Havregryn er utvivlsomt sundt, og for at det også skal være velsmagende, skal du ikke glemme tørrede frugter, som ikke er mindre nyttige. I en duet er en sådan ret dobbelt smagere og sundere. Overvej en opskrift på at lave havregryn med tørrede abrikoser og honning.
Opskriftens indhold:
- ingredienser
- Steg for trin madlavning
- Video opskrift
Havregryn har i lang tid haft føringen i rangeringen af diætprodukter. Og dette på trods af at det ikke har et lille kalorieindhold. En sådan kostret er anerkendt for sine gavnlige egenskaber, som har en gavnlig effekt på kroppen. Spise er let, det gør det muligt at tabe sig, forbedre dit helbred, normalisere metaboliske processer og normalisere kolesterol. Derfor anbefales havregrynretter til konstant brug af mennesker på diæt og ønsker at tabe ekstra kilo. Flager mætter også kroppen godt i lang tid, hvorfra alvorlig sult, svimmelhed og dårligt humør ikke vil plage dig i lang tid. Takket være disse kvaliteter betragtes havregryn som en af briternes foretrukne delikatesser.
Du kan tilføje absolut alt til grøden, fordi flager går godt med mange fødevarer. Det afhænger af din smag. Oftest tilberedes den med rosiner, tørrede abrikoser, nødder, marmelade, chokolade osv. Disse fødevarer giver ligesom havregryn kroppen et boost af vital energi. I dag vil jeg gerne foreslå en opskrift på havregryn med tørrede abrikoser og honning. I denne version viser grøden sig at være både velsmagende og sund. Hver kok bestemmer mængden af tørrede abrikoser til opskriften uafhængigt baseret på personlig smag.
- Kalorieindhold pr. 100 g - 98 kcal.
- Portioner - 1
- Tilberedningstid - 10 minutter
Ingredienser:
- Øjeblikkelig havregryn - 150 g
- Honning - 1 tsk eller efter smag
- Tørrede abrikoser - 10 bær (mængden kan være hvilken som helst)
- Drikkevand - 250 ml
Steg for trin tilberedning af havregryn med tørrede abrikoser og honning
1. Hæld havregryn i en dampende skål. Da flagerne bruges til øjeblikkelig madlavning, hældes de simpelthen over med kogende vand. Ekstra flager skal koges. Hæld dem i en gryde, fyld med vand og kog i den tid, der er angivet på producentens emballage.
2. Tilsæt honning til flagerne. Hvis du er allergisk over for biprodukter, skal du tilføje sukker eller din yndlingsmarmelade.
3. Vask tørrede abrikoser godt under rindende vand, tør dem af med et køkkenrulle og skær dem i små stykker. Føj til beholderen til korn. Hvis de tørrede frugter er for tørre, skal du fordampe dem i kogende vand i 5 minutter.
4. Hæld kogende vand over flagerne. Mængden af vand i volumen skal være 1,5 gange havregryn. Hvis du vil have en tyndere grød, så fyld den med en dobbelt andel. Derudover er grød på vandet en diæt med lavt kalorieindhold. Hvis ekstra kalorier ikke skræmmer dig, kan du tilberede havregryn i mælk.
5. Dæk beholderen med et låg og lad den fordampe i 5-7 minutter. I løbet af denne tid vil flagerne svulme op, dampe, stige i volumen med 2 gange og absorbere al fugt.
6. Hvis det ønskes, tilsættes smør til den tilberedte grød og omrøres. Server havregryn umiddelbart efter tilberedning. Typisk tilberedes denne mad til morgenmad.
Se også en videoopskrift om, hvordan man tilbereder havregryn med banan og tørrede abrikoser.
