Ris kost regler, tilladte og forbudte fødevarer. Menupunkter i 3, 7, 14 dage. Ægte anmeldelser af tilfreds vægttab, resultater.
Risdiet er en kost, der har 3 hovedfordele: hurtighed, enkelhed og effektivt vægttab. Tabe sig ved at reducere de forbrugte kalorier, henholdsvis proteiner, fedt og kulhydrater. Yderligere detaljeret om reglerne og mulighederne for risdiætmenuen til vægttab.
Funktioner og regler for risdiet
Risdiet går tilbage til 1939. En tysk videnskabsmand, Walter Kempner, fandt i sin forskning, at mennesker, der spiser mere ris, er mindre tilbøjelige til at lide af fedme og diabetes. Dette skyldes, at usaltede ris har evnen til at fjerne overskydende væske fra kroppen - en detox -effekt observeres. Derfor er fordelene ved en risdiæt meget håndgribelig for mennesker med en øget mængde salt, nemlig med urinsyregigt, arteriel hypertension. Selvfølgelig vil en sådan kost ikke helbrede patienten, men der sikres en positiv effekt.
Selvom kun ét produkt tages som grundlag, er der mange muligheder for en risdiæt til vægttab. Overvej 3 kostmuligheder og deres grundlæggende regler:
- Rismono diæt i 3 dage … I løbet af denne tid skal du udelukkende spise ris, grøn te, æbler og grøntsager. Normen er kun et glas ris, fordelt på 3 måltider. En vanskelig mulighed, ikke alle kan gøre det, men hvis du holder ud alle 3 dage, kan du tabe op til 3 kg.
- Loyal risdiæt i 7 dage … Den første mulighed er ikke inden for alle, der taber sig, så du bør være opmærksom på den syv-dages bløde version af kosten. Begrænsningen udvides til at omfatte 500 g ris om dagen sammen med grøntsager, frugt og mejeriprodukter. Ud over grøn te kan du bruge naturlige hjemmelavede juicer og kompotter. På 7 dage kan du med succes sige farvel til 4-5 kg.
- Risdiet i 14 dage … Det var denne version af kosten, der var grundlaget for fundamenterne, den blev oprettet i 1939 til medicinske formål. I dag bruges det med succes af mange kvinder til vægttab. Normen for ris pr. Dag er 250-350 gram. Derudover er grøntsager, bønner og tørret frugt tilladt. Risdiet i 14 dage til vægttab har en nuance: højst 2400 kcal er tilladt om dagen. Således kan du tabe dig med 3-5 kg.
Generelle regler for alle former for risdiæt til vægttab:
- Du kan ikke springe morgenmaden over.
- Det er forbudt at drikke ris: vand dræber hele detox -effekten, du skal vente mindst 30 minutter.
- Forbrug mængden af vand om dagen - ca. 0,03 liter pr. 1 kg kropsvægt.
- Tilsæt ikke salt, det er fantastisk, hvis du helt fjerner det fra kosten i kosten, hvis du ikke kan nægte, fjern det kun fra risfadet.
- Saucer anbefales ikke.
- Kosten er fattig på vitaminer, og derfor er det værd at drikke et multivitaminkompleks, før man begynder at tabe sig, for ikke at møde skaden af en risdiæt.
Risdiet har en række kontraindikationer:
- Sygdomme i mave -tarmkanalen;
- Problemer med det kardiovaskulære og genitourinære system;
- Forstoppelse.
Se også kostmuligheder efter blodgruppe, samt menuer og anmeldelser.
Tilladte fødevarer på en ris kost
Listen over tilladte fødevarer under vægttab afhænger af den valgte diæt. Risdiet i 3 dage betyder at spise hvide ris, grøntsager, æbler, vand. Alle produkter, der ikke er på listen over acceptable produkter, bør udelukkes fra menuen. Du kan unddrage dig systemet lidt, men resultatet vil blive reflekteret med det samme.
Listen over acceptable fødevarer til den ugentlige risdiæt er blevet udvidet, i modsætning til den tredages version, men det betyder ikke, at de kan indtages ubegrænset. Til morgenmad skal der være ris (500 g for hele dagen, du kan efterlade nogle til frokost), til frokost er grøntsager og frugt tilladt, til middag - kun fedtfattige mejeriprodukter.
Tilladt mad til 7 dages ris
- Ris (alle typer, vild foretrukket);
- Grøntsager;
- Frugter;
- Mejeriprodukter;
- Selvfremstillede juicer;
- Kompotter;
- Grøn te;
- Vand.
Den 14-dages ris-diætmenu med hensyn til loyalitet er ikke ringere end den syv-dages version. Den største begrænsning er kalorieindholdet i kosten - højst 2000-2400 kcal. Du kan spise 250-350 g ris om dagen uden salt og andre tilsætningsstoffer. Resten af kalorieindtaget opnås gennem bønner, tørret frugt uden sukker, grøntsager. Tilsæt ikke avocado og tomater til din kost.
Tilladte 14 dages ris -diætfødevarer:
- Ris (kun hvid);
- Grøntsager;
- Bønner;
- Tørret frugt;
- Grøn te;
- Vand.
Risdieten i 14 dage er ikke rig på vitaminer, så du skal drikke et multivitaminkompleks. Overholdelse af en sådan diæt er tilladt i højst 2 uger, eller du kan fortsætte under opsyn af en specialist.
Forbudte fødevarer på en ris kost
Risdiet er en monokost, derfor forudsætter det et sæt acceptable fødevarer, og introduktionen af andre vil have en negativ indvirkning på hele resultatet.
Liste over fødevarer, der er forbudt til enhver form for risdiæt:
- Gryn - i perioden med vægttab er det kun risgryn, der er tilladt;
- Kød er en kulhydratkost, så kød må ikke spise;
- Bageriprodukter er hurtige kulhydrater med et højt kalorieindhold, men lav mætning;
- Konserves - på trods af at grøntsager er på listen over acceptable produkter, er de forbudt i dåseform;
- Kaffe og alkohol - vække appetitten;
- Sukker.
Se også listen over tilladte fødevarer på en ostekost.
Ris kost menu
Det grundlæggende i risdiet er allerede lært, det eneste der er tilbage er at oprette en menu. Lad os se på 3 diætmuligheder.
Ris kost menu i 3 dage
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Kogt ris uden salt (1/3 kop tørre kerner), krydret med citronsaft eller en teskefuld olivenolie, mellemstort grønt æble, grøn eller urtete | Grøntsagsbouillon - 250 ml, kogt ris uden salt og dressing, du kan tilføje grøntsager, grøntsagssalat med 1 tsk. oliven- eller hørfrøolie | Kogte ris med gulerødder og courgette uden dressing og salt, æble uzvar uden sukker |
| Sekund | Kogt ris uden salt (1/3 kop tørre korn) uden dressing, revet grønt æble med gulerødder - 150 g, grøn eller urtete | Grøntsagssuppe med ris (1/3 kop ris) og krydderurter uden salt, grøntsagssalat med 1 tsk. oliven- eller hørfrøolie | Kogt ris med majs og agurk uden dressing og salt, bagt rødt æble uden sukker, lindete |
| Tredje | Kogt ris uden salt (1/3 kop tørre kerner) med olivenolie, revet rødbeder med gulerødder, krydret med citronsaft, æblekompot uden sukker | Grøntsagsbouillon - 250 ml, kogt ris uden salt og dressing, grøntsagssalat med 1 tsk. oliven- eller hørfrøolie, grøn te | Kogt ris med græskar uden dressing, salt og sukker, rødt æble, bagt uden sukker, urtete |
Ris kost menu for ugen
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Kogt ris uden salt - 200 g, krydret med citronsaft eller en teskefuld olivenolie, mellemstort grønt æble, grøn eller urtete | Grøntsagssuppe med ris (50 g - tør) og krydderurter - 300 ml, fedtfattig hytteost (200 g) med revet æble, appelsinsaft - 1 spsk. | Kefir 1% - 1 spsk., Kogte ris - 200 g, grøntsagssalat med olivenolie |
| Sekund | Kogte ris (200 g) med mælk (0,5 spsk.), Grapefrugt, urtete. | Ris (100 g tør), stuvet med grøntsager (majs + peber + grønne løg), kefir - 1 spsk. | Kogte ris - 50 g tør, hytteost 5% - 200 g med jordbær eller andre bær (100 g) |
| Tredje | Kogte ris (200 g) med mælk (0,5 spsk.), Gulerødder med et æble, revet, med 1 spsk. creme fraiche 10%, urtete | Grøntsagsbouillon - 300 g, kogte ris - 100 g, grillede grøntsager (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, svampe - 50 g), appelsinsaft | Kogte ris - 200 g, æble med hytteost, bagt uden sukker, æble og blommekompott |
| Fjerde | Kogte ris - 200 g, hytteost 5% - 200 g med jordbær eller andre bær (100 g), grøn te | Ris (50 g tør), stuvet med grøntsager uden tilsætning af olie, appelsin - 1 stk., Kiwi - 1 stk. | Kefir - 1 spsk., Kogte ris - 200 g |
| Femte | Kogte ris uden salt (200 g) med olivenolie, revet rødbeder med gulerødder, krydret med citronsaft, æblekompot uden sukker | Grøntsagssuppe med ris (50 g tør) og svampe, bagt æble med hytteost uden sukker, æble og ribskompot | Ryazhenka 3,2% - 1 spsk., Grøntsagssalat med urter og 1 spsk. creme fraiche 10% |
| Sjette | Risengrød med græskar og mælk (100 g tør / 100 g / 100 ml), urtete | Grøntsagsbouillon - 300 g, kogt ris - 50 g tørre, grillede grøntsager (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, svampe - 50 g), appelsinsaft | Kogte ris - 200 g med mælk (100 ml), bagte græskar, med appelsin og æble uden sukker |
| Syvende | Kogte ris (200 g) med mælk (0,5 spsk.), Gulerødder med et æble, revet, med 1 spsk. creme fraiche | Suppe med ris (50 g tør) og svampe, kefirgelé - 1 spsk. | Kogte ris - 200 g, stuvede grøntsager, 10% i creme fraiche, 1% kefir - 1 spsk. |
Ris kost menu i 14 dage
| Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
| Først | Kogte ris uden salt (150 g), krydret med citronsaft eller en teskefuld olivenolie, tørrede abrikoser - 50 g, grøn eller urtete | Grøntsagssuppe med ris (50 g tør) og urter - 300 ml, grønne ærter, stuvet med gulerødder og kål | Kogte ris - 100 g, grøntsagssalat med olivenolie, rosiner - 100 g, rå jordnødder uden salt - 50 g |
| Sekund | Kogte ris (200 g) med rosiner (30 g) og svesker (30 g), grøntsagssalat, urtete | Ris (50 g tør), stuvet med grøntsager (majs + peber + grønne løg), figner - 50 g | Kogte kikærter - 150 g, grøntsagssalat |
| Tredje | Kogte ris (200 g) med tørrede abrikoser, gulerødder med et æble, revet urtete | Grøntsagsbouillon - 300 g, kogte linser - 200 g, grillede grøntsager (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, svampe - 50 g) | Kogte ris - 150 g, grøntsagssalat, tørret frugtkompot |
| Fjerde | Kogte ris - 200 g, jordnødder - 50 g, grøn te | Ris (50 g tør), stuvet med grønne ærter og grøntsager uden tilsætning af olie | Græskar bagt med tørret frugt (200 g), urtete |
| Femte | Kogte ris uden salt (200 g) med olivenolie, revet rødbeder med gulerødder, krydret med citronsaft, grøn te | Grøntsagssuppe med ærter (50 g tør) og svampe, bagt græskar med gulerødder og citron uden sukker, kompott | Kogte ris - 150 g, grøntsagssalat med urter og 1 spsk. creme fraiche 10% |
| Sjette | Risengrød med græskar og figner (100 g tør / 200 g / 70 g), urtete | Grøntsagsbouillon - 300 g, kogt ris - 50 g tørre, grillede grøntsager (aubergine - 50 g, courgette - 50 g, svampe - 50 g) | Asparges, stuvet med citron og hvidløg - 200 g, græskar, bagt med appelsin uden sukker |
| Syvende | Kogte ris (200 g), gulerødder med æble, revet med tørrede abrikoser | Bønnesuppe (50 g tør) med svampe, grillede grøntsager, jordnødder - 50 g | Kogte ris - 150 g, stuvede grøntsager, kompot |
For den anden uge gentager vi menuen igen.
Ris kost resultater
Ved at holde dig til en risdiæt kan du opnå håndgribelige resultater:
- Tre dage … Du kan sige farvel til 3 kg og fjerne op til 4 cm i taljen. Sport anbefales ikke at være forbundet med den valgte type strømforsyning.
- En uge … Tabet vil være 3-5 kg og 3-4 cm i taljen. Hvis du forbinder lette sportsgrene (aerobic, svømning eller rask gang), kan resultatet øges op til 7 kg og op til 6-7 cm i taljen.
- 14 dage … Også 3-5 hadede kilo og 2-3 cm i taljen. Med sport kan du opnå et resultat på 5-6 kg og op til 5 cm i taljen.
Rigtige anmeldelser af risdiet
Risdiet dukkede op for længe siden, så mange har allerede prøvet det selv. Giver et hurtigt og mærkbart resultat, herunder er rigtige anmeldelser af risdiet til vægttab.
Daria, 40 år gammel
Jeg hørte længe om risdieten og besluttede endelig at prøve det på mig selv. Jeg valgte muligheden i 3 dage. Jeg vil ikke sige, at det var let, men da 1 kg gik væk den første dag, steg entusiasmen. Generelt er -2,5 kg mit resultat. Om et stykke tid vil jeg prøve igen.
Inna, 25 år
Før ferien var det nødvendigt hurtigt at tabe et par ekstra kilo, studerede anmeldelser og resultater af risdiet, valgte indstillingen i 7 dage. Varede uden problemer, men der var et par sammenbrud for vin og ost, ikke desto mindre -3 kg på vægten.
Katya, 36 år
Efter fødslen fik jeg meget, besluttede mig for at tabe mig og fandt ved et uheld anmeldelser om risdiet, valgte min vej i 14 dage. Men allerede på den 5. dag begyndte frygtelig forstoppelse, jeg måtte opgive dette foretagende og ty til afføringsmidler. Tilsyneladende er det bare ikke mit.
Sådan taber du dig på en risdiæt - se videoen:
Risdiet er en slankende monokost med en rensende effekt for kroppen. Selvfølgelig er kosten ikke egnet til alle, men anmeldelserne af dem, der med succes har tabt sig, satte dem op til et positivt resultat.
