Alle mennesker kan blive forkølede, og selv atleter er ikke immune over for dette. Lær, hvordan du håndterer forkølelse, og hvordan sygdomme påvirker muskelvolumen. Mange mennesker lider ofte af forkølelse. Motion hjælper med at reducere risikoen for at udvikle sygdommen, men kan ikke helt fjerne den. Det har længe været kendt, at det er meget lettere at forebygge sygdom. Derudover er der i dag ingen medicin, der kunne kurere forkølelse. Med deres hjælp kan du kun udjævne symptomerne i et bestemt tidsrum.
Kun immunsystemet kan klare infektionen, og derfor er det vigtigt at styrke kroppens forsvarsmekanismer. Det mest effektive middel til at nå dette mål i dag er hærdning. Det betyder dog ikke, at du straks skal begynde at hælde koldt vand på din krop. Som i alle spørgsmål er en målrettet handling påkrævet her. Desuden, hvis du allerede er syg, så kan der i dette tilfælde ikke være tale om hærdning. I dag vil vi tale om, hvordan du kan forhindre forkølelse i bodybuilding.
Metoden til at forhindre forkølelse i bodybuilding
Hærdning skal startes fra hænderne. For at gøre det mere bekvemt for dig, kan du trække koldt vand i bassinet og dyppe dine hænder ned i det op til albueleddene. Tidspunktet for denne procedure bør vælges baseret på individuelle egenskaber, men din krop bør ikke være dækket af "gåsehud". Efter endt procedure skal du også tørre dine hænder forsigtigt med et håndklæde. Herefter skal kroppen vænne sig til sådanne effekter. Fortsæt denne procedure i mindst 14 dage. Derefter kan du begynde at fordybe ikke kun dine hænder, men også dine fødder i koldt vand. Her gør vi også alt gradvist, og først skal du nedsænke dine ben i vand op til knæleddet.
Du bør ikke tvinge begivenheder, og du skal fokusere på din egen tilstand. Hvis du allerede er vant til koldt vand, så begynd at dykke dybere ned i det. Efter en vis tid afhænger det også af din krop, du vil kunne nedsænke din underkrop i vand.
Det er bedst at udføre denne procedure, før du går i seng. Det skal bemærkes, at kroppen har brug for tid til at tilpasse sig og komme sig, så det er bedre at temperere hver anden dag. Denne tid burde være nok til tilpasning.
For mere information om, hvordan du forhindrer forkølelse i bodybuilding, se her:
