Find ud af, hvad du har brug for til at lave et hjemmegymnastik uden at bruge mange penge. For næsten enhver person, der beslutter at begynde at føre en korrekt livsstil, er oprettelsen af et hjemmeværelse en nødvendighed. Nu vil vi ikke tale om årsagerne til dets konstruktion, fordi tekniske nuancer, som der kan være mange af, er meget vigtigere. Dette er et meget relevant og vigtigt spørgsmål, der ikke kan efterlades ubesvaret. Utvivlsomt. Dette er sandt, hvis du ikke bare vil vide, hvordan du laver et fitnesscenter derhjemme, men gør det så behageligt som muligt. Sådan et sted vil tjene dig trofast i mange år.
Home Gym Fordele
Menneskekroppen har brug for moderat fysisk aktivitet. Jogging, svømning og træning i gymnastiksalen kan være glimrende midler til at bevare tonen. Udendørs aktiviteter er mest gavnlige for helbredet, men på grund af den dårlige miljøsituation er det ikke altid effektivt at udføre dem.
Hvis der er en park i nærheden af dit hjem, anbefaler vi at jogge der. Hvis dette ikke er muligt, kan du udstyre et fitnesscenter derhjemme. Ikke alle mennesker i dag har gratis økonomiske ressourcer, der kan bruges på at købe et abonnement på et fitnesscenter.
Udstyrer selv en lille hal i din lejlighed, kan du spare penge. Selvfølgelig er visse investeringer nødvendige, men på sigt vil de betale sig. Derudover skal du huske om muligheden for at spare din fritid, fordi du ikke skal gå nogen steder.
Arkitektoniske løsninger til et fitnesscenter derhjemme
Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvordan du laver et fitnesscenter derhjemme, så vil du sikkert gerne lave det, så du også kan få æstetisk nydelse i det. I dag kan alle oprette et fitnesscenter i deres lejlighed, og til dette skal du bruge cirka to kvadratmeter.
Ifølge anbefalinger fra eksperter skal hallen være placeret i bygningens aktive sektorer, hvilket vil give ekstra energi. Hvis du bor i en etagers bygning, kan en del af soveværelset allokeres til hallen. Lejere i moderne lejligheder har meget flere muligheder, for på grund af lokalerets tilstrækkeligt store areal er der praktisk talt ingen problemer med træningshallens udstyr.
De mest heldige er mennesker, der allerede ejer eller bygger et privat hus. Hvis byggeprocessen endnu ikke er afsluttet, kan du forberede alt på forhånd til at udstyre hallen. Ellers kan der være behov for nogle ændringer. Det faktum, at der ikke vil være problemer med stedet at skabe hallen, er imidlertid ubestrideligt.
Hvis dit private hus har flere etager, så er første sal det bedste valg til hallen. Folk, der bor i højhuse, skal heller ikke fortvivle. Nedenfor vil vi tale om, hvordan man laver et fitnesscenter derhjemme og især om lydisolering. Først og fremmest skal du virkelig have lyst til at dyrke sport, og i dette tilfælde bliver du ikke stoppet af nogen forhindringer.
Hvordan vælger du det rigtige sted til dit hjemmegymnastik?
Oftest er det første spørgsmål, der kommer efter beslutningen om at oprette en hal - hvor? Den bedste løsning vil naturligvis være verandaen eller loftet i et landsted. Når du vælger et sted til et fitnesscenter, er hovedfaktoren ventilation af rummet og tilstedeværelsen af et tilstrækkeligt antal vinduer.
Undervurder ikke vigtigheden af et byggeelement som f.eks. Vinduer. Takket være deres tilstedeværelse vil du ikke kun være i stand til at ventilere rummet godt, men også skabe en fremragende atmosfære, der kan stimulere dit ønske om at dyrke sport. Som et eksempel kan du mentalt sammenligne et halvkælderrum med et lyst rum. Det er helt indlysende, at lysten til at øve i det andet tilfælde vil stige betydeligt. Rummets område er også vigtigt. Ifølge sanitære standarder er det for arrangementet af gymnastiksalen påkrævet at tildele et værelse med et areal på mindst otte kvadratmeter. Det er klart, at ingen vil kontrollere dit fitnesscenter for at overholde disse standarder, men komfort til træning er af stor betydning. Hvis du ikke har mulighed for at tildele tilstrækkelig plads til hallen, skal du ikke være ked af det. Du skal bare tænke mere over placeringen af træningsudstyret, og du skal muligvis reducere antallet af maskiner.
Udarbejde en plan for det kommende arbejde
Når du har besluttet dig for et sted at oprette et sted til sport, skal du gå videre til design. Når man taler om, hvordan man laver et motionscenter derhjemme, skal man være nok opmærksom på at oprette et projekt. Vi anbefaler, at du udarbejder en plan for dine lokaler og skitserer alle detaljer, der kan påvirke placeringen af sportsudstyr og -udstyr i fremtiden. På dette stadium af at skabe et værelse opstår der ofte visse øjeblikke, og du bliver nødt til at foretage ændringer i din plan, når du er på farten.
Påfør vindue såvel som døråbninger til grundplanen. Dette trin giver dig mulighed for at undgå skader, når du åbner døre af besøgende, for at placere spejlene korrekt. Hvis du skal spare plads, anbefaler vi at installere skydedøre. Også bemærkelsesværdigt er placeringen af alle stikkontakter og belysningsarmaturer. Hvis du planlægger at foretage reparationer i dette rum, er det værd at installere stikkontakterne på forhånd de steder, hvor sportsudstyret vil være placeret. Dette vil undgå fremtidig forvirring med forlængerledninger og ledninger. Husk desuden to regler for belysning af et fitnesscenter:
- Der bruges kun luftbelysning.
- Lyset skal være hvidt og passe så meget som muligt til dagslysets spektrum.
Det er meget vigtigt at skabe god ventilation i gymnastiksalen. Under intense træninger sveder du voldsomt, og uden ventilation vil alle ubehagelige lugte lægge sig på overfladen af genstande og vægge. Som et resultat vil atmosfæren i rummet blive ubehagelig ikke kun for besøgende, men også for dig selv. Vi anbefaler at installere mindst en blæser, og klimasystemet er det ideelle valg.
Glem ikke rekreationsområdet, som en sofa eller bænk er egnet til, hvor du roligt kan hvile. Hvis rummet i rummet tillader det, kan du installere et bord til drikkevarer, et tv. Du kan også tænke på at adskille rekreationsområdet med en bardisk.
Hjemmegymnastiks vægdekoration
Hvis rummet tildelt hallen er lille, giver det ingen mening at ændre det globalt. Det er ganske nok at bruge det, der allerede er der, og foretage en let opgradering. Når du vælger materialer til vægdekoration, bør du fokusere på de egenskaber, der vil skabe de mest gunstige betingelser for klasser. Når vi taler om, hvordan man laver et fitnesscenter derhjemme, skal de materialer, du bruger, først og fremmest være fri for at passere igennem og ikke absorbere al lugt.
Som regel besidder naturlige materialer sådanne egenskaber. Vi anbefaler ikke at bruge porcelæn stentøj, plast eller fliser. Det er bedst at lime over væggen med tapet eller gips. Som vi sagde ovenfor, skal du kun vælge de baggrunde, der frit kan slippe lugte igennem. Derudover er det værd at bruge rolige farver, men ikke grønt, da det ikke bidrager til væksten i ydeevnen.
Psykologer er sikre på, at lysegrå, blå, pastel eller hvid vil være det bedste valg for mænd. Piger til at dyrke sport bliver mere stimuleret af ikke særlig lys orange, gul eller fersken farve. Som vi allerede har sagt, er naturlige materialer velegnede til gymnastiksalen, for eksempel foring, som har næsten ideel båndbredde.
Den ene væg i dit fitnesscenter skal spejles. Dette vil hjælpe dig med at øge din motivation. Det skal dog erkendes, at denne mulighed ikke er egnet til personer med forskellige komplekser. For eksempel kan en kvinde med kurvede former føle sig utilpas, hvis en pige med atletisk fysik er forlovet ved siden af hende. På samme tid er spejle i hallen nødvendige for at styre teknikken til at udføre bevægelser.
Valg af gulvbelægning
Hvis du vil vide, hvordan du laver et motionscenter derhjemme, skal valget af gulve tages ekstremt ansvarligt. Dette er måske det vigtigste element i et rum, der er udstyret til sport. Dette skyldes, at støjbelastningen er ret høj under træning.
Hvis dit værelse er placeret i stueetagen, opstår der ingen problemer, og du kan ikke tænke på lydisoleringsproblemer. I denne situation vil hovedproblemet være parameteren for belægningens slidstyrke. Samtidig anbefaler vi ikke at bruge porcelæn stentøj og klinker. Efter vores mening er den bedste gulvmulighed til et motionscenter et flydende afretningslag. På grund af hullet er det ikke i stand til at overføre lydvibrationer og gør et fremragende stykke arbejde med støjreduktion.
Her er tre materialer, der fungerer godt for publikum:
- Tæppe - brug et materiale med en tyk bund. Det er et glimrende valg til et motionscenter, hvor undervisningen ofte foregår i siddende eller liggende stilling.
- Kork - har fremragende lydisoleringsegenskaber og har gode fjederegenskaber.
- Gummiplader - Sælges som fliser eller i ruller.
Ud over ovenstående materialer kan du bruge linoleum, vinylfliser eller laminat. Husk også at installere en så tyk gummibagside som muligt, inden gulvet installeres.
For flere detaljer om hjemmets motionscenter, se her:
