Alle ønsker at træne personligt i gymnastiksalen. Find ud af, hvordan du bedst organiserer denne proces, hvad du skal kigge efter, når du vælger en træner. Indholdet af artiklen:
- En måneds personlige lektioner
- Iagttagelse af andres træning
- Betaling for ydelser udenom kasseapparatet
Gym medlemskab er billigt, og alle har råd til det. Men med personlig træning er situationen en anden. Dette gælder især for megabyer, som i princippet er fuldstændig forståeligt. Af denne grund viser det sig, at abonnementet er ved hånden, og det ikke længere er muligt at betale for trænertjenesterne. Hvis en person har mindst et års uddannelseserfaring, kan han selvstændigt udarbejde et træningsprogram for sig selv.
Det er meget svært for begyndere i denne henseende, for for at træning i gymnastiksalen skal være effektiv, er det nødvendigt at have en vis viden. Det er præcis, hvad begyndere mangler, selv de grundlæggende øvelser er måske ikke kendt for alle. Selvfølgelig kan der i vores tid findes videotimer på netværket, men de er ikke fuldt ud i stand til at erstatte en live -træner, selvfølgelig, hvis træneren er på et godt niveau. Dagens artikel vil være meget nyttig for nybegyndere bodybuildere, som vil lære af det, hvordan du kan spare omkring 50% på en personlig træner.
Metode nummer 1: betal for en måneds personlig træning
Hvis du bruger denne metode, skal du tage et par personlige lektioner fra træneren. Bed om at få vist teknikken til at udføre de grundlæggende øvelser. En måned er nok til at intelligente mennesker kan finde ud af det. Med tre træninger i løbet af ugen får du 12 eller 13 individuelle sessioner.
Selvfølgelig skal du betale for dette, men at investere i dit helbred er den rigtige investering. Ikke kun træningens effektivitet afhænger af teknikken til at udføre øvelserne, men også sundhed, da risikoen for skader reduceres.
Det skal også siges, at det ikke er nødvendigt at betale for den dyreste træners ydelser. I sportsklubber afhænger oftest omkostningerne ved deres tjenester ikke af professionalisme. Ofte er dyrere tjenester for dem, der ved, hvordan de rentabelt kan sælge personlig træning i fitnesscentret.
Når valget af en træner er truffet, anbefales det straks at advare ham om, at du ikke konstant vil bruge hans tjenester. På en måned skulle han fortælle dig, hvilken simulator der er beregnet til hvad, og lære dig, hvordan du udfører grundlæggende øvelser. Vær ikke bange for at fremsætte en sådan anmodning.
Denne praksis er meget almindelig, og de fleste trænere er sympatiske med dette. Når måneden med individuelle lektioner er forbi, kan du begynde at træne på egen hånd. Det er ikke svært at finde et passende sæt øvelser i netværket.
Metode nummer 2: observer andres træning
Denne metode er velegnet til begyndere, der ønsker at gennemføre personlig træning i gymnastiksalen, men der er ingen penge tilbage, selv for at udføre det, der blev tænkt i den første metode. Det skal siges med det samme, at dette er en mindre effektiv metode, men betydeligt billigere.
Det kan også bruges af alle, der ved, hvordan man analyserer det, han så godt, og er opmærksom. Det er nok bare at følge trænerne, der forklarer noget for andre besøgende i fitnesscentret.
Det samme resultat kan opnås ved at observere erfarne atleter. Mange tilflyttere gør dette, fordi ingen naturligvis behøver at betale noget uden at tælle købet af et abonnement. Men prøv kun at bruge denne metode, hvis den økonomiske situation er meget dårlig.
Metode nummer 3: betal for busens tjenester udenom billetkontoret
Denne metode er ikke lovlig. Dens essens er at aftale med træneren om betaling for sine tjenester, uden om kassereren. Oftest betales trænere 35 til 45% af de personlige træningspas, de laver. Som et resultat kan du spare næsten halvdelen af omkostningerne. Men ikke alle trænere vil acceptere dette, da det efterfølgende kan straffes af ledelsen.
Dyrere fitnesscentre er nu udstyret med videokameraer, og ledere overvåger trænerteamets aktiviteter. Hvis dit fitnesscenter, hvor du træner, gør det muligt at skrue op for en sådan ordning, så kan du bruge det.
Det vigtigste, du skal forstå og lære godt, er teknikken til at udføre øvelserne. Effektiviteten af din træning afhænger af dette. I gennemsnit bruger atleter 50 til 60 øvelser i deres træningsprogrammer. Denne mængde er ganske nok til harmonisk at udvikle alle muskelgrupper.
Og hvis du vil se fremskridt i dine studier, så er det ligegyldigt, om du har penge eller ej. Du skal under alle omstændigheder mestre teknikken. Det er ligegyldigt hvilken metode der vælges til dette - en af dem givet i dag eller din egen, men teknikken til at udføre øvelserne er grundlaget for alt.
Selvfølgelig, når alt er i orden med økonomi, er det bedst at bare betale for personlig træning i gymnastiksalen og ikke bekymre dig om noget. Hvis der ikke er penge, skal du være ressourcestærk. Efter at have mestret teknikken til at udføre øvelser, i det mindste grundlæggende, kan du lægge et solidt fundament for dine fremtidige fremskridt inden for de første par måneder. Forresten kommer mere erfarne atleter ofte til hjælp for begyndere, der viser, hvordan man udfører denne eller den øvelse korrekt.
Hvis du har sådan i dit værelse, så har du helt sikkert held og lykke. Bare spørg dem ikke for ofte om hjælp i timen. Dette er meget distraherende. Under hele træningen er atleter fokuserede, og hver lille ting er distraherende. Du kan stille dine spørgsmål i slutningen af din træning i omklædningsrummet og arrangere, at en øvelse vises for dig i den næste session. Igen vil jeg sige, at du ikke bør være irriterende.
Se en video om personlig træning i gymnastiksalen:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Det var alt, hvad jeg ville fortælle dig i dag om personlig træning i gymnastiksalen. Behersk den grundlæggende træningsteknik og øvelse. Alle store atleter var engang begyndere.
