Vil du ligne Rimbaud? Studer derefter omhyggeligt Stallones træning for at blive ejer af den samme fysik. I dag vil vi tale om, hvordan Sylvester Stallones træning var organiseret, men lad os først sige et par ord om denne mands biografi. Stallone blev født i 1946 i New York City. Efter skole kom han ind på Academy of Dramatic Art, der ligger i Miami.
Den første store succes i biografen faldt på skuespillerens andel efter udgivelsen af filmen "Rocky". Så kom Rambo, der bragte Stallone ikke kun store penge, men også verdensomspændende berømmelse. Der var andre gode film i skuespillerens karriere, for eksempel "Oscar" eller "Cobra". I dag arbejder Sylvester meget med manuskripter til nye film, og hans inderste drøm er at iscenesætte en ballet.
Sylvester Stallone træning
I løbet af sin karriere har Stallone prøvet et stort antal træningsteknikker og ernæringsprogrammer. Fra optagelserne til Rocky til udgivelsen af The Expendables har skuespilleren altid været i god form. Sylvesters figur ændrede sig i hele sin karriere, hans vægt ændrede sig også, men hans udseende var altid muskuløs og tør.
For første gang kan du bemærke ændringerne i kunstnerens figur i filmen "Flight to Victory". For at passe til billedet af en krigsfange blev Stallone tvunget til næsten at sulte. Du kan selv drage konklusioner om dens ernæring, velvidende at kostens energiværdi i disse dage kun var 200 kalorier. Som et resultat var skuespillerens kropsvægt lidt over 70 kilo.
Men dette viste sig ikke at være grænsen, og under forberedelserne til optagelserne til tredje del af "Rocky" vejede Stallone rekordlavt - 70 kilo. Hans daglige kost bestod kun af et dusin æggehvider, et stykke frugt og toast. Det skal bemærkes, at skuespillerens træningsproces var endnu strengere. Hver morgen løb han en løbetur på tre kilometer, brugte 18 runder med sparring, trænede i to timer i gymnastiksalen og afsluttede det hele med et nyt løb.
Træningen var ikke mindre alvorlig som forberedelse til filmen "Rocky 4". Mens han arbejdede på en af scenerne, led skuespilleren en forslået hjertemuskel og kunne kun vende tilbage til sættet ti dage senere. Ved at bruge Stallone som et eksempel kan vi roligt sige, at det aldrig er for sent at begynde at træne. Mens han arbejdede med den første film i "Rocky" -serien, var Slay allerede tredive år gammel, og det tog ham et par år at gøre hans figur smuk og respekteret over hele verden. Som forberedelse til filmen "Rocky 2" henvendte Stallone sig til Franco Colombo for at få hjælp. Selvfølgelig blev disse tjenester værdiansat til et meget anstændigt beløb, og Sly regnede hvert cent investeret i klassen ud. Han øvede to gange om dagen i seks dage. Franco selv sagde, at han absolut ikke behøvede at stille Sly til arbejde. Ifølge ham var Stallone så beslutsom, at den dobbelte Olympia-vinder selv er overrasket over denne iver.
I begyndelsen af filmoptagelsen af filmen var Slys vægt 77 kilo, men dette forekom ham ikke nok, og skuespilleren var i stand til at tage fem kilo op i seks uger. Samtidig blev der kun rekrutteret muskelmasse, og procentdelen af kropsfedt var ikke mere end fem procent. Franco Colombo tilbød Slay følgende splitprogram. Mandag, onsdag og fredag morgen inkluderede træning på ryg, bryst og mavemuskler. Aftenstimer på de samme dage var beregnet til at træne pressen, musklerne i skulderbæltet og armene. Resten af ugen (søndag var en fridag) om morgenen arbejdede Stallone på underbenet og lårene, og om aftenen - trapez, bagsiden af deltas og mavemuskler.
Som du kan se, var Sly meget aktiv i at træne sine mavemuskler og udførte fem hundrede gentagelser i hver lektion! Columbo er sikker på, at hvis Sly havde valgt en karriere som bodybuilder og ikke skuespiller, ville han have været i stand til at opnå høje resultater på dette område.
Ernæring under træning Sylvester Stallone
For at opnå et positivt resultat uden korrekt ernæring ville ingen træning hjælpe Sylvester Stallone. Ifølge Stallone selv begynder han hver morgen med brug af en portion aminer. Et kvarter derefter spiser Sylvester morgenmad med hurtigt fordøjelige fødevarer som 2 æg, 4 figner og fuldkornsbrød.
Så begynder træningen. I ti minutter strækker skuespilleren aktivt musklerne, derefter fortsætter armtræningen i 45 minutter. Der er 25 minutter tilbage til deltaet. Morgensessionen slutter med at pumpe pressen.
Til frokost bruger Sly salat, stegt kylling, frugt og let stegt zucchini. Til aftensmad igen, salat, stegt fisk, spinat og toast af deres sorte brød. Stallone bruger også kalvekød ud over kyllingekød. Det er vigtigt for ham, at kødet har en minimumsmængde fedt. Sly hævder selv, at hans program på et tidspunkt var så perfekt, at efter at have spist en hotdog, begyndte mavekramper.
Et træningsprogram for hele kroppen fra Sylvester Stallone i denne video:
