Magiske drikkevarer til sundhed - super vitamingrønne cocktails. De hjælper med at reducere vægten, og de anbefales til dem, der taber sig i stedet for morgenmad og aftensmad. Hvad er dette? Hvis du er tilhænger af en sund livsstil eller ønsker at blive tilhænger af sund ernæring, så foreslår jeg at starte med grønne smoothies. De er hurtige at tilberede, nærende, med en lys smag, smuk farve og vigtigst af alt meget nyttig. En ekstra skønhed ved drikken er fraværet af regler og eventuelle specifikke produkter. Fantasi, eksperimenter, enhver frugt og grønt.
Fordelene ved grønne cocktails
- Grønne cocktails er nærende, fordi de indeholder en stor mængde proteiner og aminosyrer.
- Absorberes af kroppen så meget som muligt uden at forårsage tyngde i maven.
- De mætter henholdsvis godt, mindre anden indtages mindre sund mad.
- Takket være fiberen fjerner drikken toksiner fra kroppen, renser for toksiner og normaliserer tarmene.
- Fremmer vægttab og normalisering.
- De toner op, giver energi, fremkalder positive følelser.
- Nyttigt for børn, gravide og ældre.
- Du kan bruge den fra seks måneders alder.
- De er rige på antioxidanter, der beskytter os mod skadelige miljøfaktorer.
På en note:
alle planter har en fibrøs struktur og næringsstoffer lagres i deres celler. For at kroppen kan assimilere og korrekt fordøje de vitaminer og sporstoffer, de indeholder, skal greenerne tygges grundigt. Når den knuses, forstyrres cellemembranerne, og alle fordelene ved dem frigives. Til tilberedning af cocktails bruges en blender, som på den bedste måde "tygger" græsset på den bedste måde, hvilket gør det muligt for kroppen at få maksimal nytte af det.
Potentiel skade på grønne cocktails
Der er få kontraindikationer til grønne cocktails. På trods af at dette er en flydende mad, indeholder de fibre, hvilket ikke er nok til fuld funktion i maven. Afvisning af fast mad vil forstyrre fordøjelsesprocessen, hvilket vil fremkalde regelmæssig forstoppelse på grund af svag peristaltik. Du kan heller ikke erstatte almindelig mad med cocktails. Tænder har brug for stress: bide, gnave, tygge. Under disse processer frigives et naturligt antiseptisk middel, spyt, som renser tænderne. Ved kun at drikke flydende drikke produceres der mindre spyt. Dette indebærer udvikling af caries, tandplak.
Drikkevarer bør gradvist indføres i menuen for at undgå fødevareallergi. Du kan starte med 220-250 ml om dagen.
Grøn shakes til vægttab: basisfødevarer
En cocktail er en tyk drink i form af en homogen knust og pisket masse. Dens sammensætning kan varieres, men følgende hovedprodukter bruges oftest:
- Urter: dild, spinat, persille, sorrel, basilikum, koriander.
- Ukrudt: lucerne, quinoa, mælkebøtte, mælkebøtte, purslane, brændenælde, gerbil, mynte.
- Toppe: gulerødder, rødbeder, radiser, kålrabikål.
- Spiselige blomsterstande: krysantemum, nasturtium, morgenfruer, rødkløver.
- Buskeblade: jordbær, ribs, jordbær.
- Krydderier: kanel, ingefær, hvidløg.
Yderligere komponenter i grønne cocktails
- Grøntsager: agurker, tomater, kål (broccoli, blomkål, hvidkål), gulerødder, paprika, løg (grønne stilke og løg), brøndkarse.
- Frugter: æbler, pære, blomme, kirsebærblomme, kirsebær, sød kirsebær, abrikos, kiwi, fersken, citrus, melon, ananas.
- Bær: jordbær, vilde jordbær, hindbær, ribs, brombær, blåbær, vandmelon, hyldebær, stikkelsbær, tranebær.
- Frø: hør, solsikke, græskar, sesam.
- Fermenterede mælkeprodukter: fedtfattig mælk, acidophilus, kefir, fedtfattig hytteost, naturlig usødet fedtfattig yoghurt.
- Naturlige grøntsags- og frugtsaft.
- Naturlige fedtforbrændere og biostimulanter: ingefærrod, gurkemeje, bladselleri.
- Korn: havre, boghvede og andre flager.
- Hakkede nødder til at drysse ovenpå: valnødder, brasilianske, pinjekerner.
Grundlæggende regler for fremstilling af grønne cocktails
- Nøglen til succes er en homogen tekstur. Madstykker må ikke flyde i drikken. Den rigtige shake er som yoghurt, den forkerte shake er som en salat blandet med vand.
- Tilsæt ikke meget væske, ellers får du ikke en tyk drink, men en flydende gelé. Konsistensen skal være tyk, for at produktet er fyldigt.
- Eliksiren skal være kølig, men ikke iskold. Hvis blenderen opvarmer indholdet under vispning, tilsættes vand fra køleskabet. Frosne fødevarer vil tilføre afkøling.
- Sødme er et must for enhver smoothie. Bananer er den mest alsidige søde ingrediens. Et godt naturligt sødemiddel er honning, ahornsirup, jordskokssirup. Fra frugt, pærer, modne mangoer, dadler, tørrede abrikoser er egnede. For at forhindre, at drikken bliver sukkerholdig, hæld lime eller citronsaft i.
- En smuk smoothie er altid lækker. Swamp goo fremstilles ved at kombinere jordbær og spinat. Forklæd grøntsager - bær med et stærkt pigment: ribs, blåbær, brombær.
Grønne cocktailopskrifter
Nedenfor er de produkter, der lægges i en blender og hakkes grundigt.
- Klassisk drink: æble - 1 stk., Banan - 0,5 stk., Spinatblade - 1 spsk., Persille - 0,5 spsk., Vand - 0,5 spsk.
- Nærende potion: courgette - 1/4 stk., Kiwi - 1 stk., Havregryn - 30 g, citron - 1 kile, persille - 5 kviste.
- Fedtforbrændende cocktail: kiwi - 1 stk., Citron - 2 kiler, persille - 6 kviste, honning - 1 tsk, vand - 100 ml.
- Tropisk smag: appelsin - 1 stk., Ananas - 0,5 spsk., Frisk spinat - 1 spsk., Vand - 75 ml.
- Energiboost: kål - 100 g, oregano - 5 grene, græskarkerner - 20 g, kefir - 100 g.
- Let cocktail: agurk - 1 stk., Arugula - 10 grene, persille - 10 grene, vand - 100 ml.
- Kålcocktail: hvidkål, blomkål og broccoli - 100 g hver, yoghurt - 100 ml.
Ved at forstå videnskaben om at tabe sig baseret på grønne smoothies, lærer du, hvordan du uafhængigt kan kombinere produkter efter din smag og lyst. Det vigtigste er ikke at glemme, at produktets kalorieindhold afhænger af de bestanddele, de skal vælges omhyggeligt.
Hvordan grønne cocktails tilberedes, som sparer i varmen og hjælper med at slippe af med ekstra kilo, kan ses i videoopskriften på en supervitamin grøn drink lavet af "ukrudt":
