Hvilke lægemidler skal bruges til at øge intensiteten af trænings- og restitutionsprocesser? Bodybuilding -stjerner afslører deres hemmeligheder. Indholdet af artiklen
- Træningsfaser
- Midler brugt
Træning af atleter i dag ledsages af høj fysisk aktivitet, hvilket igen stiller høje krav til kroppen, især til det kardiovaskulære og muskulære system samt til centralnervesystemet. Dette nødvendiggør ofte brug af særlige farmakologiske præparater for at opretholde kroppens arbejdsevne og for at komme sig så hurtigt som muligt. I dag vil vi tale om farmakologi i atleticisme for at genoprette og forbedre ydeevnen.
Samtidig er det nødvendigt at tage hensyn til tilstanden i kroppens hovedsystemer og stadierne i træningsprocessen i den årlige træningscyklus. Bedst af alt, hvis beslutningen om behovet for at bruge visse lægemidler vil blive truffet af en specialist.
Når man vælger medicin til en atlet, bør man også blive guidet af følgende funktioner:
- Medicinske forskningsdata;
- Afsløring af den "begrænsende" del af kroppen (centralnervesystemet osv.);
- Individuelle egenskaber ved tilpasning og lægemiddelresistens;
- Tilstedeværelsen af behovet for behandling eller forebyggelse af sygdomme;
- Den psykologiske tilstand i konkurrenceperioden.
Træningstrin og farmakologi
I dag i bodybuilding er der tre hovedtræningstrin: overgang, konkurrence og forberedelse.
Forberedende fase
Denne etape varer oftest fra 14 til 16 uger, og i løbet af den årlige træningscyklus gentages atleten to gange, med forbehold for atletens start i to vigtige turneringer. Til gengæld kan den forberedende fase opdeles i tre faser:
- Volumenstyrke - varigheden er cirka tre uger;
- Særlig volumenuddannelse - varighed syv uger;
- Den volumendannende fase varer fem uger.
Hovedopgaven, en atlet skal løse i den forberedende periode, er at øge kropsvægt og fysiske egenskaber samt øge muskelmængden.
Konkurrencedygtig fase
På dette tidsinterval skal atleten foretage kvalitative ændringer i musklerne, samtidig med at de bevarer kvantitative. Dette kan opnås ved at øge træningens intensitet og volumen, eliminere fedtdepoter og give musklerne en lettelse. Lad os fremhæve de vigtigste faser af konkurrencestadiet:
- Formning -relief fase - varighed er fra 4 til 6 uger;
- Prægede - sidste fra 4 til 6 uger;
- Endelig - varighed er 2 til 4 uger.
Overgangsfase
Med deltagelse af en atlet i to vigtige konkurrencer i løbet af året gentages denne etape også to gange. Dens interne struktur ser sådan ud:
- Let volumen træning - varighed fra 2 til 3 uger;
- Aktiv hvile - varighed fra en til to uger.
På dette stadium er atletens hovedopgave at genoprette kroppen efter afslutningen af konkurrenceperioden.
Farmakologiske midler anvendt
Vitaminer
Meget er allerede blevet sagt om behovet for at indtage vitaminer. Du kan tage både individuelle næringsstoffer og vitaminkomplekser, for eksempel Aerovit eller Kvadevit. Ordningen for brug af disse lægemidler er som følger:
- Aerovit tages inden for 20 til 25 dage, en tablet to gange dagligt.
- Kvadevit tages en tablet tre gange om dagen. Kompleksets forløb er fra 21 til 28 dage.
Lægemidler, der påvirker metabolismen af proteinforbindelser
Denne kategori af farmakologiske midler omfatter aminosyrer som glutaminsyre og methionin. Begge lægemidler skal tages som to tabletter to gange dagligt efter måltider. Forløbet af deres optagelse varer fra 15 til 20 dage.
Også meget effektivt er komplekset Alvezin, som indeholder alle de uerstattelige aminosyreforbindelser og mineraler. Lægemidlet bør tages intravenøst en gang dagligt i en mængde på 400 milliliter. Alvezin bør bruges i perioder med maksimal fysisk aktivitet, og kursets varighed er fra 14 til 21 dage.
Enzymer
For at øge ydelsen af mave -tarmkanalen kan du bruge Festal. Lægemidlet tages i mængden af to tabletter 2 eller 3 gange i løbet af dagen. Varigheden af at tage Festal er fra 15 til 20 dage.
For at øge hastigheden af den oxidative reaktion kan du bruge lægemidlet Cytochrome C. Det skal bruges i en mængde på 80 milligram fire gange i løbet af dagen. Forløbet af lægemidlet er fra 5 til 10 dage.
For at genoprette leverens arbejdskapacitet og forhindre sygdomme i dette organ er Karsil et meget effektivt lægemiddel. Det skal tages en tablet tre gange om dagen. Indlæggelsens varighed er fra 20 til 25 dage.
Energiforberedelser
En af de mest populære og effektive energidrikke er Inosine. Lægemidlet er aktivt involveret i metabolismen af proteinforbindelser, har en positiv effekt på hjertet, det vaskulære system og leveren. Det skal tages tre gange om dagen, to tabletter på tom mave. Kursets varighed er fra 30 til 40 dage.
Riboxin er ikke mindre almindelig blandt atleter. Lægemidlet hjælper med at forbedre redoxreaktioner. Riboxin skal tages to tabletter tre gange i løbet af dagen på tom mave. Kurset varer i 30-40 dage.
Adaptogener
Lægemidler i denne gruppe bruges til overtræning og øget træthed. De hjælper med at fremskynde tilpasningen af kroppen til høje belastninger.
Blandt adaptogener er de mest populære blandt atleter ginsengrod og eleutherococcus.
For mere information om anvendelse af farmakologi i bodybuilding, se her:
