Det er meget vigtigt for bodybuildere i en turnering at præsentere sig godt for offentligheden. Denne færdighed er ikke ringere i kompleksitet end selv træning. Lær hemmelighederne ved at udgøre bodybuildere. For at konkurrere har bodybuildere brug for flere års hård træning i gymnastiksalen for at forme deres figur. Dette er en meget ansvarlig og vanskelig periode, men før eller siden kommer det øjeblik, hvor der blev brugt så mange timer i hallen. Atleten tror, at han er klar og går ind i turneringen.
Men selvom du har en storslået figur, skal du smukt vise dig selv for juryen og publikum. Det skal huskes her, at ikke altid en bestemt muskelgruppe eller muskel evalueres, men hele atleten som helhed. Selv små ting som din holdning og bevægelse kan være den afgørende faktor for at vinde. Således er indtrykket af en atlet præstation afhængig af at posere i bodybuilding.
Mange atleter undervurderer denne faktor og forgæves. I bodybuilding er det ikke en specifik indikator for styrke eller udholdenhed, der vurderes, men det æstetiske udseende af atleter. Mange mennesker kritiserer bodybuilding for mulig bias, men vi har, hvad vi har, og enhver atlet, der ønsker at opnå sejre, bør mestre posering i bodybuilding.
De fleste bodybuildere kan ikke indtage høje steder bare på grund af manglende evne til at præsentere sig selv for publikum. Når de bevæger sig på catwalken, kan de miste balancen eller antage de stillinger, der ikke er i stand til at understrege al skønheden i deres figur. Kroppen af en bodybuilder kan sammenlignes med et kunstværk. Ikke underligt i oldtiden betalte billedhuggere så meget opmærksomhed på menneskekroppen. Siden da har ideen om en ideel figur naturligvis ændret sig, men det er ikke meningen.
Det er vigtigt at huske, at enhver forkert berøring kan ødelægge måneders hård træning. Du skal finde stillinger, der kan understrege alle dine fordele og skjule flaskehalse, som desværre næsten er umulige at undgå. Vær opmærksom på bodybuilding -stjernernes præstationer, og du finder hver atlet deres egne kronestillinger, der fascinerer publikum. Stort set er de fleste af disse stillinger velkendte for alle, men du skal finde noget særligt for at tiltrække juryens og offentlighedens opmærksomhed. Selvom nogle atleter kommer med positurer på egen hånd.
Lige så vigtigt er evnen til at variere poserne. Takket være en af dem kan du smukt vise ikke kun den del af kroppen, den er beregnet til, men også andre muskler eller muskelgrupper. Lad os sige, at en pose er i stand til at demonstrere din rygs kraft, og takket være en anden kan du understrege dens symmetri. Med den rigtige kropsholdning kan du dygtigt skjule fejl og demonstrere fordelene ved din figur.
Når du vælger stillinger til en tale, bør du være kreativ i denne proces. Hver af dem skal se spektakulær og kunstnerisk ud. Ved at bruge den korrekte kropsholdning vil du kunne vise offentligheden de dele af kroppen, som de skal se. Det kan trygt argumenteres for, at posering i bodybuilding er en ægte kunst, der ikke kan læres. Men uden dette er det næsten umuligt at blive en mester.
Poserende praksis
Du bør være opmærksom på at stille fra de første træninger i gymnastiksalen. På samme tid skal du omhyggeligt studere billederne af bodybuilding -stjerner og deltage i turneringer. Se atleterne udføre tæt og prøv at efterligne dem i fremtiden, indtil du finder din egen stil.
Til at begynde med kan du posere alene foran et spejl. Begynd gradvist at tiltrække dine venner og familie som seere. Det vil være meget nyttigt under en træningssession i intervallerne mellem sætene at bruge et par snesevis af sekunder til at posere. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at vurdere den aktuelle situation med din krops udvikling, men også lære dig, hvordan du kraftigt trækker muskler sammen i en lang periode. Ganske ofte under turneringer bliver dommerne bedt om at holde posen i et par minutter.
Dette er en af de mest almindelige poseringsfejl, når atleten forstår at holde musklerne i spænding i kun et par sekunder. Det er muligt, at hvis du holder din position foran spejlet i lang tid, kan dine muskler krampe, men du bør udholde det. Men så under opførelsen vil dine muskler ikke svigte dig, og publikum vil kunne se din krop i et gunstigt lys.
Posering bør gives cirka en time dagligt. Det er også nødvendigt at sige, at når datoen for konkurrencen nærmer sig, bør denne tid øges, og på scenen vil du senere sige "tak" for sådanne råd. Ud over alt det ovenstående skal der bemærkes endnu en subtilitet ved at posere i bodybuilding.
Under forestillingen skabes en særlig psykologisk atmosfære, og de fleste atleter poserer i et hurtigere tempo, end de gør under træning. Som et nyttigt tip kan du anbefale langsomt at tælle og dermed styre holdtiden for hver pose. Takket være dette vil du være noget distraheret psykologisk, og du vil ikke have travlt, hvilket også vurderes af dommerne. Det er meget vigtigt at få selvtillid for at opnå høje resultater i turneringer. Det er ikke ligegyldigt, om du er i en afslappet position, viser publikum et gratis program eller demonstrerer et obligatorisk program - hvert skridt, du foretager dig på scenen, bør udstråle tillid.
For at bringe alle positurer til perfektion skal du gøre dette foran spejlet hver dag. Dommerne må under ingen omstændigheder få vist en snert af psykologisk eller fysisk træthed. Dette opnås kun ved konstant træning.
Du kan invitere dine medmedlemmer til at arrangere mini-pose-turneringer. Dette er meget mobiliserende og tilskynder til videre arbejde. Som du kan forstå fra alt det ovenstående, viser det sig ikke at være så let at stille sig op i bodybuilding. Med hensyn til kompleksitet er det bestemt ikke ringere end træningsprocessen.
For mere information om posering i bodybuilding, se denne video:
