På bare 5 minutter finder du ud af, om der er hemmeligheder i bodybuilding, og om bodybuildere virkelig gemmer vigtige træningsprincipper for almindelige mennesker. Hvis du er en gennemsnitlig bodybuilder, så vil den traditionelle tilgang til træning, nemlig split -systemer, et stort antal træningsdage versus weekender, et stort antal øvelser, bestemt ikke bringe dig det ønskede resultat.
Bodybuilding er en meget interessant sport, forudsat at atleten ser resultatet og konstant skrider frem. Hvis du ikke er tilfreds med træningens effektivitet, er det først og fremmest nødvendigt at revidere træningsprogrammet. Du behøver ikke at være en bodybuilding -guru for at indse, at den nuværende tilgang er skyld i den manglende fremgang. Hvis der ikke er noget resultat i flere måneder, vises det ikke i fremtiden.
Du er nødt til at stoppe op og tænke over årsagerne til dette. Giver det mening at kopiere en andens træningsprogrammer, selvom de bragte succes til en berømt atlet? Er det virkelig nødvendigt at begynde at bruge steroider og andre kraftfulde lægemidler? Måske er det det, der førte dig til en blindgyde.
Ansvar og engagement i bodybuilding
På mange måder er effektiviteten af dine klasser bestemt af dedikation. Selvfølgelig kan alle fiaskoer bebrejdes forskellige livsvanskeligheder og problemer, men faktisk har de absolut intet at gøre med det. Både i livet og i bodybuilding er hver persons lykke i hans egne hænder. Det er op til dig at beslutte, hvilken arbejdsvægt du skal bruge, hvilke bevægelser der skal inkluderes i træningsprogrammet, hvilken daglig rutine du skal vælge, og hvordan du skal spise.
Livet kan kun teste dig for styrke, hvilket det faktisk konstant gør. Hvad angår træning, vil det sidste ord dog altid være dit. Af denne grund skal du indse, hvad du vil opnå og sætte mål for dig selv i den nærmeste fremtid. Hvis du vil have en smuk form, så begynd at skabe den. Udholdenhed og konsekvens vil være dine bedste assistenter.
Nu vil vi forsøge at afsløre for dig hemmeligheden bag succes i bodybuilding. Desuden vil dette ikke være en slags teori, men kun praktisk erfaring, som gentagne gange er blevet testet og bekræftet. Hvis noget ikke virker med det samme, skal du huske det. At alle vanskeligheder er midlertidige. Du kan ofte høre om en genetisk disposition, der angiveligt forstyrrer opbygning af muskler. Men der er mange eksempler på det modsatte, da atleter opnåede store resultater. Husk, vedholdenhed hjælper dig med at overvinde alle vanskeligheder.
Genetik og bodybuilding
Ingen kommer til at argumentere med, at menneskelig genetik er af stor betydning i bodybuilding. Atleter med god genetik overgår i høj grad de såkaldte svagt-responsive atleter i potentiale. Mange bodybuilding -stjerner er naturligt begavede, men ingen af dem siger, at han forholdsvis let nåede store højder. For eksempel om det. At Ronnie Coleman, allerede som 19 -årig, havde en kropsvægt på omkring 100 kilo, optræder sjældent i specialiserede publikationer. Men det faktum, at alt blev opnået af ham med sved og meget blod, huskes altid.
Uanset hvor begavet du er af natur, er det simpelthen umuligt at opnå noget uden seriøst arbejde i klasseværelset. Men det gælder i større omfang allerede i den periode, hvor atleten overvinder den genetiske grænse, og hvert kilo er en stor indsats værd. På den indledende fase, selv med det mest ukorrekt udarbejdede træningsprogram, vil deres fremskridt være meget håndgribelig. De atleter, hvis genetik lader meget tilbage at ønske fra begyndelsen af deres karriere, opnås hvert kilo muskelmasse på bekostning af en utrolig indsats. Samtidig er det mestrene med fremragende genetik, der er idoler for de fleste atleter.
Hvis du ikke har kraftig genetik, så skal du være realistisk omkring tingene, men ikke være en pessimist. Ingen kan nøjagtigt kende deres genetiske grænser, og alle kan under alle omstændigheder opnå meget. På samme tid vil du halte bag udseendet af vinderne af Olimpia med gennemsnitsgenetik.
Alt dette blev ikke sagt at få dig til at holde op med bodybuilding. Tværtimod bør du nøgternt vurdere dine styrker og forstå, at du ikke bør kopiere programmet til Arnie eller en anden stjerne. Dette er de fleste amatørers fejl. For at nå dit mål skal du finde din vej.
Udøver hårdhed i bodybuilding
Det må indrømmes, at hemmeligheden bag succes i bodybuilding, som i alle andre bestræbelser, stort set er den samme - for at nå det fastsatte mål skal du give alt dit bedste. Selvfølgelig skal du ikke ofre for dette, for eksempel familie eller karriere. Det er nok bare at elske sport og den stemning, der hersker i dit fitnesscenter.
Bedrager dig ikke - fejl og nederlag venter på dig. Dette er uundgåeligt i enhver virksomhed, og sport er ingen undtagelse. Der vil være traumer, depression og fortvivlelse forude, du laver ikke fejl en eller to gange. Du kan blive hæmmet af familieproblemer eller problemer på arbejdet. Men du bør altid stræbe mod dit mål.
Hårdhed og beslutsomhed kan ikke købes eller opnås med medicin. Du har disse egenskaber, eller du har det ikke. Hvis du ikke kan undvære hjælp udefra, og ønsket om at besøge hallen ofte forsvinder, kun takket være en ven besøger du ham stadig, så vil du ikke se succes. Hvis du føler lidenskab i dig selv og på trods af fejl og fejl, bliver du trukket ind i salen for "hardware", så vil resultatet helt sikkert komme. Du skal ikke "dø" i hallen, men du skal udarbejde en handlingsplan og nøje følge den. Hvis du går til gymnastiksalen, bare fordi det er på mode nu, vil du snart afslutte bodybuilding. Det er vigtigt, at du har en stærk kærlighed til denne sport, og så vil du være i stand til at løse alle de opgaver, du står overfor. Husk at overvåge dit helbred. Det skulle jo komme først.
Lær mere om, hvordan du får succes med bodybuilding i denne video:
