Find ud af en nyttig liste over bodybuilding øvelser, der har mange positive kvaliteter udover hovedfunktionen ved at pumpe store muskler. Ingen vil argumentere med, at fysisk aktivitet har en positiv effekt på menneskers sundhed. Når man dyrker sport, er det mindre sandsynligt, at folk bliver syge og har det godt. I dag er de fleste læger sikre på, at det netop er en stillesiddende livsstil, der er hovedfaktoren for udviklingen af fedmeepidemien på planeten. Hvis motion er den magiske kur mod bodybuilding, så er det det mest effektive middel, der nogensinde er lavet af mennesker. Også fysisk aktivitet er et glimrende anti-aging værktøj og bidrager til en bedre livskvalitet. Lægeeksperter opfordrer ofte patienter til at dyrke motion, men det kræver kompetente fagfolk.
Motion er en kur
Hvis vi forestiller os, at der blev oprettet en pille, der kunne behandle et stort antal sygdomme, så ville den blive ordineret til alle patienter. Samtidig kan træning være et så stærkt værktøj. Mange lande i verden begynder at forstå behovet for at popularisere en sportsstil. I dag anerkendes aktivitetsunderskud som den fjerde vigtigste risikofaktor, der fører til for tidlig død.
Hvis nationen er sund, vil dette spare en stor mængde økonomiske ressourcer og bruge dem i fremtiden på andre områder af menneskelivet. Sundhedsudbydere skal begynde at indgyde deres patienter en kærlighed til sport og aktiv livsstil. Hvis medicin og fitness begynder at arbejde tæt sammen, vil fordelene være enorme.
For menneskeheden i dag er fedme fortsat et meget presserende problem. For eksempel i USA anerkendes fedme officielt som en sygdom. Fedme er utvivlsomt en meget subjektiv diagnose, og oftest bruges body mass index til at bestemme det, hvilket er meget unøjagtigt.
Også af stor bekymring er det faktum, at der kun er tre officielle behandlinger for fedme:
- Fedtforbrændere.
- Konsultationer af specialister inden for diætetik.
- Bariatrisk kirurgi.
Det er nødvendigt at sige om et øjeblik som fedmeparadokset. Det er forbundet med udviklingen i en person af alvorlige sygdomme, der forårsager hans for tidlige død, mens mennesker med lignende sygdomme og overvægtige lever. Nu kan forskere ikke forklare dette fænomen, men vi kan med tillid sige, at en tynd fysik ikke er en garanti for levetid.
Hvor vigtig er professionelle undervisere i bodybuilding?
Meget ofte råder læger deres patienter til at gå mere. Dette er naturligvis en god måde at styrke hjertets arbejde på. Imidlertid kræves der ofte mere. Fleksibilitet og styrke er også afgørende for at forblive sund. Forskning har vist, at styrketræning bremser aldringsprocessen.
Jo ældre en person bliver, jo mindre fleksibilitet bliver han bekymret over. Et fald i mobiliteten af led-ledbåndsapparatet kan imidlertid være en ekstremt vigtig faktor for at reducere livskvaliteten. En fitness træner har viden til at guide patienter på den rigtige vej.
Næsten alle læger er enige om betydningen af egnethed til at opretholde og forbedre folks sundhed. Men de mangler ofte erfaring og viden til at oprette et personligt træningsprogram for patienten.
Hvor meget har en person brug for at dyrke fitness?
Du skal forstå, at enhver form for aktivitet alligevel er bedre end passivitet. Først og fremmest skal du fokusere på selve kendetegnet ved manifestationen af fysisk aktivitet og ikke på specifikke øvelser.
For at fysisk aktivitet skal være vellykket og effektiv, bør en voksen bruge omkring 150 minutter på at lave fysisk aktivitet i løbet af ugen. Desuden kan intensiteten af deres implementering være gennemsnitlig, sammenlignelig med rask gang. Eksperimenter har fundet ud af, at flere sessioner, f.eks. 10 minutter lange, vil ende med at blive lige så effektive som et langt træningspas.
Børn har brug for mere fysisk aktivitet end voksne. I dette tilfælde bør intensiteten også være større. I mindst en time om dagen skal barnet være aktivt. Simpelthen fremragende resultater kan opnås, hvis barnet bruger styrke- og konditionstræning tre gange i løbet af ugen, samt styrker knoglestrukturen.
Du kan stifte bekendtskab med komplekset af effektive øvelser på simulatorer for begyndere i denne video:
