Der er mange programmer, der sigter mod at reducere overvægt, en af disse er kosten i det terapeutiske vægttabssystem, som giver dig mulighed for at tabe op til 10 kg på to uger. Indhold:
- Essensen af kosten i systemet "Terapeutisk vægttab"
- Fordele og ulemper
-
Diætmenu:
- Første uge
- Anden uge
Systemet "Terapeutisk vægttab" er designet til folk, der ønsker at tabe sig gennem korrekt ernæring. Med dette system kan du tabe 10 kilo på to uger.
Det særlige ved kosten ved "Terapeutisk vægttab" -systemet
For at tabe sig og udvikle sunde spisevaner bør du spise tre gange om dagen og drikke så meget vand som muligt. Måske vil du udvide systemet ved at tilføje to hovedmåltider til det, i så fald skal du dele hele produktsættet med fem.
Den udviklede kost skader ikke sundheden, og inkluderingen af en tilstrækkelig stor liste over produkter i den fører til indtagelse af alle de nødvendige stoffer i kroppen. For at holde kroppen i god form i øjeblikket med et gradvist vægttab, anbefales det at udføre lette fysiske øvelser. Kosten i systemet "Terapeutisk vægttab" har ingen kontraindikationer.
Fordele og ulemper ved diæten "Terapeutisk vægttab"
Inden du starter et vægttabsprogram, skal du veje alle fordele og ulemper ved kosten og også være særlig opmærksom på kontraindikationer. Hvad angår kosten for "Terapeutisk vægttab" -systemet, er der ingen kontraindikationer, men det er stadig bedre at kontakte en diætist for sikkerheds skyld, især hvis der er alvorlige sundhedsproblemer. Menuen er designet med den rette ernæring i tankerne og giver kroppen mulighed for at modtage alle de nødvendige elementer. Med denne diæt kan du tabe op til 10 kg overvægt på to uger.
Til fordelene ved kosten ved "Terapeutisk vægttab" -systemet kan du tilføje, at du langsomt, men stadig vænner dig til billedet af korrekt ernæring. Ikke nok med det, denne vane kan let vedvare efter at have forladt vægttabsprogrammet, hvilket er meget godt for dit helbred. Kosten indeholder måltider, der er lette at tilberede derhjemme. Med hensyn til ulemperne skal det her bemærkes, at kosten ikke indeholder slik, men denne begrænsning gælder for andre vægttabsprogrammer.
Kosten af systemet "Terapeutisk vægttab"
Mange kvinder begynder ofte at slanke på mandag. Denne beslutning er ganske berettiget, fordi varigheden af mange vægttabsprogrammer måles præcist i uger. "Terapeutisk vægttab" er designet til to uger.
De første syv dage af kosten
Kom igang Mandag fra to kogte (hårdkogte eller blødkogte-efter eget valg) æg. Drik en kop te eller kaffe, sukker og endda sukkererstatninger må ikke tilsættes drikken. Til frokost skal du tilberede grøntsagssuppe og også koge kylling eller andre fjerkræfileter i mængden af 100 g. Spis op til 250 g kål stuvet i vegetabilsk olie om aftenen.
På tirsdag
forbruge op til 200 g fedtfattig hytteost til morgenmad, kan du tilføje lidt mere hakkede urter, hvidløg eller andre krydderier til dette mejeriprodukt. En kop kaffe eller te kan tjene som en drink. Til frokost indtages 100 g fisk og 200 g grøntsagssalat, krydrer retten med 1 spsk. en skefuld vegetabilsk olie. Efterlad en frugt til middag, ekskluder brug af banan, fersken og druer.
På den tredje dag
kost morgenmad bør starte med fedtfattig ost i mængden af 100 g. Drik te eller kaffe uden sukker og mælk. Kog fisk (200 g) til frokost på nogen måde, og spis derefter et æble. Om aftenen forkæl dig selv med tunfisk på dåse uden tilsat fedt (175 g) samt et glas tomatjuice eller saft af enhver anden grøntsag.
Forberede på torsdag boghvede og spis om morgenen en portion i mængden af 150 g. Drik et krus te eller kaffe uden sukker. Til frokost koges 200 g kalvekød. To små æbler kan tjene som dessert. Grøntsagssalat (200 g) med vegetabilsk olie vil være en glimrende løsning til at tage den til aftensmad.
Den femte dag
afsæt en kost til grøntsager, undtagen kartofler. Du kan gryde grøntsager eller spise dem friske.
På lørdag
kog blødkogt eller hårdkogt et kyllingæg, vælg te eller kaffe som en drink, efter eget skøn. Tilbered grøntsagssuppe samt 100 g fjerkræfileter til frokost. Om aftenen kan du forkæle dig selv med 175 g tun i din juice og et stykke lækkert fuldkornsbrød.
På den syvende dag
spis 100 g kogt ris om morgenen, vask det ned med te eller kaffe. Ved frokosttid, lad din krop være mættet med næringsstoffer fra enhver anden frugt end fersken, banan og druer. Hvad angår middagen, indeholder menuen 200 g fisk, tilberedt på nogen måde.
De anden syv dage af kosten
Første dag
Spis et glas fedtfattig yoghurt uden sukker eller tilsætningsstoffer til morgenmad i den anden uge af den ernæringsmæssige kost. Du kan få en kop te eller kaffe. Husk ikke at tilføje sukker eller sukkererstatninger til drikkevarer. Kog 200 g oksekød til frokost, og spis om aftenen 200 g stuvet kål i vegetabilsk olie om aftenen.
tirsdag
start med et hårdkogt eller blødkogt æg. Og selvfølgelig få en kop te eller kaffe. Til frokost tilberedes en salat af kål samt en magert suppe til aftensmad, kogt kyllingebryst og et glas tomatjuice.
Tredje dag
bruge til kefir, agurker og kål i enhver mængde.
På morgenmad torsdag er afhængig af et kogt kyllingæg og to små tomater til frokost -100 g kogt ris til aften - et glas kefir med en lav procentdel af fedt samt 200 g fisk tilberedt på nogen måde.
På fredag
Forkæl din krop med næringsstoffer fra kylling eller kalkun.
Hvis den femte dag i den anden uge af kosten er afsat til fuglen, så sjette - grøntsager, undtagen kartofler, i enhver form.
Søndag
kan kaldes en fiskedag, da ifølge kosten for "Terapeutisk vægttab" -system på denne dag er morgenmad, frokost og aftensmenuer kun værd med portioner fisk tilberedt på nogen måde.
Videoanbefalinger om madafhængighed:
