagens artikel.
Enhver, der kommer til gymnastiksalen for første gang, teenagere er ingen undtagelse, vil vide, hvor de skal starte. Nu på netværket kan du finde et stort antal forskellige træningsprogrammer, der er også mange specialiserede blade. Der er mange oplysninger, og de skal forstås. Her er nogle tips til unge, der beslutter sig for at starte den hårde måde for en bodybuilder.
Varighed af klasser i ungdomsårene
Det er meget svært at tænke på, hvad du kan gøre i gymnastiksalen i mere end en time. Din sessionstid kan være en af hovedindikatorerne for træningsintensitet. I tilfælde af at du bruger mere end en halv time til træning, kan vi trygt tale om en lav intensitet. Korte og intense sessioner er meget mere effektive end lange sessioner.
Det skal huskes, at hver ny træningssession skal gennemføres hurtigere end den forrige. Dette vil sikre, at musklerne er i fremragende stand og tilpasser sig konstant stigende vægte. Muskelmængden afhænger direkte af mængden af arbejde, de udfører.
Træningsteknik for teenagere
Hver person er enig i, at f.eks. I fodbold eller basketball vil det hold, hvis spillere er bedre til at udføre forskellige teknikker, vinde. Uden egentlig at eje teknikken vil du ikke engang være i stand til at hamre i et søm, men derimod vil du ganske enkelt slå alle dine fingre af. En lignende situation har udviklet sig i bodybuilding. Træningsteknik er af afgørende betydning.
Inden du mestrer en ny bevægelse, skal du henvende dig til træneren og bede ham om at forklare alle nuancerne. Stol ikke på din intuition eller viden opnået fra blade eller YouTube. Med næsten hundrede procent sandsynlighed kan vi sige, at du vil bruge tid, men du vil lave et stort antal fejl, som uvægerligt vil påvirke træningens effektivitet.
Den bedste løsning er at hyre en træner for penge. Du behøver ikke at bruge hans tjenester hele tiden, men hellere gøre det i en måned eller lidt mere. Det hele afhænger af, hvor hurtigt du mestrer de grundlæggende øvelser. De brugte penge vil betale sig hurtigt nok, og du vil kunne beundre din figur, som får et stadig smukkere udseende efter hver lektion.
At arbejde med en coach i den indledende fase er også vigtigt af den grund, at hvis du ikke mestrer teknikken med det samme, så vil det være ret svært at rette op på situationen. Det er nødvendigt at strengt følge teknikken fra de første gentagelser. Derefter vil du gøre alt helt automatisk.
Ingen steroider i ungdomsårene
Hvis du stadig ikke vidste, hvordan du skulle behandle steroider, så er det tid til at tænke over det. Når man taler om emnet: bodybuilding i ungdomsårene: alle fordele og ulemper - dette er et af de vigtigste spørgsmål. På den anden side skal du ikke tænke for meget. Du bør bestemt ikke bruge anabolske steroider.
Nu forsøger ingen at sige, at steroider ikke bruges af bodybuildere. Det ville være snyd. Professionelle, og endda nogle amatører, bruger dem aktivt. Der er dog mange nuancer her:
- Bør ikke bruges under 25 år.
- Brugen af anabolske lægemidler er en reel og meget kompleks videnskab. Hvis du gør noget forkert, vil du ikke skade dit helbred.
Anabolske steroider bør kun bruges, når du har nået dit genetiske potentiale, og kun ved hjælp af træning kan du ikke overvinde denne grænse. Steroider er også nødvendige, når niveauet af naturlige hormoner ikke er nok til at fortsætte med at få muskler. Der er mere end nok hormoner i en teenagers krop.
De mennesker, der vil overtale dig til at bruge AAS, forfølger kun ét mål - at tjene penge ind på din konto. Træn, og hvis du efter et par år er sikker på, at du har brug for steroider, så begynd at tage dem. Tænk bare grundigt over, hvad du har brug for det til.
Teen Nutrition Program
Endnu et vigtigt og svært spørgsmål. Du bliver nødt til at opgive mange af dine gamle vaner, herunder spisevaner. Det er meget vigtigt at vænne sig til korrekt ernæring. I fremtiden vil du takke dig selv for dette. Du ved sikkert, at en atlets kost skal være afbalanceret. Dette bør imidlertid være tilfældet for enhver person. Men stadig har bodybuilders kost betydelige forskelle fra en almindelig persons kost.
Du skal bruge netkulhydrater som havregryn eller kartofler. Proteinforbindelser vil være nødvendige i store mængder. Desuden skal proteinet være anderledes, hvilket indebærer inkludering i kosten af kylling, mejeriprodukter, fisk osv. Selvfølgelig er emnet ernæring i bodybuilding meget omfattende og kræver en detaljeret beskrivelse.
Hvilke øvelser skal man bruge som teenager?
Du kan finde en masse information på nettet om, at hver træningsdag skal afsættes til individuelle muskelgrupper. Denne tilgang til træningsprogrammet er imidlertid nødvendig for erfarne atleter. Teenageren burde gøre andet.
Du skal lægge grundlaget for din figur, og hvis du straks begynder at træne individuelle muskelgrupper, så vil det være umuligt at gøre dette. I den første fase af din karriere bør du udvikle alle musklerne på samme tid. Den bedste mulighed for dette er de "gyldne tre" grundlæggende øvelser: dødløft, frit vægt squats og bænkpres. Takket være dem vil du harmonisk udvikle din krop og være i stand til at skabe den nødvendige base. Tænk ikke på forskellige isolerede øvelser lige nu. Alt dette er stadig foran dig.
Det var alt, hvad jeg ville sige i dag om emnet bodybuilding i ungdomsårene: alle fordele og ulemper.
For bodybuilding som teenager, se denne video:
