Nyttige egenskaber ved frugt. Hvordan bruges dem korrekt, hvornår er det bedre at spise? Anbefalinger til at kombinere dem med andre ingredienser i madlavningen. Den optimale pris pr. Dag. Bemærk! Uanset produkttype, med dårlig fordøjelse, er det korrekt at spise frugt 30 minutter før hovedmåltidet. Faktum er, at syrene i dem har en positiv effekt på produktionen af mavesaft, forbedrer optagelsen af mad og forhindrer aflejring af fedtstoffer og effektivt nedbryder dem.
Frugtforbrug pr. Dag
Normen er indtagelse af 5 portioner frugt om dagen, hvilket er et gennemsnit på 500 g. Men selvom deres mængde i kosten ikke overstiger 200 g, er dette ganske nok til at minimere risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme og forebygge kræft og for tidlig ældning.
Hvis du angiver det som en procentdel, skal frugt ideelt set tegne sig for omkring 30% om dagen fra hele menuen. Resten er normalt besat af grøntsager, kød, mejeriprodukter, bælgfrugter. På samme tid bør mennesker med sygdomme i mave -tarmkanalen minimere deres antal eller spise dem i en termisk forarbejdet form.
Bemærk! For vægttab, en gang om ugen, kan du arrangere frugtaflæsning weekender. Hvis du har tænkt dig at tage dit helbred alvorligt, kan du overveje at skifte til frugtbarhed. Dette fødevaresystem involverer brug af udelukkende bananer, kokosnødder, æbler og andre lignende, det vil sige rå mad. I dette tilfælde bruges oftest hverken krydderier eller urter.
Sådan spiser du frugt korrekt - se videoen:
Vi forsøgte at fortælle så fuldstændigt som muligt om, hvornår du kan spise frugt, og hvordan det skal gøres korrekt. Nu ved du, at mange af dem ikke kan kombineres og indtages på noget tidspunkt på dagen. Disse oplysninger hjælper dig med at få mest muligt ud af dem og forbedre dit helbred.
